تطبيب العوائق النفسية في أيام الامتحانات

أنا أيضًا كنت أفعل الأمر ذاته في وقت الامتحانات، فأبدأ بمشاهدة الفيلم أو المسلسل الذي كنت أؤجله، وتزداد قراءتي للكتب، ولكن أعلم أن هذه طريقة لكي لا أواجه الدراسة والتوقعات التي تلازمها ، ولذا ما كنت أفعله هو قطع أي عمل أتهرب به من الدراسة، والتركيز ووضع أسوأ السناريوهات التي يمكن أن تحدث نصب عينيّ لأرى مدى سخافتها وحين أبدأ بالدراسة وأكسر الحاجز يتلاشى الخوف وأنغمس تمامًا في الدراسة.

6 ساعات يوميا وما زال عن امتحانك 9 أيام، لديك ثبات انفعالي كبير

هذه المدة من أصعب الفترات التي نتعرض لها، حتى أنها قد تعادل صعوبة ليلة الامتحان، الانتظار مع الضغط النفسي الناجم عن التجهيز والانتهاء من المراجعات واكتشاف نقاط ضعف تحتاج لتقوية، وضيق الوقت مقابل الهدف الذي نضعه، الحمد لله انتهينا منها.

بالنسبة لي الوقت كان العامل الذي يساعدني على تحقيق أفضل النتائج، وعندما كانت توسوس لي نفسي أن لا مشكلة من مشاهدة مسلسل أو الخروج لمدة، كنت أخبرها أن المسلسل سينعاد، وسيأتي الوقت المناسب للخروج لكن وقت الامتحان وفرصة التميز والنجاح لن تتكرر، وبذلك كنت أكمل دون أن أتضايق.

وأخدّر نفسي بحلقة من حلقات Better Call Saul الذي شاهدتُ 13 حلقة منه في آخر اسبوع.

لا أعلم من أين تأتي بفراغ الوقت. والأهم من كل ذلك، من أين يأتي لك الحماس والدافعية لمشاهدة المسلسل! أتذكر أنني كنت أمارس حالة طواريء في المنزل عندما يقترب موعد الامتحانات.

بالطبع أنت هنا لا تتميز عنا بأنك تمتلك مهارة ادارة الاجهاد، فالكثير منا يمتلك هذه المهارة ولكن الامر منوط بالنفسية والمزاج. فمن يأتي لشخص عليه اختبارات نهائية بأن يشاهد 13 حلقة في اسبوع واحد! إلا لو كان هذا الشخص مختلف عنا.

عقلية مثل هذه من المفترض أن تُضحِّي في سبيل ما تُريد بكلّ شيء. رغم هذا، لستُ مضحيًا، لا أكون 100% مُلتزمًا دائمًا نحو أهدافي. لستُ مستعدًا لوضع تلك الساعة الاضافية في الدراسة، حين أتململ لا أقاتل وأصمد، حسب احصائية برنامج Forest في آخر سنة، حين تتعدّى العاشرة مساءً فمعدّل دراستي هو 8 دقائق فقط.

هناك أشياء خارجة عن ارادتنا، فأنا مستعدة أن أضحي بالوقت بعد الساعة العاشرة مساءً-أنا من الاشخاص التي لا يمكن أن تستوعب أي شيء بعد الساعة العاشرة مساءً- لكن لا يمكنني أن أشاهد مسلسل أو فيلم . حتى لو قررت ذلك، نفسيتي لن تكون مرتاحة البته. لن أتوقف عن التفكير في الامتحان أبدًا.

بعد سنة من الآن، من الذي سيصمد؟ توقّعاتك قبل امتحان لم تذكره؟ أم الواقع الذي يسير معك في كل يوم؟

ولكن ألا ترى أن التوقعات تلعب دورًا مهمًا هنا حتى لو لم تستمر معنا؟ ناهيك أن هذه التوقعات تنتابنا رغما عنا، فنحن لا نمتلك الارادة في منعها.

وأخدّر نفسي بحلقة من حلقات Better Call Saul الذي شاهدتُ 13 حلقة منه في آخر اسبوع.

أفهمك، حتى الآن مازلت أفعل شيئا كهذا حين تكون لدي ضغط أعمال ومهام أجد نفسي أصنع وقتا لأصدقاء ربما من شهر لم أتذكرهم، وحين أتجاوز ذلك الضغط آخر ما أفكر فيه هو التواصل أو مشاهدة شيء ما لكن لماذا؟

العمل والالتزام رغم كل العوائق النفسية والمزاجية شيء بالتأكيد خارق ومع الوقت سنشاهد تغيرا جذريا في حياتنا وأدائنا لكن كيف نفعل ذلك يا حمزة؟

من لديه حلا عمليا لذلك، كيف يمكننا العمل والإنجاز في كل الظروف النفسية؟

معك حق فعلًا يا جمزة، فالعمل في سياق الشعور بالشك تجاه النتيجة يمثّل أزمة ثقة كبيرة للعديد منّا، وهذه الأزمة بدورها تعرقل العمل على دحض الشكوك. لكنني أرى أن الأمر يكمن حلّه في تناوله من زاوية أخرى، عندما نسعى في صلب الموضوع إلى النتيجة نفسها، وأيضًا عندما نكون خلف الأحداث بدقة. ما أعنيه بذلك هو أن نقوم بالمهام في وقتها، فقد اكتشفت في أواخر مراحل تعليمي الأكاديمي أن مشكلتي كانت في استلامي للضغط النفسي، وبالتالي كنت أؤجّل العمل، مما يضعني في ضغط أكبر وكم أكبر من الشك كلّما اقتربت الساعة المعنية بالتنفيذ (الامتحان)، ومن تخطّي هذه المشكلة بالعمل أولًا بأول، استطعتُ تمييز الحلول والأوضاع النفسية المناسبة للعمل على هذا الأمر.

لستُ مستعدًا لوضع تلك الساعة الاضافية في الدراسة

في وقت الضغط سواء للدراسة أو العمل فأنا أنسى حتى الطعام، فقط النوم الذي ا يمكنني مقاومته ولو أمكنني لفعلت ذلك، الضغط يؤثر عليا كثيرا والبحث عن التميز والجدية تدخلني في متاهة مرقهة أصبح حتى لا أجد الوقت للكلام مع العائلة، أدخل في حالة توتر غير طبيعية.

 ليس هناك كثير من الناس يستطيعون العمل حينما يسيطر عليهم الشك من المستقبل.

الشك هذا المفروض يقدم لك جرعة تحفيزية تساعدك على المذاكرة وليس اختيار فيلم والهرب لمشاهدته، علينا استغلال كل لحظة من وقتنا بما يساعدنا في المذاكرة والتمييز.

لكن "العقلية" التي أعالج فيها مشاكل الواقع ستستمر معي العمر كله

العقلية التي تجعل تهرب اليوم من مسؤولية التحضير للامتحان نفسها التي ستشجعك في المستقبل على الهرب من المسؤوليات المختلفة وتكون شخص غير مسؤولن مسؤولية الامتحانات هي أهم مسؤولية عن الطالب وكلما عرف طرق تحمل هذه المسؤولية وحرص عليها كلما كان شخص مسؤول في المستقبل.