كيف نتعامل مع يوم عمل سيء؟

(إنه مجرد يوم سئ يا عزيزي وليست حياة بائسة)

ذكرتني مقولتك يا عبد الرحمن بمقولة ل" باتريك ستامب وهو مغني وملحن أمريكي معروف ، يقول فيها : عندما تمر بيوم سيء ، يوم سيء حقًا ، حاول أن تعامل العالم بشكل أفضل مما كان يعاملك ".

هذا في حين انني اجد ان ذلك من الصعوبة بمكان ، فكيف اكون محبطة او وقع علي ظلم ما او اضطهاد او واجهت مجموعة تكليفات ومهمات إضافية عليّ الانتهاء منها ... الخ ما هنالك من تفاصيل قد تفسد يوم العمل، ثم اتجاهل كل ذلك واتعامل مع العالم بشكل أفضل.

يخيل إليّ احيانا ان هؤلاء الناس يقولون ما لا يفعلون.

هل ترى من المنطقي ان نتعامل بحياد او بإيجابية برغم أننا نشعر بالسوء ؟ أم انه من حقنا ان نعبر عن أنفسنا بصراحة وليتقبلنا الأخرين أم لا فهذا شأنهم وليست قضيتنا؟

المشكلة هنا برأيي ليس دمج مشكلات المنزل أو العمل، بل انتهاء يوم عمل سيء يأثر على أنفسنا فنحن ليس آلات يمكننا بسهولة أن نتصرف كأنه لم يحصل شيء ونكمل يومنا بشكل طبيعي حتى لو حاولنا وتظاهرنا فسيبقى داخلنا حزين أو يشعر بالغضب وبهذا قد يخرج في وقت سيء وبسبب موقف بسيط، لهذا من وجهة نظري فأفضل حل هو عدم التعامل مع أي أحد بعد العمل حتى لا يخرج عليهم هذا الضغط بطريقة سيئة وتخسر علاقاتك الشخصية بسبب العمل ومحاولة التخفيف من خلال كما ذكرتِ بالرياضة أو القراءة والرسم، كما أرى ان تنظيف المنزل أو الغرفة طريقة جيدة في تفريغ الطاقة وصرف الانتباه عن مسببات الألم أو الحزن.

ولكن عملية الفصل هذه يا نورا ليست سهلة بالمرة ، فكيف لزوجة مثلا لديها مشكلات الابناء أو دار شجار مع زوجها بالامس أن تذهب إلى العمل بمنتهى الانطلاق وكأنها لم تكن طرفا في القتال الدائر بالامس، وكيف لزوج خسر جزء من أمواله في صفقة فاشلة أو يبحث عن قرض لاستكمال علاج والديه ان يذهب إلى العمل وكأن الكلب لم يأكل له عجين.

وفي دراستها للأطر العقلية التي نستخدمها لربط أفكار "المنزل" و "العمل" ، صنفت كريستينا نيبيرت-إنغ ، عالمة الاجتماع والأستاذة في جامعة إنديانا ، بلومنجتون ، العمال على أنهم إما "متكاملون" أو "مقسمون". يدير هذان النوعان من الموظفين وقتهم بطرق مختلفة ، مما يؤدي إلى توازنين مختلفين للغاية بين العمل والحياة.

يميل المُتكاملون إلى:

إحضار عملهم معهم إلى المنزل

إرسال رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل أثناء فترة توقفهم عن العمل

مناقشة الموضوعات المتعلقة بالعمل مع شركائهم

اترك صندوق الوارد الخاص بهم مفتوحًا في علامة تبويب المتصفح

العمل من جهاز واحد

وكما قالت فإن المقسمون يقومون بما يلي:

وضع حدودًا واضحة بين المكتب والمنزل

تجنب النظر إلى البريد الوارد الخاص بهم بعد وقت معين من اليوم

إيقاف تشغيل الإشعارات على أجهزة العمل في المساء

تخصيص جزءًا من اليوم للاجتماعات والمكالمات

استخدم هاتف عمل منفصل أو كمبيوتر محمول

في الحقيقة بعض الناس ينجح في ذلك والبعض الاخر لا ، قد يرتبط هذا الموضوع بطبيعة الشخصية او بطبيعة العمل أو بأسلوب التربية ما رأيك؟

أنا مصرية ، ولا فخر، واظن فعلا بأن طبيعة اغلب من حولي هي الحياة المتكاملة ، تجدنا في العمل نحكي عن حكايات البيت ونستنصح بعضنا فيما يجب فعله للتعامل مع هذا الابن المراهق وكيف نتصرف مع البنت العنيدة والخلافات الزوجية وحتى طرق الطهي ، وكذلك في البيت تجدنا نحكي للزوج عن مشكلات العمل ونعرف رأيه وقد يتطور الامر فنمسك الهاتف ونحل مشكلة العمل مع المدير او مع احد الزملاء.

