الأكل العاطفي(Emotional Eating).. سلوك تكيفي للتعامل مع الصدمات والمشاعر الغامرة.

مررت بالأمرين حقيقة، فأنا مثلك في الصدمات القوية كحال صدمتك مع الزلزال، أفقد شهيتي تمامًا ولا أكل إلا أقل القليل وحتى ذلك يكون عن تغصب، أما بعض المشاعر المرهقة الأخرى الخاصة بالعمل والمنزل، أي القلق والخوف والتوتر، فأحيانًا أشعر أن الحل الأمثل هو بإلهاء نفسي ببعض الوجبات السريعة المليئة بالدهون أو حتى أكل حلويات كثيرة، ولكني كما ذكرت المطلوب عادة يكون الإهاء فقط حتى تمر المشاعر الغامرة في هذه اللحظة، لذا مما فهمت من تعليقك أنت لا تميل لإلهاء نفسك بالأكل، فكيف تتعامل مع مشاعرك السلبية في وقت الأزمات؟

بالطبع هو سلوك طبيعي وجميعنا نلجئ له في معظم الأحيان، ولكن الاعتماد عليه بشكل أساسي للتعامل مع مشاعر الألم والوحدة وما إلى ذلك قد يتحول إلى اضطراب نهم الطعام مثلًا أو المعاناة مع السمن المفرطة، ويمكنك مشاهدة فيلم the whale لتأخذ نظرة أعمق على اضطراب الطعام المصاحب لمشاعر الإحباط والألم. ولكني لا أنكر أن الطعام يساعد على إفراز هرمونات السعادة ويجعلنا نتناسى الموقف المؤذي (ولكن هذا في حالة كان الموقف بسيط أو منتهي وليس صدمة مؤلمة مستمرة). هل تتبع نظامًا مختلفًا عندما تمر بموقف سيئ ولا تريد التفكير فيه؟

الفكرة التي أريد إيصالها أن الأكل العاطفي ليس إلا عرض وليس هو جوهر المشكلة، ومن الغباء مقاومته أو محاولة أنهاءه دون البحث عن الأسباب العميقة التي تقبع وراءه وتدفع له

نعم أتفق معك كثيرًا وهو سبب سليم 100%، لأننا لا نريد التطرق للاسباب الأساسية بل فقط الشعور بالإلهاء حتى تنتهي المشاعر الوقتية، ولكنها حقيقة لا تنتهي وتعود للظهور من جديد بمجرد التفكير في الأمر لاحقًا، وفكرة ربكة بإدمانات أخرى فهو صائب أيضًا، فبالنسبة لي استخدم مشاهدة الأفلام كأسلوب دفاعي أولي في مواجهة مشاعري المرهقة، ولكنها تساعدني كثيرًا وخصوصًا في المراحل الأولى، ولكن لاحقًا وبعد لجوئي لأساليب أكثر نفعًا كممارسة الرياضو واليوجا والتأمل وبعض تمارين التنفس، وجدت فائدة أفضل، ربما ليست سريعة في كل الممارسات ولكنها أفضل من الناحية النفسية والجسدية، ولكن بما انك طرحتِ نقطة الأسباب العميقة والتي غالبًا ما تكون متشابهة في حدوث صدماتنا المتتالية، فإذا أخذنا مثال لها وهو الخوف بكل أنواعه، هل ترين سبيل حقيقي لمواجهته؟

وجود أنواع مختلفة وعديدة من الأطعمة على أرفف المحلات هي بالفعل أحد أكبر الرفاهيات التي نمتلكها في العصر الحديث، وهي أحد الأمور التي لم يمتلكها أسلافنا بل كان الحصول على الطعام هو أحد المهمات التي اٌعتبرت انتحارية في بعض الأوقات ومع وجود عوامل خطر كثيرة تحوم بالمكان، وهذا ما يقودنا لنقطة مهمة أن الشركات بالفعل تروج للأطعمة بكل الأساليب التي تجعلنا راغبين بالشراء أكثر، ولكننا لا نستطيع إنكار أن الطعام هو أحد الملذات بالفعل التي تغير أمزجتنا وتجعلنا نشعر بالسعادة في أوقات كثيرة ولكن تحول الأمر إلى عادة سيئة من الأكل دون هدف أو الأكل لكبت المشاعر السلبية طوال الوقت، هو ما يؤدي لمخاطر حقيقية على الناحية الصحية والنفسية.

جديًا لا يفيد بشيء. يكون الاستمتاع لحظيًا، ولكن البطن والترهلات التي تبقى نتيجة الإفراط في تناوله هي ما تبقى ويصعب التخلص منها.

أريد سؤالك عن هذه النقطة، هل ما ينمنعك من استخدام الطعام كوسيلة إلهاء هو الخوف من الترهلات وبروز البطن فقط؟ (أحيانًا أكثر التفكير بهذا الأمر أيضًا).

نعم لاحظت أن معظم التعليقات هنا تشير إلى الانقطاع عن الطعام في وقت الاكتئاب، وربما ذلك ناتج عن استعدادات شخصية وعوامل وراثية أيضًا، فالبعض مثلًا ممن يعانون مع السمنة قد يفضلون اللجوء إلى تناول الطعام بكميات أكبر لإلهائهم عن مشكلاتهم، في حين أن بعض الفتيات قد تصاب بالنهام العصبي، أو اللجوء لإفعال التقيؤ بعد الأكل للحفاظ على مظهر جسدي محدد، العلاقة وطيدة بين العادات الغذائية والتوتر والاضطرابات النفسية.

أرى أنك وضعت الحل الأول لك وهو الصلاة واللجوء إلى الله، وهو أمر عادة ما يلجئ له الشخص أخيرًا عندما تنفذ أساليبه الدفاعلية الأولى، أحييك على هذا وبالفعل الصلاة لها دور مهم جدًا وهو الخروج من دائرة السيطرة إلى اللاسيطرة والخضوع إلى مشيئة الله والوثوق بإرادته، وفعلًا الإيمان له قدرة كبيرة على شعور الشخص بالأمان والراحة، وبالنسبة لمشاهدة الأفلام فهذا أسلوبي الدفاعي الدائم :] بل أنني أتذكر بعض المسلسلات والأفلام بالأوقات المؤرقة التي شاهدتها فيها.

يمكنني تلخيص نقاطك في عدة عوامل مهمة تعتمد عليها، الحصول على الدعم العائلي، الإيمان، الاستمتاع بالطبيعة، الحفاظ على روتين مناسب للنوم، المشاركة في تجارب جديدة تحفز الذهن.