شريك حياة مدمن على الإنترنت، كيف نتعامل معه؟

أولا، عليك أن تفهمي أسباب إدمان زوجك على الإنترنت، فربما يكون يستخدمه كوسيلة للهروب من المشاكل أو التخفيف من الملل أو الشعور بالانتماء أو التقدير. ربما يكون يعاني من اضطراب نفسي أو اجتماعي يحتاج إلى علاج. ربما يكون لديه فضول أو تجربة سابقة جعلته يدخل في دائرة الإدمان.

ثانيا، عليك أن تحاولي التواصل مع زوجك بطريقة مهنية ومحترمة، وأن تعبري عن مشاعرك وقلقك بشأن استخدامه المفرط للإنترنت. عليك أن تسأليه عن رأيه وآرائه وحاجاته، وأن تظهري اهتمامك برضاه وسعادته. عليك أن تقدمي له تغذية راجعة عن تأثير استخدامه للإنترنت على حياتكما الزوجية وعلى الأسرة بشكل عام. عليك أن تستخدمي أمثلة ملموسة وتجنبي الانتقادات الشخصية. عليك أن تجعلي التغذية راجعة بناءة وإيجابية قدر الإمكان.

في مثل هذه الحالات، من المهم بداية فهم أسباب الانغماس الشديد في الإنترنت، يمكن أن يكون الانغماس لهذا الشخص ملاذا للتهرب من الواقع وشعوره بالقلق والضغوطات، لذلك لا يمكن توقع سبب وقوع الشخص في هذا الإدمان، شخصيا وقعت في هذا الأمر خلال فترة كوفيد 19! في تلك الفترة أصبحت أستعمل الهاتف والحاسوب لفترة طويلة، لكن بعد زوالها عانيت بعض الشيء للعودة لحالتي العادية باختصار يجب تحويل أوقات فراغنا إلى أوقات إنتاج لا لأوقات ضياع وقت! هذا هو الحل.

وهنا كيف تتعامل الزوجة مع الزوج مدمن الإنترنت، وكيف تجعله يمنحها من وقته الذي يقضيه في استخدام الأجهزة اللوحية؟

ممكن الزوج هي التي تدمن الانترنت أكثر من الرجل خاصة إذا كانت ماكثة في المنزل، لكن في كل الحالات لا يمكننا تعديل هذا السلوك إلا إذا الشخص هو أراد ذلك من نفسه وسعى لذلك هي يمكنها مساعدته في هذا بعدم الضغط عليه أكثر وتغيير الجو ودمجه في المهام التي تقوم هيا بها، تسحبه للجو الخاص بها أو العكس لكن المهم هو أو هي من تقرر التغيير.

أعتقد أن الأمر يحتاج لبعض التحايل في البداية صديقتي رغد

مثل القيام بأخفاء الشواحن وتأجيل دفع فاتورة النت بضع أيام وإعداد برنامج لوقت ممتع بديل في غياب الكمبيوتر أو الهاتف بحيث يتم بالتدريج تقليل وقت الاستهلاك للنت والقيام برحلات أو حتى ألعاب منزلية

حينها يعتاد الشريكين على مشاركة وقت ممتع ، وممكن من خلال توجيه بعض النصائح الذكية في أثناء الوقت الممتع عن أهمية هذا الوقت الذي يجب أن يقضيه الشريكين معاً يصبح كل شيء أفضل وإلى تحسن بمرور الوقت

أعتقد أنّ هذا التحدّي من أصعب التحدّيات التي قد تواجهها أي زوجة وأمّا حول طريقة الحل فأعتقد أنّ المواجهة يجب أن تكون الخطوة الأولى. فعليّ كزوجة أن أواجه زوجي بمشكلته وأحدّثه عن مخاوفي وعن آثار إدمانه هذا على حياته وحياتي وبنفس الوقت فإنّني أشجعه على الحديث عن مشاعره وعن أفكاره حول الموضوع. وأعتقد بنفس الوقت أنّ وضع نظام لاستخدام الانترنت في المنزل أمر فعّال جدَّا. فعلى سبيل المثال أستطيع تحديد الأوقات المسموح بها استخدام الانترنت وأمّا الأوقات الأخرى فأوزّعها بين نشاطات عائليّة وترفيهية واستراحة وطعّام وهكذا تواليك. ووضع الأنشطة البديلة أمر مهم جدًّا إذ أنّ التوقف بعادة يبدأ أوّلًا بخلق عادة صحيّة كبديل لها (قراءة كتاب أو قرآن، أو مشاهدة التلفاز ، أو الجلوس مع العائلة....إلخ) ومع جميع الخطوات التي يمكن اتباعها يبقى الأهم التفّهم والصبر لأنّ التخلّص من أي عادة سيّئة يحتاج إلى بعض الوقت والتكاتف بين الأطراف. وفي حال عدم الوصول إلى أي تغيير أستشير أصحاب الاختصاص من أجل تقديم يد المساعدة بخصوص هذه المشكلة.

يبدأ الأمر بالتحدث معه حول الأمر في حوار مسائي هادئ مثلًا، والتحدث عن انزعاجك بشكل زاضح وصريح وبطريقة غير انتقادية، أي أنه من باب فهم السبب، ثم تعبرين له أن الأمر يضايقك وأنك تحتاجين وجوده أكثر في المنزل وما الى ذلك، هنا سيكون عليكما وضع حلول في حال استجاب كأفكار لأنشطة مشتركة في أوقات الفراغ، وفي حال لم يستجب عليك البحث عن اهتمامته وما يجذبه ثم عرض الأمر عليه لتسحبيه من كهف الإنترنت الجالس فيه مرة بعد مرة.