ماذا تفعل عندما تشعر أنك تريد أن تترك كل شيء خلفك وتهرب؟

حالة تصيب الكثير منا

وأعتقد أن ما يمنعنا عندما نمر بهذه الحالة هو

أنه لا وجود لمكان كهذا

 بأن نخلع ثوب المسؤوليات والمهام والضغوطات ونذهب لمكان نكون فيه مجردين من أي شيء

هذا في الغالب يعني أنه قد حان الوقت لأخذ إجازة أو استراحة من كل ما يتعبنا ويسبب لنا الضغط النفسي والجسدي.

حاول أخذ راحة ولو لأيام قليلة سواء من العمل أو من غيره، حتى لو كان لديك مشاكل بالبيت فحاول الابتعاد عنها خلال هذه الأيام وافعل شيئًا ممتعًا حتى لو كانت أشياء يفعلها الصغار مثل الذهاب لمنطقة ألعاب، أو ربما الاسترخاء على شاطئ البحر ، ثم حين تنتهي الاجازة لا تعود لنفس الروتين بل اجعل هناك وقتًا خاصًا لنفسك لفعل أشياء تحبها مثل لعب الرياضة أو ممارسة هواية أو الجلوس مع الأصدقاء.

وبالطبع إذا كان لديك مشكلة تنغص عليك حياتك فيجب عليك حلها وإلا ستظل تشعر بهذا الثقل.

هناك خطوات عملية يمكن عملها لتهدئة ضجيج العقل لكن في البداية قد يشعر الإنسان بضيق لأن العقل إذا اعتاد العمل والجري الكثير سيشعر بالضيق في بداية فترة الراحة..

الخطوات العملية: توقف عن متابعة السوشيال ميديا وتوقف عن النظر للهاتف كل عدة دقائق، توقف عن المنبهات وأي أدوية تنظم النوم أو تساعد على اليقظة، مارس الرياضة كالجري نصف ساعة فقط يوميا، اعطي نفسك وقت ولو أقل من ساعة يومياً تجلس فقط لا تعمل شيء لكن متيقظ وحاضر الذهن، أو تشغل خلالها نصوص دينية حسب ديانتك.

حاول هذه الخطوات وتحمل صعوبة بعض الخطوات وستجد فارق إن شاء الله.

في مثل هذه الحالات انا فعلا اهرب ، اهرب الى مكان ينسينى مشاكلي ولو مؤقتا استعيد فيه صحتى النفسية والذهنية ، يقال ان افضل علاج نفسي هو الهواء النقي ، لذلك اذهب الى اى مكان مفتوح ولاسيما الاماكن الهادئة الغير مزدحمة ، في هذه اللحظات من الممكن ان تسترجع الذكريات تشعر وكأن الحالة التى كنت فيها في الماضى تحضر الان ، حتى ولو مؤقتا يمتزج العقل بهذه الاحاسيس الجميلة فيعمل بشكل اسرع وانقى ، لذلك عندما تستريح قليلا من الضغوطات تشعر وكأن شيئا لم يكن .

أفهم شعورك تمامًا، وأنت لست وحدك في ذلك. أحيانًا كل ما نحتاجه هو مساحة صغيرة لنفسنا، وقت نرتاح فيه من كل الضغوط ونستعيد هدوءنا الداخلي. ممكن مجرد الخروج للمشي أو الجلوس لحظة مع كوب شاي، أو فعل شيء بسيط نستمتع به، يخفف هذا الحمل الكبير قليلًا. المهم أن تمنح نفسك هذه اللحظات دون شعور بالذنب، فهي ليست هروبًا، بل فرصة لإعادة شحن طاقتك ومواجهة الحياة بعد ذلك بنقاء أكثر.

هذه الحالة افتقدها بشدة خاصة الانعزال في مكان بعيد في الطبيعة ليس به أي شبكة، لكن أحاول إلى حين أن أجد رحلة مناسبة أصفي فيها ذهني ووقتي يسمح بذلك أن أخصص وقتًا لأنشطة أحبها، هذه الفترة عقلي يهدأ حينما أشاهد مسلسلات قديمة وهذه عادة مواكبة عليها من سنوات، وأشعر أنني مسترخية، خاصة حينما أُضغط في العمل، ألجأ لهذه أو ممارسة الرياضة، ربما عادات صغيرة يمكن أن تساعدنا لحين أن نجد فرصة.

اليوم مثلًا من المواقف التي تهدأ أي ضجيج، عندما أمر بأولاد يلعبون الكرة، أشاركهم سريعًا، فعلت ذلك اليوم وكانت لحظة جميلة وسط ضغوطات كثيرة.

مجرد مرحلة، خصص وقتا لنفسك وستزول.