أسرع الطرق نحو نومٍ عميقٍ بالنسبة إليّ تتمثّل في تناول مشروع ساخن، بالإضافة إلى الاستماع الهادئ لصوت المطر.
تتعدّد طقوس النوم بين البشر، خاصةً بعد أن أصبحت التكنولوجيا والأدوات المساعدة حولنا حتى في مكان نومنا.
هل لديك طقوس للنوم؟ ما هي؟
مشروب ساخن، موسيقى هادئة، أو صوت المطر: هل لديك طقوس للنوم؟
بصدق وبمنتهى الصراحة؟ الاستماع لجرائم القتل والقضايا التي لم يتم حلّها، وقصص الرعب واللاماورائيات على يوتيوب 😅😅😅😅
لا، ليس لدي أي طقوس للنوم. يكفي أن أضع رأسي على المخدة لأغط في النوم فورا. أعرف أن هذا سيبدو سخيفا لكنني أتعب لتلك الدرجة، ليس جسديا لكن عقليا.
32 ساعة من الدراسة، و الرياضيات و الفيزياء، آه هذا متعب لي حقا.
لكن في الأيام العطل، أحب الأرق جدا، لذا لا أحاول النوم بسرعة.
ليست لديَّ طقوس محددة أقوم بها قبل النوم فروتيني متغير بانتظام ، حسب دراستي و عملي و محل إقامتي ، و لكن حالياً أستمتع بمشاهدة فيديوهات ASMR قبل النوم ، و هي بالفعل مريحة جداً للأعصاب ، و في مرات أخرى أشاهد حلقة من مسلسل ما ( قررت التوقف عن هذا فأحيانا ينتهي بي الأمر بالسهر إلى الساعة الرابعة صباحاً لمشاهدة بقية الحلقات ! ) .
هذا واقعي جدًّا، فأسوأ الأيام التي أعاني من النوم خلالها هي تلك الأيام التي أقرّر أن أنام فيها عن طريق مشاهدة فيلم، فعندما يعجبني الفيلم أو المسلسل الذي أشاهده ينتهي بي الأمر إلى النتيجة نفسها، حيث أجدني قد فوّتتُ موعد نومي بمدة طويلة، وأصاب بالأرق للعديد من الأيام التالية حيث أن توازن مواعيد النوم يختل تمامًا، ذلك طبعًا بالإضافة إلى إصراري على إنهاء المسلسل أو الفيلم.
طقوس النوم بالنسبة لي عي تناول كوب من الشاي أثناء مشاهدتي يوتيوب، ثم أترك الهاتف وأظل أستمع حتى أنام.
في الحقيقة لا املك طقوسا ثابتة اثناء النوم و يكفي أنني لا انسى اذكار النوم والهدوء.
توفر الهدوء لابد منه ..لا يمكنني النوم وانا اسمع اصواتا خارج المنزل ولو كان ذلك كلبا ينبح، الهدوء هو اهم عامل احرص على تواجده اثناء نومي.
توفر الهدوء لابد منه ..لا يمكنني النوم وانا اسمع اصواتا خارج المنزل ولو كان ذلك كلبا ينبح، الهدوء هو اهم عامل احرص على تواجده اثناء نومي.
أعاني من الأمر نفسه، ولعل السبب الرئيسي وراء طقوس صوت المطر وخلافه هو أنني أعجز عن النوم في وجود أخف الأصوات. هل فكرتّي في اقتناء سدّادة الأذن من قبل التي تستخدم للتدفئة؟ لقد استخدمها ذات مرة لكنها لم تكن مريحة على الإطلاق، فقد أصابتني بالحكّة والإزعاج.
لدي طقوس للنوم و لكن ليس دائماً، أحياناً استمع إلي الموسيقى الهادئة، وأحياناُ لا تجدي نفعاً إذا كان هناك صخب من الأفكار برأسي، ولكن أفضل في حالة الأرق، أن استمع إلى فيديوهات مفيدة على اليوتيوب وأغمض عيني إلى أن يغلبني النوم.
في الواقع طقوسي للنوم هي: التفكير الزائد 🤦🏼♀️😅
أعاني من التفكير الزائد عند النوم، وهو غالبا يسبب لي الكثير من الأرق.
في الواقع طقوسي للنوم هي: التفكير الزائد 🤦🏼♀️😅
جميل أنك تعترفين، ما رأيك أن نتحايل على أفكارك قليلا!
كنت أعاني من ذلك قبل فترة لدرجة الغضب والسخط، إلى أن جربت هذه الطريقة.
ورقة وقلم عند رأسي، ما إن أحاول النوم فتتدفق الأفكار كالشلال المنهمر.
فأقوم لكتابتها، أكتب أي شيء ولطالما كتبت الكثير من السخافات، لكن في النهاية عقلي يهدأ ويصمت، لأنه لايريدني أن أكتب، يريد أن يتعبني وحسب.
وهل حلت مشكلتك؟ أستطيع ان أجزم بأنني لو حللت هذا الامر فسأنعم بنوم مبكر، وأستطيع عندها الإستيقاض باكرا.
فهل إن فعلتها مرارا فستنتهي مع الوقت؟
نعم، لأن عقلك لا يريد أن تقومي وتكتبي يريد فقط الدوران كالعجلة.
تحتاج صبر فقط واستمرارية. وستلاحظين النتيجة.
طقوس النوم لدي تبدأ من الصلاة ثم البدء بقراءة سور من القران الكريم وتحديدا
اول 5 آيات من سورة البقرة
اية الكرسي
اخر ايتين من سورة البقرة
سور الاخلاص والمعوذتين
ثم الاستغفار
لا يوجد اضاءة في الغرفة
لا افتح اي جهاز
لا يوجد بالغرفة جهاز تلفاز
عادة انام بسرعة واحيانا انام وانا اقرا القرآن الكريم
التعليقات