كيف تتحدث إلينا أجسامنا؟

الجسم هو مرآة شفافة لكل ما يجري في النفس العميقة ، وهذا ليس أمراً ساراً عكس ما يعتقد الكثيرين، أنه سوف ينبأنا بأحوالنا، المشكلة هي أن تلك الأعراض التي تظهر في الجسد هي علامات جد متأخرة، أحيانا كثيرة يكون الوقت قد تأخر كثيرا لمعالجة الوضع ، إذ حتى عند اكتشاف الأمراض عادة لا تُعرف الأسباب النفسية إلا بعد فوات الأوان ، لذلك من المهم جدا الاطلاع على الأبحاث النفسية في هذا الموضوع والوعي بها حتى يستطيع الإنسان تصحيح مساره النفسي ..

كتجربة شخصية عانيت قبل ثلاث سنوات من مرض جلدي مناعي علي شكل حبوب في الجسم، ولا يوجد هذا المرض في تاريخي العائلي بأي شكل، ويمكن لهذا الأمر أن يتطور بشكل خطير إذا وصل الى مناطق حساسة من الجسم، بعد التأمل والقراءة في الابحاث النفسية وجدت فعلا أن السبب أني كنت أعاني من ضغط شديد وقلق لا يحتمل تحول مع الوقت إلى أن مناعتي تهاجمني وتطلب مني أن أخفف الحمل علي.. وفعلا اخذت فترة استراحة عن العمل والكتابة وركزت على راحتي، واتبعت علاج طبي عادي، فاختفت الاعراض .

مشكلة القلق انه لا يصيب منطقة واحدة في الجسم ولا ينتج مرض او عرض واحد، إذ اعاني أحيانا من ألام شديدة جدا في الرقبة، وتيبس في الأكتاف ، وألام في العمود الفقري، واضطراب في القولون و مشاكل الامساك ، ناهيك عن النسيان وسرعة الغضب وغيرها.

عن طريق الكبت والقمع للمشاعر فتصبح مثل القنبلة الموقوتة وتظهر بأكثر الأماكن ضعفا بأجسامنا، لذا نحتاج لأن نتعامل مع مشاعرنا بوعي أكثر، نتعايش معها ونسمح لها بالرحيل بسلام كما يشرحها ديفيد هاوكينز بكتابه السماح بالرحيل وبذلك نتخلص من الطاقة السلبية التي تنتج من هذا الكبت والقمع ولا نتمكن من الاستشفاء منها بسهولة فتظل تحاصرنا بكل شيء سواء جسمانيا أو حتى بردود أفعالنا.

بما أنني لا أعاني آلام القولون عادة، ولكن أتذكر منذ بضعة شهور، كان التوتر عاليًا والضغط غير محتمل، مع نوم ساعات قليلة جدًا، وشرب كميات كبيرة من الكافيين، اتذكر أن آلام المعدة والقولون كانت قوية جدًا، بطريقة لم أشعر بها قبلًا، ومعها طبعًا كان الصداع المتكرر، وآلام الجسم في عمومه.. كما إنه في حالات التوتر القصوى، نصاب ب "خنقة النفس"، ويعني اضيف فقط لمساهمتك الجميلة طريقة بسيطة للتعامل معها، وهي طريقة تنفس ضمن طرق التنفس العميق.. شهيق طويل جدًا يعقبه شهيق سريع (لملء الرئة تمامًا) ثم زفير مستمر وطويل، وتكرارها ثلاث مرات متتاليين.. عن تجربة شخصية.. نتيجة جيدة جدًا للتخلص من التوتر اللحظي.

أنا أؤيد هذا بشدة..

صداع مزمن؟ من التفكير في مصاريف الشهر.

آلام الظهر؟ من حمل توقعات الناس الثقيلة فوق أكتافنا.

ارتجاع معدي؟ من كمية الكلمات التي بلعتها في الاجتماعات العائلية كي لا "أكبر الموضوع"!

في النهاية، الجسم ليس غبيًا… هو يعرف تمامًا كيف ينتقم من صمتنا!

وللأسف نحن نعيش في مجتمعات تُعلّمنا كيف نُخفي ألمنا، لا كيف نعالجه.

الرجل يجب أن "يصمد"، والمرأة يجب أن "تتحمل"، والطفل يجب أن "يسكت".

ثم نتساءل لماذا أكثر أمراضنا مزمنة؟ لأننا نُدخّن التوتر ونتغذى على الكبت وننام على وسادة من الذكريات المؤلمة.

صحيح تماما، فالجسد كثيرا ما يعبر عن ضغوط النفس بصمت مؤلم

 من تجاربكم، كيف ندير مشاعرنا السلبية؟

اعتقد بان إدارة المشاعر تبدأ بالوعي بها، والتعبير عنها بطرق صحية مثل الحديث، الكتابة أو التمارين، مع طلب الدعم عند الحاجة. تجاهل الألم النفسي لا يلغيه، بل ينقله إلى الج

أعتقد أن ما ذكرته عن العلاقة بين الجسد والنفس دقيق جدًا. أحيانًا نشعر بألم دون أن يكون له تفسير واضح، وقد يكون سببًا في ضغوط أو مشاعر مكبوتة. في تجربتي، لاحظت أنه عندما أكون متوتره أو مضغوطه نفسيًا، تظهر عندي أعراض جسدية مثل الصداع أو آلام المعدة، وكأن جسدي يعبر عن شيء لا أستطيع قوله بالكلمات. أشعر أن التعرف على هذه العلاقة والاهتمام بالنواحي النفسية قد يساعد بشكل كبير في التخفيف من هذه الأوجاع.

من واقع خبرتى فى مجال العلاج الشعورى وكممارس لليقظة الذهنية ، أدرك تماماً أن الجسد يحتفظ بالمشاعر

ولذلك دائماً أسأل العميلة وهى تسرد مشكلتها أين تشعرين بالألم فى جسدك ، لأن كل شعور يخزنه جسدنا وإن تعافينا من الشعور السلبى سيتعافى جسدنا من الألم الذى يشعر به ايضاً

وأنا شخصياً من يومين أصابنى شعور بالإحباط جعلنى أشعر بثقل فى أكتافى ورقبتى من الخلف ، وعندما قمت بالتحرر من الشعور تحررت من الألم ايضاً الحمدلله .