وبذلك تجد عند المصريين اليوم كله عمل وفي نفس الوقت اليوم كله عائلة، والجميع في الرأس وفي القلب.

ولكني لا أؤيد هذه الطريقة لأنها تشتت الانتباه وتجعل بحث المشكلة طويل، وفيها مجال للت والعجن كما يقولون ، ومن الافضل ان يتم الفصل بين مشكلات البيت والعمل وان يكون هناك توازن بينهما لكي نتمكن من اعطاء كل ذي حق حقه.

اعتقد ان الامر مرهون بموضوع المضايقات التي سببت سوء يوم العمل، فقد انجح في إجبار نفسي على الابتسام لو ان ما ضايقني كانت مجرد كلمة لوم من المدير أو خطأ بسيط ... الخ ، لكن في الامور الكبيرة كأن يتم رفض مشروعي أو يتم اختيار اخر لقيادة الفريق بدلا مني بدون وجه حق ... في مثل هذه المواقف يكون تجاوز الامر بابتسامة غير مجدي بالنسبة لي .

وهذا لا ينفي انه قد يكون مجدي بالنسبة لأخرين فكثير من الامور حولنا نسبية ، فأنا مثلا احب ان اعيش اللحظة ولم انجح يوما في خداع عقلي بشيء مختلف عمل في داخلي ، فإذا شعرت بالخوف من مكان موحش مثلا أو مظلم فعلي أن أسعى لإشعال النور أو علي بمغادرة المكان ولست مضطرة لأن اقف في مكاني أشجع نفسي واجبر عقلي على ان يعيش حالة غير واقعية.

هو إقناعي بأنّ العقل لا يُفرّق بين ما نقوله له وما يحصل فعلاً، أي أنّهُ من المُمكن أن تشعري بالخوف في الوقت الخطأ، أن تشعري بالقوّة عند المرض! وأن تشعري بالكثير من الأمور بخلاف ما يحصل

ولكن يا ضياء، أحياناً قد يعتبر هذا خداع للعقل، فقد نتبع تلك الطريقة أحياناً في الأوقات الخاطئة، وبدلاً من الشعور بالخطر أو الخوف الذي يدفعنا للتغيير والتعامل الصحيح مع الموقف، نخدع أنفسنا وتزداد المشكلة في التفاقم .

إن فوائد التوازن الصحي بين العمل والحياة واضحة بما فيه الكفاية ، ولكن كيفية تحقيق هذا التوازن والحفاظ عليه أقل وضوحًا. يمكن أن يعتمد على نوع العمل الذي تقوم به.

يمكن أن يعتمد تحقيق توازن جيد أيضًا على نوع شخصيتك وهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحقيق توازن صحي بين العمل والحياة يعود بالفائدة عليك ومن حولك، ومنها:

• تجنب إرسال رسائل بريد إلكتروني غير عاجلة أو الرد عليها خارج ساعات العمل. هذه يمكن أن تنتظر دائما تقريبا.
• تتبع كيف تقضي وقتك. لمدة أسبوع أو أسبوعين ، قم بتدوين كيف تقضي كل ساعة من اليوم ، سواء كان ذلك في العمل ، أو الاسترخاء ، أو التنشئة الاجتماعية ، أو النوم. إن معرفة شكل التوازن الحالي بين عملك وحياتك هو الخطوة الأولى نحو تعديله.
• تقليل طول وتواتر الاجتماعات. إذا تم التصغير ، فمن المحتمل أن يكون زملاؤك كذلك. تؤدي كثرة الاجتماعات غير المثمرة إلى تأخير إكمال المهام الأخرى وتمديد يوم عملك. ناقش عدد الاجتماعات التي تعقدها وابحث عن طرق لتقليلها.
• قم بإنشاء حسابات مستخدمين شخصية ومهنية منفصلة على أجهزتك. يجب أن يكون للهاتف والكمبيوتر المحمول معلومات تسجيل دخول منفصلة للأنشطة المتعلقة بالعمل. هذا لا يمنع فقط الإشعارات وتذكيرات التقويم من مقاطعتك أثناء الوقت الشخصي ، ولكن تسجيل الدخول المخصص يساعد في تقليل الانحرافات والحفاظ على تركيزك بشكل أكبر خلال اليوم.