ما الحيل التي يمكن أن نستخدمها للتغلب على الجوع بدون الاضطرار إلى تناول الطعام؟

أعاني من هذا الأمر بالعمل الحر وخاصة بضبط مواقيت للأكل ثابتة، ولكن تغلبت عليه فتأخير وجبة الإفطار قليلاً ومن ثم الغذاء وبالتالي يكون العشاء خفيفاً، يجب ذكر أن تأخير الإفطار ليس صحيحاً، أفطر بالثانية عشر ظهراً وهذا خطأ يجب الإفطار قبل ١٠ صباحاً-من الأفضل- كما أخبرني الطبيب. ما أواجه فيه مشكلة هي شرب الشاي او النسكافيه، خاصة بالعمل وبهذا الجو البارد، حاولت التحكم به بإضافة عناصى أخرى لمشروباتي فبدلاً من ٣ اكواب باليوم مابين نسكافيه وشاي، أضفت الشاي الأخضر والينسون للقائمة حتى أخفف من الكافيين، ليس هناك طرق ثابتة ولكني أرى أن النظام الصحي واجب ولكن اتباعه يكون على مهل حتى لايعارضك جسدك وتفشل بالأمر.

بشكل عام قليلاً ما أشعر بالجوع خاصةً إن كنت منهمكًا بعمل ما لكن في ليالي الشتاء الباردة بالتأكيد الأمر مختلف وغالبًا ما أتغلب على تلك المشكلة من خلال شرب المزيد من الشاي والقهوة باللإضافة إلى فصفصة البزر (اللب بالمصري) أما آخر السهرة ولكي لا أصاب بالقلق من المنبهات أقوم بمضع العلكة (اللبانة)

بالنسبة لي عندما أجد بأن وزني بدأ في الإزدياد أحاول إتباع حميه خاصة، أقوم بركن سيارتي في مكان بعيد عن مقر عملي نسبيا وأقوم بممارسة رياضة المشي ذهابا وعودة، مع عدم الأكل بعد الساعه الثامنة وأستعيض بدلا منها بأكل الفاكهة، لا أعلم هل ما أقوم بفعلة صحي أم لا ولكن يقوم بالمطلوب بالنسبة لي.

الطريقة الوحيدة المستدامة لعدم الشعور بالجوع او على الاقل ارجاعه الى معدلاته الطبيعية هي اعادة مستويات هرمون اللبيتين الى نستوياته الطبيعية ، او بالاحرى استرجاع حساسية هرمون اللبيتين.

المسبب الاساسي في الشعور بالجوع الدائم أو الرغبة بالاكل، هو فقدان الجسم القدرة على التحكم في هرمونات الجوع والشبع ، فتصبح هناك اشارات متضاربة تفضي بنا الى العودة الى الاكل دوما.

الحل هو الصيام المتقطع، مهما كان مستوى ادمانك على الاكل ، بعد ايام قليلة من الصيام المتقطع لا تتعدى اسبوع، سيترجع الجسم حسياسيته الطبيعية لشبع عن طريق اعادة هرمون اللبيتين الى مستواه الطبيعي وقتها فقط يصبح الشعور بالجوع غير وارد الا في حالات يحتاج فيها الجسم الاكل فعلا.

أعتقد أن شرب الماء هي الطريقة الأكثر فاعلية، كما يمكنك أن تتناول الطعام الذي لا يحتوي على سعرات حرارية تذكر، مثل الخضروات.

فحدثني عن ما طريقتك الخاصة في الحفاظ على التوازن في تناول الطعام، وتقليل الشعور بالجوع تحديدًا.

أعتقد أنه من الطرق الفعالة هي شرب الماء في هذه الحالة، وقد قرأت معلومة تقول أن أغلب الأحيان يكون الشعور بالجوع هو دليل على حاجة الجسم للماء وليس للأكل، ويكثر ذلك في فصل الشتاء ربما لأن الكثير منّا قد ينسى أو يتجاهل شرب الماء في الكثير من الأحيان بسبب برودة الجو وقلة الحركة والعطش.

أما في حالة الجوع الحقيقية فقد تقل فعالية الماء ربما لتسد الجوع لفترة زمنية قد تكون بسيطة ولكن بالنسبة لي فالبديل الأفضل حتى لا أزيد في الأكل هي المشروبات الساخنة، ولا أعني بالتأكيد المشروبات الدسمة أو المليئة بالسكر، بل بل شاي الأعشاب أو شاي الفواكه أو شاي الأخضر والقهوة غير المحلاة، كلها خيارات جيدة قد تغنيك عن تناول وجبة إضافية دسمة.