النوم أصبح مهمة شبه مستحيلة في رمضان، فلا يمكن النوم بعد الإفطار لأن ذلك غير صحي وأحيانًا غير ممكنًا، كما أنه قد نستعد للصلاة، ولو أدينا التراويح نود الجلوس مع العائلة قليلًا أو حتى الجلوس لبعض الوقت للراحة، فيجري الوقت سريعًا ونجد أنفسنا نقوم بتحضير السحور، ثم ما حدث بعد الإفطار يتكرر بعد السحور، فلا يمكن الأكل ثم النوم مباشرة، وأجد أن موعد الفجر قد اقترب فأحاول الانتظار للصلاة قبل النوم، وهكذا أجد أن الوقت قد فات وأصبحنا في فترة بعد الفجر واقترب طلوع النهار بالفعل.
كيف ننظم النوم في رمضان؟
يرجى الدخول لحسابك أو تسجيل حساب لتستطيع إضافة تعليق
حساب جديد
دخول
التعليقات
لم يتبقي في يومك الا ساعات الصباح الأولي بعد صلاة الفجر. و عموما انا لا اري ازعاج كبير في حرماني من النوم مادمت مستمتع بوقتي و أفضل القيام بشيء آخر بدل النوم.
لكن هذا النمط غير صحي ويؤثر على الصحة، كما لا يكون هناك وقتًا كافيًا للنوم والراحة للجسم والعقل.
نعم سيدة سهام، ماذا جرى لموقعك.
ثم إن الأمر يستلزم حدود واضحة، والتغلب على بعض الرغبات.
شكرًا للتنبيه، أرسلت للمهندس وعاد الموقع للعمل.
ثم إن الأمر يستلزم حدود واضحة، والتغلب على بعض الرغبات.
وكيف ذلك في ضوء ما تقدمت بذكره في المساهمة؟
مع الأسف نظام النوم سيء جداً في رمضان، في البداية كنتُ أنام باكراً لأني في العادة لا أتسحر، واستيقظ في ميعادي، ولكن مع الأسف حتى بعد أن استيقظ لا أجد شيئاً أفعله أنهى مهامي وأقرأ وردي وبعدها أجد نفسي جالسة بمفردي لا شيء أفعله أنتظر الوقت ويمضي ببطء، ولكن الآن يومي أصبح سيء جداً بسبب الصداع المزمن بسبب لخبطة النوم، ولا أعلم كيف أعيد يومي لسابقه الآن.
وعدم تناولك للسحور سيزيد الأمر والصداع سوءًا، لذلك حاولي تناول أي شيء للسحور، حتى ولو قمتي بالتسحر باكرًا قبل نومك.
نعم فأنا اعاني بشدة مع صداع مزمن، لدرجة اني وقت الإفطار نفسه لا أستطيع أن أكل وانتظر مثلا لبعد صلاة التراويح، ناهيكِ عن الشعور بالهبوط والدوار.
أعتقد أن جزء كبير من المشكلة يعود إلى الطابع الاجتماعي لرمضان. فبعد الإفطار تبدأ الزيارات الجلسات الطويلة مع الأهل والأصدقاء وهذه اللحظات جميلة ولا يريد أحد التفريط فيها لكن في المقابل هذا يجعل الليل كله مزدحم بالأنشطة. أنا أيضا لم اضبط نظام نومي بشكل كبير لكن أعتقد انه بعد أسبوع مثلا بدأت اعتاد على قلة النوم ولم أعد اشعر بالصداع او التعب كالسابق
نعم أنت محق، وهذا الوقت يكون مغريًا أكثر من النوم 😅
لكن الضغط على الجسد وقلة النوم يؤثران على الصحة، وعلى قدرتنا على التركيز أيضًا في اليوم التالي من عدم الحصول على قدر كاف من النوم.
كنت أول أسبوع في رمضان أنام بعد منتصف الليل واستيقظ على الثامنة ولا اهتم السحور قبل الفجر، فقط استيقظ على صلاة بعدها للأسف نومي أصبح غير مفهوم أنام الآن ساعتين ليلا وساعتين أو أربع نهارًا أو قبل العصر ساعتين نومي متقطع لكن أحاول أن أعود لنومي الطبيعي لكن أظن سيعود بعد العيد إن شاء الله 😬
انا بصراحة استغرب جدا ممن يعتمدون هذا النظام كيف يصمدون، انا انتهي من الافطار وصلاة العشاء والتراويح والساعة ١١ م انام واستيقظ قبل الفجر بنصف ساعة ننتهي من سحو ر خفيف ويكون الفجر اقترب وننام بعدها. امأ فكرة ان اواصل من المغرب للفجر فلم افعلها أبدا صراحة.
