📌 ما أكثر عادة صحية غيّرت حياتك؟
أحيانًا لا نحتاج إلى “ثورة صحية”، بل عادة بسيطة نلتزم بها يوميًا لتحدث فرقًا كبيرًا.
بالنسبة لي، كانت العادة التي غيّرتني هي [اكتبي عادتك إن أحببت، مثل: شرب الماء الدافئ صباحًا، المشي بعد الإفطار، تقليل السكر…].
وأنت، ما العادة الصحية التي جرّبتها وأحدثت فرقًا في يومك أو صحتك؟
شاركني تجربتك
بصراحة لي تقريباً خمس دقائق أفكر في إجابة مثل الجميع لكن لم أجد أظن أنني نموذج هائل لإعلان توعية صحية، حيث يقف مقدم الاعلان ويقول تبنى عادات صحية ولا تكن مثل إسلام وافعل كذا ولا تكن مثل إسلام، أظن أنا لا أفعل سوى المشي والركض لكن هذا في العمل لا افعله بقصد الرياضة بصراحة
😂 تعليقك ممتع جدًا يا إسلام! وأعتقد أن هذا النوع من الصدق هو ما يجعلنا نبدأ التغيير فعليًا، لأن أول خطوة هي الاعتراف. حتى لو كان المشي أثناء العمل غير مقصود، فهو بداية ممتازة! ويمكنك استغلاله لتطوير عادة رياضية بسيطة. وأتوقع فعلًا أن إعلان “لا تكن مثل إسلام” سيكون ناجحًا، لكن ربما بعد سنة نصوره من جديد بعنوان “كن مثل إسلام”! 💪
من العادات الصحية أيضا، كن مرنا مع نفسك ولا تكن مثل إسلام، تذكر مميزاتك ولا تكن مثل إسلام لأنه نسي الكثير من العادات الجيدة التي أوصلته الى هنا، نسي أن المشي والاكل والتعبير والتفكير والعمل عادات صحية، لا تكن مثل إسلام اهههه
صدقني، لا تحتاج لتفكير طويل، بل تحتاج لتقدير الامور التي تقوم بها في روتينك اليومي وإعطائها قيمتها.. فحتى ترتيب السرير بعد الاستيقاظ فقط عادة صحية، التعرض للشمس كل صباح عادة صحية.. الصلاة عبادة روحية وعادة صحية!.. أنت تملك الكثير من العادات الصحية فعلا صديقي، فلا تكن مثل إسلام وتسيء تقدير قيمة عاداتك اهههه
هههههه، تعليقك رهيب وصادق! فعلاً، كثير من الناس ينسون الأشياء البسيطة اللي هي أساس الصحة والسعادة، زي المشي، ترتيب السرير، وحتى التعبير عن النفس. إسلام مثال واضح على كيف نقدر نغفل عن العادات اللي فعلاً بتبني جودة حياتنا.
أحلى حاجة إنك ذكرت الصلاة كعادة صحية روحية، لأن الصحة مش بس جسدية، بل نفسية وروحية كمان.
صدقني، التقدير الصغير لهذي التفاصيل اليومية هو اللي يصنع الفرق الكبير. كل عادة بسيطة بتضيف طاقة وحيوية للحياة.
فـ يلا، خلينا نكون مثل “إسلام” بس في التغيير، مش في النسيان! 😄
المهم انك تتحرك حتى اذا لم يكن بقصد الرياضة، فالصحة لا تحتاج لنية حسنة طالما انك تتحرك فهذا هو المهم، وأثره الايجابي كبير جدا على صحتك
المشي من أكثر العادات التي كان لها تأثير إيجابي على صحتي، المشي يحسن شكل الجسم ويحرق السعرات، المشي له فائدة عظيمة في تحسين النفسية والمشاعر وتهدئة الأفكار المضطربة والحزينة، عندما كان لدي الوقت وكنت اقوم بالمشي كنت أفكر أفضل وكان يحدث لي إلهام في كتاباتي وعملي كان فيه كاتب ياباني هاروكي موراكامي يرى أن المشي والجري وسائل لتنقية الذهن والتأمل وبناء الانضباط الذاتي والمحافظة على التوازن النفسي.
تجربتك مع المشي ملهمة فعلًا، فهو ليس مجرد نشاط بدني بل هو غذاء للروح والعقل أيضًا. ذكرت هاروكي موراكامي بشكل رائع، فهو بالفعل يبرز كيف أن المشي يمكن أن يكون وسيلة للتأمل وتنقية الذهن. أتفق تمامًا أن المشي يساعد في تحسين المزاج وتوليد أفكار جديدة، وهذا ما يجعلنا نرى الرياضة بأبعاد أعمق من مجرد الحفاظ على اللياقة.
المشي مهم جداً لكنه لا يرفع ضربات القلب مهما مشينا، لذلك يفتقر هذه الميزة.
من ميزات اليوتيوب أنه به مقاطع لتمارين منزلية ممكن تساهم في رفع ضربات القلب وهذا مفيد جداً للصحة.
صحيح تمامًا، المشي مفيد جدًا كنشاط يومي لتحسين المزاج والدورة الدموية، لكنه يُعد تمرينًا منخفض الشدة، ولا يكفي وحده لرفع اللياقة القلبية بشكل فعّال.
ما ذكرته عن تمارين اليوتيوب فكرة رائعة، خصوصًا تمارين الكارديو منخفضة التأثير (Low Impact) التي ترفع ضربات القلب دون الحاجة للقفز أو معدات.
