كتاب "لكنود": كيف ننقذ عقولنا من تأثير المهام المستعجلة على بقية جوانب حياتنا؟

موضوع مهم جدا يا صديقي، أشكرك على طرحه.

فكيف ننقذ عقولنا من تأثير المهام المستعجلة على بقية جوانب حياتنا؟ ​

بالتأكيد المؤلف طرح الإجابة، وأشتاق لمعرفتها. رجاء إذا وصلت لها فلتشاركها معنا.

للمصادفة كنت أفكر في هذه النقطة تحديدا عندما ننتقن مهام ونصبح نفعلها بأقل وقت ممكن، مثلا مهمة معينة بدأت تتقنها لدرجة أنها أصبحت عادة، وبالتالي هذا يجعلك قد لا تشعر بالتفاصيل، والحل الذي أدركته، هو البطؤ في الإنجاز يعني استشعر كل تفصيلة وكأني أفعلها لأول مرة، أيضا ممكن أن أغير من طريقة فعلها، فمثلا لو ذهبت من طريق وكنت مسرع لدرجة أصبح هذا الطبيعي بهذا الطريق، يمكن أن نذهب من طريق أخر مجهول، وبالتالي سنكون أكثر بطئنا لجهلنا بالطريق الجديد، طبق ذلك في باقي الأمور ستجد نفس النتيجة، كنت كتبت مساهمة منذ فترة طويلة عن نمط الحياة البطيئة وكيف يجعلنا نستمتع بالتفاصيل

بعيدا عن الاستعجال أعتقد هذا أيضا فكر وعقلية لو تبنناها سنتخلص من أثر المهام المستعجلة على حياتنا

العيش بنظام الطوارئ يبدأ معنا في مرحلة مبكرة بسبب الظروف المحيطة بنا والتي تبني أجهزة جسمنا على التعامل مع كل الأمور بهذه الطريقة، أتتذكر مثلا الطريقة التي كانت والدتك تيقظك بها للمدرسة فتقوم مفزوعا متعجل خوفا من غضبها إذا تأخرت؟ قيس على ذلك كل المواقف البسيطة التي استحثت نظام الطوارئ وعلت من مستوى هرمونات القلق والتوتر إلى أن أصبحت جزء من طبيعتك في إنجاز كل الأمور في حياتك حتى وإن لم تكن تحتاج لهذا، ولكن جسمك لا يفهم هذا، الأمر بيولوجي وتأثيره نفسي وسلوكي، ولهذا الحل يأتي من تغيير نظام الحياة أولا، ابعد نفسك عن أي سلبيات أو أي مسببات للتوتر، إذا كنت تمارس رياضة عنيفة مثلا حاول التقليل منها، الهدف هو تقليل هرمونات التوتر والقلق في جسدك، لهذا أي سلوك أو عادة تتبناها تحفز هذه الهرمونات فعليك باستبعادها، مشروبات الكافيين، الأطعمة غير الصحية، الموسيقى أو الأغاني الموترة والصاخبة، الخناقات والأوساط السلبية والمشحونة ابتعد عن كل هذا حتى يبدأ جسدك بالعودة للمستوى الطبيعي وهو ما سيؤثر بالتدريج على سلوكك وأفعالك.

أنت تحتاج لفترة لالتقاط الأنفاش حيث يجب عليك القيام بالتنفس والاسترخاء قليلاً مع تخصيص وقتًا يوميًا لممارسة الاسترخاء مثل التنفس العميق، ، أو التأمل. هذا يساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر بالإضافة إلى أخذ خلوة بسيطة في مكان مفتوح هادئ ويفضل أن يكون خاوي وتبدأ بالذكر .. هذا سيساعد على إعادة تركيزك.

ما ذكره إسلام جمال يعكس بالفعل واقعًا نعيشه جميعًا في بعض الأحيان. التسرع يمكن أن يصبح عادة تؤثر على جوانب عديدة من حياتنا. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في كسر هذه الحلقة والتعامل مع المهام المستعجلة بشكل أكثر هدوءًا:

1. الوعي الذاتي: أول خطوة هي أن تكون واعيًا بتصرفاتك. عندما تجد نفسك في حالة تسرع، توقف لحظة وفكر في السبب. هل هناك فعلاً حاجة لهذا التسرع؟
2. التنفس العميق: عندما تشعر بالتوتر أو العجلة، خذ بضع دقائق للتنفس بعمق. هذا يمكن أن يساعد في تهدئة عقلك وجسمك.
3. تحديد الأولويات: حدد ما هو مهم وما يمكن تأجيله. ليس كل شيء يحتاج إلى أن يتم بسرعة. قم بترتيب مهامك بناءً على الأولوية والأهمية.
4. التخطيط المسبق: حاول التخطيط ليومك مسبقًا. عندما يكون لديك خطة واضحة، يمكنك التعامل مع المهام بشكل أكثر تنظيمًا وهدوءًا.
5. الاستراحة المنتظمة: خذ فترات راحة منتظمة خلال يومك. هذا يمكن أن يساعد في تجديد طاقتك وتقليل الشعور بالإرهاق.
6. ممارسة التأمل أو اليوغا: هذه الأنشطة يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتعزيز الشعور بالسلام الداخلي.
7. التركيز على اللحظة الحالية: حاول أن تكون حاضرًا في اللحظة وتستمتع بما تقوم به. هذا يمكن أن يقلل من الشعور بالعجلة ويزيد من جودة العمل الذي تقوم به.
8. التحدث مع الآخرين: إذا كنت تشعر بالضغط، تحدث مع شخص تثق به. أحيانًا يمكن لمجرد التحدث عن مشاعرك أن يساعد في تخفيف التوتر.

تذكر أن الحياة ليست سباقًا، وأن التريث يمكن أن يساعدك في تحقيق نتائج أفضل والشعور براحة أكبر. هل هناك أي من هذه النصائح تعتقد أنها قد تكون مفيدة لك؟

ربما كان رحوعنا على طريق العودة من المستشفى بنفس العجلة، لأن ذهابنا وقلقنا وضعنا في حالة تشنج عصبي، حالة يضعنا فيها الجسم تلقائيًا بشكل بيولوجي بسبب القلق، ولا يدرك أننا خرجنا من المحنة حتى عندما نفعل، نظل في وضع النجاة الكامن، لذا الهدوء والتريث لن يأتي إلا بلحظة طويلة من الإدراك لما نحن فيه الآن بعد تجاوز المحنة، وهي أسلوب فعال يتم استخدامه مع مرضى القلق مثلي كذلك.

ربما أنا عكس الجميع حيث توترني الراحة وتوفر الوقت الكافي، أنا أهتم بأدق التفاصيل ويمكن أن أجزم أن الأمر بلغ حد الهوس، عندما أكون في عجلة من أمري يمكن أن أعطي أمر لعضو الفريق قائلاً ( خذ من الخزانة ١٥٠٠ جنيه أشتري خمسين وجبة الواحدة بثلاثين ووزعهم) وامضي دون مراجعة الأمر ولكن عند توفر الوقت يمكن أن أحسب التكلفة على آلة حاسبة واجلس لاصف له مكان المطعم ومواصفات الوجبة وكأنه بدأ العمل معي للتو.

بالعجلة نكون غير قادرين على التشكيك بقدرتنا نواجه وننجز فقط ولذلك أفضل الايام التي بها ضغط عن غيرها أجد نفسي أقوى بها