المناطق الزرقاء (Blue zones): كيف يمكننا دمج مبادئ المعيشة لديهم في أنماط حياتنا؟

أنا بدأت بالانتباه لهذا الأمر عبر استشاري الصحة النفسية المصري أحمد عمارة ثم بدأت القراءة عن أهم التجارب الصحية بالاعتماد على الطبيعة فوجدت معلومات عن المناطق الزرقاء، الآن أبدأ تدريجياً التركيز على الأطعمة النباتية والحبوب والمكسرات والفاصوليا، صرت أبدأ بممارسة نشاط بدني مثل المشي بعد أن سيطر علي العمل الحر في هذه الناحية بشكل سلبي، صرات أعتني أيضاً أو بالأصح أضع خطة لتطوير شبكتي الاجتماعية من أهلي وأقاربي لإنني سمعت أن لخذا أثر نفسي كبير على سعادة الإنسان هو ومحيطه.

ثبتت نومي تماماً وأقلعت عن التدخين، كان لدي بعض التعلق تقريباً بالتدخين، توقفت عن الأمر قبل الوصول لحالة من الإدمان يصعب عليّ فيها مقاومتها، حالياً معاناتي فقط مع السكر، أحب السكر ولا أستطيع إيقافه، كل يوم على الأقل ٦ ملاعق سكر في الشاي ما عدا أي مأكولات سكرية!

بما أننا في مجتمعات مليئة بالضغوطات اليومية، كيف يمكن دمج مبادئ المعيشة لديهم في أنماط حياتنا؟

ربما أستطيع القيام بذلك إذا كنت أعيش لوحدي، ولكن الحياة مع العائلة! كل قراراتك ستمرّ من خلالهم وتتأثر بهم، وغالبًا ستضاعف الضغوطات عندما تعيش مع الآخرين، وبالتالي يكون الشخص أكثر ميلًا لاكتساب عادات صحية سيئة، حتى تجارب اتباع حمية غذائية صحية عادة ما تفشل بالأخص ضمن العائلات التي تتبع نمطاً غذائياً معينًا تلتزم به كل الأسرة، وهذا فقط فيما يتعلق بالغذاء..

بعيدًا عن الخيالات الحالمة التي تراودنا جميعًا عن أسلوب الحياة الصحي والنقي، كيف يمكن تطبيقها داخل نطاق العائلة دون أن ينتهي الأمر بالفشل في كل مرة؟

لعلنا نلاحظ الأمر كثيرًا في مصر، مثلًا في المناطق الريفية والساحلية والبدوية، تجدين معظمهم يتمتع بصحة جيدة مقارنة بسكان المدن الكبرى، فتجدينهم يهتمون بتناول المنتجات الغذائية الطازجة وغير المصنعة، ويحافظون على نظام يومي للعمل وعدم الجلوس لفترات طويلة، كما يحافظون على عادات ونظم اجتماعية قوية.

لكن إذا لم نكن ممن يمتلكون تلك العادات الصحية في الأصل فإننا نحاول قدر الإمكان التقليل من الأضرار،. أحاول حاليًا مع أسرتي بتقليل الأغذية المصنعة قدر استطاعتي واستبدالها بالمنتجات الطبيعية والفواكه والخضار، وكذلك عدم تقييد نشاطهم في مكان واحد لفترات طويلة، وحثهم على ممارسة الرياضة، كما أشجعهم على الزيارات العائلية بانتظام كلما أمكن.

ألم تتوسع تلك المناطق الزرقاء ووصلت إلى بعض المدن الرئيسية في أوروبا؟

أرى المجتمعات تتطور سويًا، ومجتمعاتنا لم تأخذ هذا الاتجاه بعد، ولا عن قريب لكن ما لا يُدرك كله، لا يُترك كله، والمرء منا عليه كما يصنع لنفسه مساحة آمنة فكرية، فليتبنى مع نفسه أيضًا بعض العادات التي لا يمكن التأثير عليها من محيطه الخارجي.

فلن أستطيع مثلًا أن تمثل النباتات ٩٥٪ من غذائي وأنا أجلس إلى طاولة أو أمر بجانب مطاعم مليئة بالروائح الشهية، لكن على الجانب الآخر فلن أشم رائحة السكر في الشاي، وهنا يجب عليَّ تخفيفه أو الإقلاع عنه، وهي الخطوة الوحيدة الصحية التي أضفتها بالفعل إلى حياتي.