الخوف من المستقبل.

في رأيك ما الذي أوصلنا الي هذه المرحله هل هو الخوف أم فتور الهمم عن تحقيق النجاح في مختلف الميادين؟ وما نصيحتك لتفادي هذه الفترة؟

فتور الهمة أمر طبيعي للغاية، أهم شيء ألّا يكون مستمرًّا يا صديقي. أمّا بالنسبة إلى الخوف من المستقبل، فإن كل ما علينا فعله هو الالتفات لتحويل هذا القلق المستمر إلى تعطّش لا ينتهي نحو التعلّم وجمع المزيد من المعرفة والخبرات. هذا هو الحل الأمثل للتخلّص من هذا القلق، أو على الأقل تحويله إلى قلق إيجابي، يمكّن صاحبه من وضع نفسه تحت ميكروسكوب التطوّر الذاتي باستمرار. إنها المسألة التي يجب علينا جميعًا أن نضعها في سياق تفاعلي، لا أن نجعلها مقتصرة على قلق ما قبل النوم فقط، لأنها إن أصبحت مقتصرة على أفكارنا، وغير منعكسة على أنشطتنا الواقعية، لن تفيدنا إلّا بالتأخير.

أصبح استهلاك الأخبار اليوم نوعًا ما يمثل خطرًا على الصحة النفسية، خاصة إذا ربطنا كل ما يحدث بفترة معينة في حياتنا العملية أو الشخصية على نحو العلاقات، العمل وغيرهم من الشؤون الشخصية هذا ما يسمى بالقلق الاستباقي ، قد يجعلك تقضي الكثير من الوقت في تخيل أسوأ السيناريوهات ويمكن أن يزيد التركيز المفرط على النتائج غير المرغوب فيها أيضًا من إحباطك ويأسك.

وأشيد بالذكر أن القلق التوقعي حسب علماء النفس ليس تشخيصًا للصحة العقلية في حد ذاته ، ولكن يمكن أن يظهر كعرض من أعراض اضطراب القلق العام .

لابد من تجاوز هذا القلق التوقعي للمستقبل عن طريق اتباع نصائح التأقلم هذه في اتخاذ إجراءات لكسر هذه الحلقة.

• ليس من السهل دائمًا التحدث عما تخاف منه ، ولكن في بعض الأحيان قد يساعد التعبير عن تلك المخاوف في تقليل الشعور بالخوف.
• يمكن أن تساعد تمارين الرضا في مقاطعة الأفكار المزعجة أو المقلقة وإعادة الاتصال بالحاضر.
• عادةً ما يكون العلاج هو أفضل طريقة لاستكشاف المشكلات التي تنطوي على القلق . يمكن أن يساعدك المعالج في فحص مصادر التوتر في حياتك والبدء في العمل لمعالجة الأسباب المحتملة للقلق الاستباقي.

الخوف أمر طبيعي ويجب أن يكون حافز لنا للتطور وليس لفتور الهمة، حتى نتجنب الخوف من المستقبل نتوكل في البداية على الله ونحسن اليقين به، بعدها نعمل على تطوير أنفسنا في أكثر من مهارة ونحاول البحث على أكثر من باب رزق لكن دون أن نتشتت وتتشتت جهودنا لكن هذه المهارات تكون كأسلحة لنا.

فتور الهمم عن تحقيق النجاح في مختلف الميادين

فتور الهمة تكون في أوقات معينة وخاصة وقت الفشل نشعر بفتور الهمة وعند حصول المشاكل كذلك لكن علينا العمل على تجاوز الأمر والنظر للمشكلة من عدة جوانب واستخلاص الدروس والعبر منها وليس الوقوف عندها.

مرحبًا أحمد،

سأقترح عليك اقتراحًا بسيطًا بأن تتفكر في ماضيك قليلًا، ألم تخف يومًا من المستقبل (الذي هو الآن الذي تعيش فيه)؟

بالطبع كنت تقلق، وبالطبع تخيلت الكثير من السيناريوهات السيئة التي أقلقتك بشأن مستقبلك.. قد يكون الوقت الحالي الذي خفت لأجله سيء فعلًا، لكنني متأكدة أنه ليس بالسوء الذي كنا نتخيله، قِس على هذا، غدًا سيصبح الوقت الحالي هو الماضي كذلك..

تقول ميلاني جرينبيرج وهي أخصائية نفسية من كاليفورنيا ومؤلفة لأحد الكتب النفسية الشهيرة: "85% من من الأشياء التي يخاف منها الناس لا تحدث."

ارمي الهاتف من النافذة ومبارك!

في رأيك ما الذي أوصلنا الي هذه المرحله هل هو الخوف أم فتور الهمم عن تحقيق النجاح في مختلف الميادين؟ وما نصيحتك لتفادي هذه الفترة؟

هُناك أمر مُهم يجب أن نتذكّره، أعتقد ذكره الدكتور أحمد عمارة في واحدة من محاضرات دورته قوة الفكرة والتفكير، في أن الألم يأتينا حين تضربنا مادة، والحزن يأتينا حين نتفاعل مع عاطفة أو تلم بنا عاطفة وبالمقابل الخوف يأتينا حين نرتطم بفكرة، حين تغلبنا فكرة وتمنعنا من التقدّم بشكل واثق في حياتنا، وهذه الفكرة غالباً، بل دائماً لا تسلبنا أي أمر من حياتنا ولا حتى قد تزيد أي شيء بحياتنا، هي محض فكرة قد غلبتنا فعلاً.

أنا أقترح أنّ الفكرة هنا هي الرأسمالية، فكرة المجتمع الرأسمالي تنال من الجميع على مستوى الأفراد وإن بسطت سيطرة الحكومات والشركات وتحسّنت أرقام البلاد، لذلك برأيي أن تتبع أمر مشابه أتّبعه في حياتي، أن أتخلّص تدريجياً من أي ممارسة استهلاكية تقوم على مبادئ المجتمع الرأسمالي، هذه الممارسات والاستغناء عنها ستساهم بإعادة إحياء حياتك بما يتوافق مع ما معك ولا على ما تفقد (هذا لوحده عامل نفسي عظيم بتحسين صحّتك النفسية ومنعك من أي خوف مستقبلي)

بعد ذلك أنصحك بقراءة كتاب الرائع إيكهارت تولي قوة الأن بجزئيه العملي والنظري، ولكن أبدأ بالنظري، سيحولك هذا الكتاب تدريجياً "بالممارسة طبعاً" إلى شخص يعيش الأن لا المستقبل، هذا كل ما تحتاجه تقريباً لحل موضوع الخوف عندك، أن تغير نظرتك بالكلية إلى الحاضر والأن بناءً على: أفكار جديدة.

شكرا لكم جميعا، لقد قرأت ردودكم كلها وكل واحد منكم أضاف لي شيئا كنت أجهله.

حقا شكرا لكم

اقرأ هذا الكتاب خفيفٌ ظريفٌ