يحتاج جسم الشخص البالغ لعدد ساعات كافية من النوم (7-8 ساعات يومياً) حتى يتمكن من أداء وظائفه على أكمل وجه. فالنوم إن كان ضمن المعدل الطبيعي هو ضرورة أساسية لحاجة الجسم و ليس خمول أو كسل.

أما عن المضاعفات الناتجة عن قلة النوم فتتمثل بما يلي:

  • قلة الأداء في العمل و الدراسة.

  • زيادة حالات التعرض للحوادث.

  • اضطرابات عقلية كالإصابة بالاكتئاب.

  • نقص في الانتباه و التركيز.

  • ضعف في الجهاز المناعي.

  • البدانة.

  • زيادة خطر و شدة الإصابة بالأمراض المزمنة كارتفاع ضغط الدم و الأمراض القلبية.

الموضوع قد نشرته سابقاً عن مشكلة الأرق، لكن التأثيرات السلبية تنطبق على قلة النوم عموماً، سواءً نتيجة الأرق أم رغبة منك بتقليل ساعات النوم. و المراجع العلمية مرفقة بالمقال:

http://capsuleh.com/insomnia-causes-treatment/

لكن كيف هناك أناس ينامون أقل من ذلك ولا يعانون من مثل هذه الأعراض؟

وهل هذه الأعراض طويلة المدى أم يمكن ملاحظتها بسهولة؟

أنا اعتدت حالياً على النوم 6 ساعات فقط، ولا أشعر بضرر بالعكس حالتي النفسية أفضل، لا أعلم هل هذا بسبب أنني أكره النوم أصلا؟ :"D

هذه الأعراض قد تلاحظها بسهولة، أو قد تكون طويلة المدى و لا تشعر بضررها حالياً. حسب طبيعة الأجسام و العوامل الصحية و العادات اليومية.

ليس بالضرورة أن تنام 7-8 ساعات متواصلة، بل يمكنك أن تنام 6 ساعات في الليل، و تحظى بقيلولة ظهراً مدة ساعة مثلاً، هذا جيد. المهم أن يكون مجموع عدد ساعات النوم خلال اليوم الواحد 7 - 8 ساعات.

كنت سأسأل نفس السؤال..

أرى أن النوم مضيعة كبيرة للوقت و لهذا أحاول التقنين منه قدر المستطاع..

حسناً هناك الكثير من المتغيرات كما يمكننا القول تحكم هذة العملية

منها العمر و مقدار الجهد و الصفات الوراثية و الحالة المزاجية و الكثير من المتغيرات

لا اريد قول الكثر لكن هناك عدة محاضريين و فيديوهات على موقع تيد

استمعت لواحد قبل فترة و اعجبني المحتوى على الرغم من انة كثيف و مرهق (يحتاج إلى تركيز عند الأستماع )

فلتستمعي للخبراء هو الأفضل

https://youtu.be/Vz8XWFGk0Vo

نعم بالتعود فقط

عمتي إنتقلت للعيش في امريكا , و حاليا هي تنام 6 ساعات فقط و قد كانت سابقا تنام حوالي 8 ساعات

أعتقد أنها تاقلمت مع الوضع هناك و عودت نفسها على التقليل من النوم , و إلا أنها لن تجاري الوسط الذي تعيشه .

كم عمرها ؟ فهذا يفرق كثيراً

آه ممكن ...هيعمرها الآن 38 سنة

لم أكن أظن أن السبب هو السن , معلومة فاجئتني

عن طريق التعود

برمجي نفسكي على عدد ساعات معين

فإذا كنتى تنامين 8 ساعات حاولى تقليل ساعة من النوم في أسبوع كل يوم 10 دقائق اقل من النوم من اليوم السابق حتى تصلى الى المستوى الملائم مع ذاتكي ولا ننسى القيلولة إذا كنتى تنامين قليلا

فمثلا طارق السويداني ذكر أنه ينام 4 ساعات أنها كافية لأصحاب الهمم أم غير هم فحدث ولاحرج

طارق السويدان !! ليس طارق السويداني ..

و هل طارق السويدان عالم او مختص

هذا كلام بالمطلق لا يمس العلم بصلة

لا أرى أن عدد ساعات النوم ستكون عائقًا كبيرًا خطيرًا أمام أهدافك وخططك

الصحة والطب

مجتمع يهتم بالاكتشافات الطبية وآخر الأخبار المعنية بعلاج الامراض، ويناقش الأوضاع الصحية للأمراض المختلفة ورأي العلم فيها.

783 متابع