لماذا نُمارس الرياضة؟

في المرحلة الإبتدائية تدربت مع مدرب (ملاكمة) لفترة طويلة، بإمكاني أن أقول أنها من أحب الأشياء التي حدثت لي، فقد كانت حلقات التدريب رغم قسوتها فقد كانت تعلي من الثقة بالنفس والقوة الجسمانية بالإضافة لمهارات أخرى خاصة بالرياضة التي نتعلمها وضبط النفس، كنا مجموعة كبيرة من المتدربين وأعمار مختلفة، فكان التعلم حياتياً ورياضياً والمشاركة وحدها لها مفعول السحر.

الآن أذهب من وقت لآخر لحجز بعض الساعات في ملعب كرة القدم، ورغم أنها ساعات شاقة إلا أننا نشتري راحة النفس بتعب الجسد ولذة المنافسة، ففي تلك الرياضة خصوصاً تفريغ حقيقي لكل ما يعلق بالنفس من أدران.

أما عن دوافعي لممارسة الرياضة فهي كالآتي:

• تفريغ الضغوط
• تجنب زيادة الوزن
• تطوير الذكاء الإجتماعي
• طلباً لوقت حماسي أقضيه مع الأصدقاء

الرياضة بكل تأكيد هي من أهم الأشياء التي تبقي الإنسان على قيد الحياة!

لا ابالغ في هذا، لا أحد يتصور مدى أهمية الرياضة في تفريغ الهم والكبت، وتخفيف ضغوط الحياة، وأنا من هؤلاء الناس، الرياضى أنقذت حياتي في فترة ما، ليس بسبب ما تقدمه على الجانب البدني والنفسي فقط، بل كل جوانب الحياة، عند ممارسة الرياضة تجد أنك تستطيع العمل بشكل جيد، والمذاكرة بشكل فعال، وتصبح أكثر انتاجية، لها مفعول السحر بدون مبالغة.

وما هي الرياضات التي ترشحوها لغيركم " من واقع تجاربكم "!

كرة القدم هي الرياضة المفضلة بالنسبة لي.

بالإضافة إلى ما ذكرته المساهمة وذكره الاصدقاء فأنا أرى بعض الفوائد الأخرى غير المباشرة في الرياضة مثل:

• تعليم الانضباط: وهي نقطة مهمة حيث أن الانضباط بشكل عام أساسي في حياتنا، ونحن حين نمارس الرياضة لا نمارسها لمتعة ما فهي في الأغلب مرهقة وموجعة، وفي نفس الوقت لا نمارسها لنتيجة سريعة فنتيجتها على شكلنا ووزننا تأخذ وقتًا طويلًا، بالتالي يدرب العقل نفسه على الانضباط في الفعل بدون انتظار متعة أو نتيجة، وإن تمكننا من هذه النقطة فلن يقف شيء أمامنا في دراسة واجبة أو عمل.
• تحقيق التوازن: ولا أعني هنا التوازن بمعناه الأدبي بل بمعناه الفعلي، فالرياضة تحسن وضعية الجسد وبالتالي تجعلنا أكثر قدرة على التوازن وأكثر تجنبًا للسقطات والالتواءات.
• تحقيق التكامل بين العقل والجسد: وأعني هنا أن الجسد المجبول على الرياضة يتحرك بشكل أرشق وطريقة أسرع، ويتصل مع العقل بشكل أفضل في تحريك العضلات وغيرها، بالتالي فالإنسان الرياضي لديه ردود أفعال أسرع وأفضل قد تنقذ حتى حياته ومن حوله.

ليست مسألة انتقاص من نفس وعدم قبول شكلي, بل كان تفكيري في كيفية استرجاع لياقتي, لأنه بعد اكتسابي لبعض الكيلوغرامات صرت أحس بالتعب والوهن بسهولة.

بالإضافة لرجيم صحي خفيف مارست بعض التمارين الرياضية

• في البداية اعتمدت فقط على تمارين الكارديو الخفيفة مثل المشي السريع.
• ثم لجأت لبرنامج أسبوعي خططته بعد اتباع عدة مدربين وأخصائيين في المجال فكان كالآتي:
• 10 دقائق كارديو بهدف تسخين الجسم.
• نصف ساعة رياضة المقاومة ركزت فيها على عضلات البطن لأنها برزت بعد الولادة. نت أنوع فيها مع مراعات الرحة ليومين للعضلات الكبيرة, ويوم للعضلات الصغيرة.
• ثم أكمل ببعض تمارين الإطالة حتى أتخلص من التشنجات والألم الذي يأتي بعد التمارين.

جربت تمارين الكيجل التي وحسبما قرأت تحسن من قوة العضلة السفلى للبطن ولها محاسن أخرى, لكن توقفت بعدها عن ممارستها لانني خفت أن تكون لها أضرار, لم أجد رأيا واضحا من طرف الأطباء

* علاج الأرق؛ وذلك لأنّ ممارسة الرّياضة باستمرارٍ تساعد على النّوم دون قلق.

هذه نقطة جيدة نورهان وكنت قد عالجتها منذ فترة و أتت آثارا طيبة فهي جعلت أعضائي ترتخي ليلاً فأنام ولكن ألا تعتقدين أن بعض الرياضات العنيفة أو الإرهاق الكبير الذي يصيب الأعضاء قد يشتد لدرجة أنه يُتعب صاحبه ليلاً حتى أنه يأتي بالعكس فلا ينام ليلاً؟! ذات مرة، أردت أن أرهق بدني وكنت في فترة الصيف وأنا لا أخرج كثيرا بطبعي إلا للعمل. كان لدينا ما نريد أن نصعد به إلى الطابق الثالث من كراتين السيراميك. اقترحت على أخوتي أن نقوم نحن بحمله إلى أعلى بانفسنا! بالفعل قمنا بعملنا وقلت في نفسي: أنت تعاني أرقا بطبيعتك ليلاً، أما و أنك أرهقت اليو فستنام باكراً! ولكن ولسخرية الأقدار لم أنم من ألم مفاصلي😅