كيف يمكننا القضاء على المماطلة وتأثير أكراسيا بقاعدة الدقيقتين؟

والآن شاركوني بوسائلكم للتخلص من المماطلة،

المماطلة بالفعل أمر سيء جدًا وعوائده سلبية على الإنتاجية والنفسية...

أما كيف أتخلص منها، فلا يمكنني القول أنني قد تخلصت منها لأنني أعود وأغرق أحيانا فيها، لكن أظن أن أفضل شيء من خلال تجربتي هو ضبط قائمة الأعمال والمهام اليومية وأداءها في وقتها المحدد، دون ترك أنفسنا للمزاج والمشاعر.

وكيفية خلق عادات جديدة وإدخالها لروتينكم اليومي؟

أما خلق عادات جديدة، فأنا أربطها بعادة بالأساس موجودة واحافظ عليها، مثلا: لدي عادة كتابة اليوميات وبشكل ملتزم، أضيف لها عادة وأقول بعد الكتابة سأستمع لبودكاست أو أكتب في قصصي القصيرة أو ... وهكذا فأجد العادة تترسّخ بشكل آلي.

كتاب العادات الذرية يمكنني اعتباره أفضل كتابًا قرأته في مجال تطوير الذات؛ فهو كتاب عملي من الطراز الأول.

غير أن قاعدة الدقيقتين من أكثر القواعد التي دائمًا ما أتعثر في تنفيذها؛ لأني أراها أشبه بمحاولة خداع الذات، وهي مهارة لا يمتلكها الجميع.

مثلًا، لنفترض أنني رغبت في كتابة مقالة اليوم، ولنفترض أنها تحتاج في المتوسط من بحث وقراءة وكتابة 4 ساعات فحسب. أنا الآن أشعر بالكسل، فبحسب قاعدة الدقيقتين سأقول لنفسي: فقط سأكتب لدقيقتين ثم أتوقف. يبدوا مقنعًا لأي شخص؟ ربما، ولكن التحدي هنا هو أنني أعرف بداخلي أنني سأحتاج أكثر بكثير من دقيقتين. هذا ما يجعل تطبيق قاعدة الدقيقتين لا ينجح دائمًا معي.

وكيفية خلق عادات جديدة وإدخالها لروتينكم اليومي؟

لم أستطع حتى الآن فعل ذلك بشكله المثالي. أحيانًا أُدخِل عادة لروتيني اليومي فأجدها تخرج بعد فترة قصيرة :)

ولكن أرى أنه بمجرد امتلاك القليل من الإرادة وتهيئة البيئة الخارجية يصبح الأمر أسهل. سواء كنّا نعني "بالبيئة الخارجية" الأفراد أو الأشياء. مثلًا، حين أخبر شخصًا ما أعرفه أنني سأفعل شيئًا بالغد، فذلك يجعلني أكثر التزامًا وأقل مماطلة.

وبالنسبة للأشياء، فإبعاد أي شئ مُشتت أو أكثر متعة من المهمة التي سأقوم بها يجعل البدء والاستمرار أسهل.

والآن شاركوني بوسائلكم للتخلص من المماطلة، وكيفية خلق عادات جديدة وإدخالها لروتينكم اليومي؟

للأسف، الاستراتيجية الوحيدة التي أتت بنتائجها معي في هذا الصدد هي الحزم، حيث أنني دائمًا ما أسلّم نفسي لفخ المماطلة، ولا أستطيع عند هذه اللحظة الخروج من ذلك الفخ إلّا بطريقة واحدة، وهي الحزم المفاجئ الذي يدفعني إلى قلب الطاولة وتغيير الأمور رأسًا على عقب، ممّا يحتّم عليّ أن ألتزم بروتين ما داخل يومي. أمّا بالنسبة للتشجيع والبدء المتكرّر في تحديد الخطط والأولويات، فإن هذا الأمر يفشل معي دائمًا، ولا تنجح أي خطة إلّا عندما أنهض من مكاني فجأة وأعاقب نفسي -إن صح التعبير- بتطبيق الروتين بشكل صارم ومن اللحظة الحالية، بدون تأخير أو ترتيب أو هوادة.

لا أدري إن كنتُ فهمت الأمر بشكل صحيح، وسأطرح مثالاً لذلك:

لنفرض أنني أريد ترك التدخين، أو بدء ممارسة رياضة السباحة مثلاً.. يعني ذلك أنني بمجرد أن قررت ذلك، على الأمر أن لا يأخذ أكثر من دقيقتين قبل أن أرمي باكيت السجائر، أو أنطلق للمسبح للسباحة؟

أهذا ما يعنيه الأمر نورا؟

حقيقة كنت أنوي قراءة هذا الكتاب،وكنت أقوم بتأجيل قرائته باستمرار،ولكن حفزتني لقرائته

كتاب العاذات الذرية كتاب رائع بإمتيار ومحفر لكل شخص داىم المماطلة ولا يعي هدف الرئيسي في هذه الحياة.

بالرغم من الكثير يتعجب من قاعدة دقيقتين لقصر المدة، ولكن القصد الكاتب الذي يريد ايصاله، ان المهم ان يكتسب الفرد عادة واذا احبها مع مرور الوقت سيفضل ان يستغرف فيها وقتا اكثر من اجل تطويرها وصقلها..

اكثر شئ يجعلنا نماطل في العديد من الامور هو غياب التحفيز الذاتي، وايضا كثرة المشتتات المحيطة بالشخص، كلما وعى الفرد بما يريد حقا في هذه الحياة ستنخفض نسبة المماطلة.