دمج المشي مع هذه التمارين يمنح توازنًا مثاليًا بين النشاط البدني الخفيف والمكثّف. شكراً لإضافتك الذكية! 💪
هي عادة صحية صغيرة لكن قد تكون فارقة إن تم الاستمرار عليها، ألا وهي شرب الماء صباحًا على الريق قبل وجبة الإفطار، وكذلك شرب كوب من الماء قبل تناول الوجبات، فذلك يعمل على ترطيب الجسد وتقليل الإحساس بالجوع أيضًا إلى حدٍ ما.
صحيح، عادة شرب الماء على الريق بسيطة لكنها فعّالة جدًا. كثير منا ينسى أهمية الترطيب وكيف يؤثر بشكل مباشر على صحة الجسم والشعور بالجوع. إضافة هذه العادة للنظام اليومي قد تُحدث فرقًا كبيرًا مع الوقت. شكراً على التذكير بهذه النصيحة الصحية!
تناول الخضروات وممارسة الرياضة..الكثير يهمل تناول الخضروات على أنها شيء بسيط، لكنها ليست مجرد شيء بسيط ففيها من المواد الطبيعية ما هو غير موجود بأي كبسولات أو فيتامينات، وتعطي العقل والجسد حيوية كبيرة.
كلامك دقيق جدًا! الخضروات ليست مجرد أطعمة جانبية بل هي مصادر غنية بالألياف، الفيتامينات، والمعادن التي يصعب تعويضها بالمكملات.
تناولها بانتظام يعزز المناعة، ينظم الهضم، ويساعد حتى في تحسين المزاج والتركيز.
وعند دمجها مع الرياضة، نحصل على أفضل توليفة لصحة الجسم والعقل.
أحيانًا أبسط العادات هي التي تصنع الفرق الكبير 🌿
النوم ما لا يقل عن سبعة إلى ثماني ساعات وأحياناً قليلة ستة. في الماضي كنت اجور على حقي في النوم فحدثت لي مشاكل كثيرة منها النسيان الكثير فإبطال تلك العادة أي السهر جدد نشاطي بقوة.
النوم الجيد حق من حقوق الجسد فعلاً، وكثير منا لا يدرك قيمته إلا بعد أن يفقده. ما ذكرتَه عن النسيان وقلة التركيز شائع جدًا بين من يعانون من نقص النوم، وقد أثبتت الدراسات أن النوم الكافي يعزز الذاكرة ويجدد الخلايا العصبية. خطوة رائعة أنك استعدت هذا الحق، ونتائجها واضحة في نشاطك. السهر قد يبدو مغريًا، لكنه يسرق منّا أكثر مما يمنح
بصراحة أكثر عادة صحية غيّرت حياتي كانت شرب الماء بكثرة خلال اليوم لم أكن أتوقع أن هذا الشيء البسيط يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا لكن فعلاً لاحظت تحسن في صحتي بشكل عام أصبحت أستيقظ وأنا أشعر بخفة ونشاط وجسمي مرتاح وأيضًا ساعدني على تنظيم الأكل لأن كثيرًا من المرات كنت أظن أنني جائعة وفي الحقيقة كنت فقط بحاجة إلى الماء وعندما التزمت بشربه قلّت نوبات الجوع الكاذب وتوقفت عن الأكل الزائد شيء بسيط لكنه فعّال جدًا
تجربتك تلهم فعلاً!
كثيرون يستهينون بأثر شرب الماء، لكنه كما وصفته بالضبط: “شيء بسيط لكنه فعّال جدًا”.
أعجبني وصفك لنوبات الجوع الكاذب، لأن الكثير يعانون منها دون إدراك السبب.
ربما يكون شرب الماء هو الخطوة الأولى التي تغيّر عادات كثيرة بعدها، لأنه يعيد للجسم توازنه الطبيعي.
سؤالي: هل تعتمدين على تذكير معين خلال اليوم، أم أصبح الأمر تلقائيًا بالنسبة لك
بالنسبة لي، العادة التي غيّرت يومي فعليًا هي الاستماع إلى شيء ملهم أو هادئ في الصباح.
بداية اليوم بهذه الطريقة ساعدتني على تهدئة ذهني، تقليل التوتر، وزيادة التركيز. مع الوقت، لاحظت تحسنًا في مزاجي وطريقة تعاملي مع الضغوط اليومية.
عادة بسيطة، لكنها صنعت فارقًا حقيقيًا.
ما أجمل هذه العادة!
أعتقد أن ما نغذي به عقولنا في أول اليوم يشبه الإفطار للعقل والروح، فإما أن نبدأ بنقاء وهدوء، أو نغرق في فوضى الأفكار.
أشاركك الشعور، فالصباح الهادئ مع صوت لطيف أو فكرة عميقة يجعل بقية اليوم تسير بانسجام مختلف تمامًا.
هل هناك بودكاست أو مقطع معين تحبين العودة إليه دائمًا؟ أحب أن أستكشف تجارب جديدة.
تلاوة هادئة للقرآن - تأمل السماء لدقائق - بودكاست "دوباميكافين" لناصر العقيل، يقدّم ملخصًا للكتب بطريقة جميلة وشيّقة - بودكاست "بدون ورق"، حوار نفسي عميق.
هذا المزيج الهادئ من الأنشطة يشبه “إعادة تشغيل للنفس”، وكل عنصر فيه يؤدي دورًا عميقًا:
تعليق جميل جدًا لأن فيه توازن بين الروح، العقل، والنفس، وكلها تحتاج هذا النوع من “الهدوء الموجه”.
هل هذه طقوس صباحية لديكِ؟ أم ترف روحي تلجئين له وقت الحاجة
التعليقات