لا تستهن بأثر الإرهاق، يُمكن أن تُستبدَل بسببه!

نعم أتفق معك بشدة يا حمزة، حيث إن آثار الإرهاق تؤثر على الجسد والأفكار والمشاعر والسلوك، إن جسم الإنسان كيان متناغم يتأثر بعضه ببعض.

كيف ستتجنَّبه؟

• أمارس الرياضة يومياً
• أخذ قسطاً كافياً من الراحة بشكل دوري
• عدم الإفراط في تناول الكافيين
• أشرب كميات كافية من الماء
• أنام فى وقت مبكر من الليل وأخذ كفايتي من النوم
• أتجنب العمل لساعات طويلة
• أجلس بطريقة صحيحة
• أستخدم كرسي مريح

بالفعل الإرهاق يجب أن نخشاه أكثر مما نفعل حاليًا، فهو يؤثر سلبًا على صحتنا وسعادتنا وإنتاجيتنا. لذلك، يجب أن نحافظ على توازن بين العمل والحياة الشخصية، وأن نهتم بصحتنا الجسدية والعقلية.

أحب أفكارك عن كيفية تجنب الإرهاق، مثل النوم أكثر، والعمل في أوقات طاقتك العالية، والتغلب على المخاوف من المشاريع التي لم تفتحها منذ فترة. هذه نصائح قيّمة جدًا.

أما بالنسبة لي، هذه بعض الطرق التي أستخدمها للتخفيف من الإرهاق:

• أضع خطة واضحة لأهدافي ومهامي اليومية والأسبوعية، وأحاول ألا أزيد عن قدراتي.
• أستريح بانتظام خلال ساعات العمل، وأقوم ببعض التمارين البسيطة أو التأمل أو شرب الماء.
• أحدِّد حدودًا لزمن العمل، وأحافظ على روتين يومي ثابت، وأخصِّص وقتًا للاستمتاع بهواياتي وأصدقائي وعائلتي.
• أطور مهاراتي باستمرار، وأطلب ردود فعل من عملائي وزملائي، وأتعلَّم من تجاربي وأخطائي.

فلا أتجنَّب مشروعًا لأني لم أفتحه منذ فترة وأصبحت أهابه، وهكذا. ماذا عنك أنت؟

كلامك جميل ومنطقي ومعقول، أرى بأن الإرهاق له مسبّباته الخاصة، ففي العمل الحر قد يكون كثرة المهام اليومية النوعية سببا للإرهاق، كما قد يكون بسبب صعوبة إنجاز المهمة وربما تراكم المهام، ودخول الحياة الشخصية مع الحياة المهنية!

الأمر سيكون سليما في بادئ الأمر، نحن بشر ولسنا روبوتات في النهاية، حينما يبدأ الإرهاق في الإستفحال يجب أن نبادر بإتخاذ خطوات سريعة كما ذكرت أنت يمكن الإستعانة بالنوم بدل السهر، أخذ فيتامينات مقويات وغيرها، المهم أن نحاول ألا يطول الأمر كثيرا كي لا يؤثر على مشروعك الذي تعمل فيه فقد يتسبب في إنزعاج العميل والرغبة في إستبدالك.

فغلاً لقد عانيت من الإرهاق الذي تحول إلى ألم جسدي في أخر ثلاث أيام بسبب الضغوط الكثيرة من المهام التي يتوجب علي إنجازها من دراسة واختبارات ومشاريع خارجية وعمل حر هذا أدى إلى ضعف أدائي في جميع ماسبق وأنا لا أحب تقديم عمل غير مكتمل أحب تقديم كل شيء على أكمل وجه .

لقد قمت بأخذ قسط من الراحة ومحاولة للإعادة تحديد الأولويات ووضع جدول مناسب لإبعاد التشتت .

من وجهة نظري، أنا أتفق معك في أن الإرهاق قد يؤثر سلبًا على الأداء والانتاجية، خاصة في العمل الحر حيث يمكن للأفراد أن يتعاملوا مع مهام متنوعة وشديدة التحدي. لهذا، يجب أن يكون لدينا خطط واضحة لإدارة وتقليل الإرهاق، مثل تنظيم الوقت والراحة الكافية وممارسة النشاط البدني.

ولكن عندي إضافة لهذا الكلام وهي التأكيد على أهمية التوازن بين العمل والحياة الشخصية. فيمكن أن يساعد التفكير في العمل وحده وتجنب التركيز الدائم عليه في الوقت الخارجي على تقليل مستوى الإرهاق وزيادة الإنتاجية

كيف ستتجنَّبه؟

قد يكون النوم هو الوسيلة السريعة للشحن على المدى القصير، ولكن التعامل مع الإرهاق لا زال يحتاج إلى شحن أكثر فالنوم هو ضرورة كأن تعطي لموظف حقه بالفعل (حتى إن لم يكن مرهقًا)، بينما قيام هذا الموظف بمهام إضافية سيتطلب منا إعطاءه مكافأة جانبية. في حالة الإرهاق قد تتمثل هذه المكافأة في القيام بنشاط محبب أو بأي طريقة أخرى غير اعتيادية.

اعتقد أن فهم تأثير الإرهاق على الأداء والتعامل معه أمر مهم لضمان النجاح والاستمرارية في العمل الحر.لذا يجب تنظيم الوقت واتباع نمط حياة صحي مع فترات راحة متفاوتة، وتعلم قول لا في ما يستنزف طاقتك وجهدك محاولا قبول ماتستطيع به فقط هذه رؤيتي للأمر والله اعلم