هل تفضلون ممارسة الرياضة صباحًا أم مساءً؟

وأنت إلى أي الفريقين تميل،

دائمًا في الصباح وأحيانًا في المساء وخاصة عندما يكون يومي مليء بالضغوطات، فأرتأي التخلص من الطاقة السلبية التي نتجت على إثر هذه الضغوطات. رياضة المشي هي الوحيدة التي أمارسها، ربما مستقبلًا أخصص يومين اسبوعيًا للذهاب إلى مراكز الجيم.

وما هي نصائحكم للتخلص من الوزن بجانب الرياضة؟

قبل كل شيء يجب معرفة اسباب الزيادة في الوزن، أعرف بعض الاصدقاء يعانون من هذا الأمر ليس لأنهم يتناول الأكل بشرهة، بل كان يعانون من قصور في الغدة الدرقية. بعد معرفة السبب يمكن اتخاذ رجيم صحي يساعد على انقاص الوزن.

يمكن اتباع هذه النصائح:

• تناول الماء الدافيء على الريق وباقي اليوم.
• تقسيم الوجبات الغذائية إلى أكثر من ثلاث وجبات خفيفة.
• التركيز على تناول الخضروات والفواكه والالياف، وتجنب أكل السكريات والنشويات.
• التخلص من الضغوطات النفسية، فهنك كلاقة طردية بينهم وبين الزيادة في الوزن.
• أهم شيء برأي أن نمتلك الارادة أثناء اتخاذ خطوة التخلص من الوزن.

وأنت إلى أي الفريقين تميل، وما هي نصائحكم للتخلص من الوزن بجانب الرياضة؟

أحب ممارسة الرياضة ليلاً و بالأخص تمارين المقاومة لأنني أشعر أن الليل هو الوقت الذي يكون فيه جسمي أكثر نشاطاً و مرونة ، و لكنني أيضاً لا امانع بممارستها بعد الظهيرة و لا أفضلها في الصباح الباكر فور الإستيقاظ لأن طاقتي تكون منخفضة و بالتالي أدائي يكون أيضاً منخفضاً .

و لكن بشكل عام الرياضة مفيدة في أي وقت ما دامت تؤدى بالشكل الصحيح .

كان لي صديق يعاني من سمنة مفرطة جداً..

منذ عام تقريباً تدهورت صحته.. أذكر حينها أنه غير نظام حياته كاملاً ليحافظ على حياته.

فقد اليوم قرابة 65 كيلو، مارس الرياضة بشكل يومي.. لكن ما أعجبني كان جوابه حين سألوه: مهندس ماذا فعلت لتكتسب هذا الجسم؟؟

فأجاب ببساطة أغلقتُ فمي.

وأنت إلى أي الفريقين تميل، وما هي نصائحكم للتخلص من الوزن بجانب الرياضة؟

أحب كثيرًا أن أمارس الرياضة صباحًا لكن لضيق الوقت وعملي الذي يبدأ باكرًا، أضطر لممارسة الرياضة مساءً وأحيانًا ليلًا، ومن ثم الاستحمام والنوم.

بالنسبة للنصائح، أنا لم أعاني من زيادة في وزني طيلة حياتي، لكني ومنذ 4 أعوام امتنعت عن سكر المائدة تمامًا وبدأت بتناول كل شيء بدون سكر، كما أنني بطبيعتي لا أحب الحلويات ففضلت أن أقطعها وأن لا أتناولها إلا إذا كان هناك مناسبة مع الناس، وهذا منحني متسعًا لأكل أمور أكثر صحية وفائدة و انعكس الأمر على بشرتي فأصبحت أصفى، وقد خسرت 4 كيلوغرامات من دون أي تخطيط، لذا فأنا دائمًا أنصح بقطع السكر، وإذا كنت تحب الطعم الحلو في المشروبات يمكنك استبدال سكر المائدة بالعسل

في الفترات التي أواظب فيها على نشاطي الرياضي، أتبع روتينًا خاصًا يريحني بكل عام على الصعيدين: المهني والجسدي. وذلك الروتين هو أنني أقوم بنوعية من التمارين الرياضية في الصباح، ونوعية أخرى ليلًا. فالإطالات والجري أفضّل دائمًا أن يكون لهما وقت مخصص في الصباح، فور الاستيقاظ مثلًا. أمّا بالنسبة للتمرين الأساسي المتعلّق ببقية عضلات الجسم فأقوم به ليلًا، مع وضع تعارضات العضلات مع بعضها البعض في الحسبان كي لا أجهد عضلة بالتمرين مرتين. يريحني هذا النظام بشكل كبير حيث أنني أستطيع توفير وقت كافٍ للرياضة من دون أن يؤثر ذلك على أوقات العمل وغيره.

وأنت إلى أي الفريقين تميل، وما هي نصائحكم للتخلص من الوزن بجانب الرياضة؟

أنا أنتمي للفريق الصباحي، لفترة طويلة وأنا أمارس الرياضة صباحًا ووجدت راحة ومنفعة في ذلك.

وأيضا انتميت للفريق المسائي في فترة معينة، كنت أمارس بيلاتس ويوغا، وحتى تمارين استطالة أحيانا وذلك أيضا مفيد .

سأكون مع فريقك أنت وهو أن يمارس الانسان الرياضة أفضل من عدم ممارستها. ولكن لكي نكون أكثر عدالة وتركيزا فإن ممارسي الرياضة الصباحية بالفعل يعملون على تكسير الخلايا الدهنية يستفيدون اكثر من حرق السكر وبالتالي تنظيم عملية توزيع السكر في الدم ورفع مستوى الطاقة عند الانسان وهذا ربما يفيد الشخص في امداده بالحيوية ولكن يجب الا تكون التمارين عنيفة.

أما في المساء فإن الرياضة تعني استهلاك الشخص كمية أقل من الأكسجين أثناء ممارسة الرياضة في المساء ، مقارنة بالصباح.

ولكن الفيصل هنا ليس مريض السكري ولكن الشخص المتوقع اصابته بالمرض. هنا يفيده التمرين المسائي ولكن يجب ان يكون قبل تناوله طعام الافطار وهذا افضل وقت للتمارين وخاصة ان كان يسبقها عملية صيام متقطع لعدد من الساعات وفي نهايتها يجرى التمرين.

في كل الأحوال أنصح بأن يسأل كل شخص انسان متمرس او طبيب في التمرين الذي يناسبه والمدة والفترة ايضا.

شخصيا احب الرياضة الصباحية فأشعر بأنها تمدني بالحيوية وامشي صباحا ما لا يقل عن 30 دقيقة وفي المساء وقت العصر امارس ايضا ممارسة المشي قرابة 20 دقيقة.

نعم