تأثير زيجارنيك، لماذا نتذكر المَهام غير المُنجزة وننسى المهام التي نجحنا بها؟

عن نفسي استفاد منه وأقوم بهذا الأمر عن عمد وهذا من نتائج تجربة زيجارنيك الإيجابية فأنا أترك بعض الأشياء غير منتهية لأنني لا أمتلك الوقت الكافي لها أو ربما تحتاج مني بذل الكثير من الجهد في البحث وأشعر أنني لست مستعدا بعد لإنهائها فكما قلت أفعل هذا الأمر بإدراك كامل أما عن المهام التي تكون خارج قدرتي ولهذا لم تنتهي فصراحة أطردها من عقلي ومثال على ذلك لو دخلت امتحانا وتركت بعض الأسئلة به لأنني لم أعرف الإجابة أو لأن وقت الامتحان انتهى فهنا أطرد الفكرة من عقلي لأنني لا يمكنني إكمال المهمة فما حدث قد حدث، أما لو مهمة خاصة بالعمل وانتهى وقت عملي ولم تنتهي المهمة فلا بأس أيضا لأنني سأعود للعمل غدا وأنتهي منها ولو كانت ضرورية ولابد أن تنتهي فسأحاول إنهائها حتى لو بوقت إضافي ولكني أبدا لن أجعل هذه الفكرة تؤثر على باقي يومي.

رغم أنني أسمع للمرة الأولى عن هذا التأثير وبهو ما يعني إنك أضفت لي معلومة مهمة وجديدة ولكن بوجه عام أعتقد أن هناك عدة أسباب وراء خضوعنا لتأثير زيجارنيك بهذا الشكل القوي.

أولاً، يمكن أن يرجع الأمر إلى حاجتنا الفطرية لإغلاق الحلقة والإكمال. عندما نبدأ مهمة ما، فإننا ننشئ توقعًا في عقولنا بأننا سنكملها في نهاية المطاف. عندما لا يتم إكمال المهمة، فإن هذا التوقع يبقى مفتوحًا، مما يؤدي إلى استمرار التفكير في المهمة.

ثانيًا، يمكن أن يرجع الأمر إلى أهمية المهام غير المكتملة بالنسبة لنا. عندما نبدأ مهمة ما، فإننا نستثمر فيها الوقت والجهد والطاقة. عندما لا يتم إكمال المهمة، فإن هذا الاستثمار يذهب سدى، مما يؤدي إلى الشعور بالضيق أو الإحباط. هذا الشعور يمكن أن يدفعنا إلى التفكير في المهمة باستمرار، حتى نتمكن من إكمالها وتقليل هذا الشعور.

ثالثًا، يمكن أن يرجع الأمر إلى طريقة عمل الذاكرة البشرية لكونها تميل إلى تذكر الأحداث المهمة أو التي تركت انطباعًا قويًا. المهام غير المكتملة غالبًا ما تكون أحداثًا مهمة بالنسبة لنا، لأنها تتعلق بأهدافنا أو رغباتنا. هذا يجعل من المرجح أن نتذكرها، حتى بعد مرور فترة من الزمن.

في حياتي اليومية، أشعر في بعض الأحيان بتأثير زيجارنيك بشكل واضح. عندما أبدأ مهمة معينة ولا أتمكن من إكمالها، وهو ما يدفعني لأستمر في التفكير فيها باستمرار. هذا يمكن أن يكون مصدرًا للإزعاج أو التوتر، خاصة إذا كانت المهمة مهمة بالنسبة لي. ولكن هل تظني أن هناك نصائح معينة يمكن الاستفادة منها للتغلب على هذا التأثير؟

حدث بالأمس مكالمة هاتفية من شخص عزيز وجدته يبوح لي بعدم رضاه عن حياتة لوجود أهداف لم يستطع القيام بها وإحساسة بالتقصير تجاة من حولة وتجاة نفسه ولكنه في نفس الوقت أراه قام بأعمال تفوق الوصف على الصعيد العائلي وعلى الصعيد الشخصي ولكن دائما يجد نفسة مقصر وأن هناك أفعال لم يتم إنجازها فيصيبة الحزن، ووقتها قال لي جملة لن أنساها أعتقد أني ابحث عن المدينة الفاضله، وفي وسط حديثنا وجدتة قام بالإجابة أنه سختلي بنفسة لإعادة ترتيب الأولويات لدية وترتيب الأفكار لإنجاز المتبقي من أهداف، وجدت فعلا أنها هي الإجابة للسؤال

قرأت معلومة عن هذه

تذكر أن الافكار او الاحداث السلبية أكثر إلتصاقا بعقلنا ثلاثة مرات أكبر من الامور الايجابية

تقريباً هذا سؤال من أهم الأسئلة التي قد تعرّضت له الفلسفة وحامت حوله في الكثير من الافتراضات، بتخيّلي أنا فإنّ هذا الأمر إذا ما استطعنا التوازن فيه فإنه سيخلق لنا الكثير من الصحة النفسية والرضا الغير طبيعي في الحياة وإذا ما ركّزنا أكثر في ما تطلبه الديانات السماوية أصلاً من الإنسان سنرى أنها تصب بذات هذا الموضوع، فمطالبة الإنسان وتذكيره في عملية الشكر هي مطالبة غير مباشرة أصلاً بتذكيره في النعم والأمور المنجزة من الإنسان عن طريق قوة الله وإذنه، أي تذكّر الإنسان لما استطاع أن ينجز وهذا التذكّر يولّد إنساناً شكوراً وربما كفوراً، أي ينكر النعمة، لا أريد تحويل الحديث إلى نقاش ديني ولكن ما أريد الوصول إليه بأنّ هذا مطلب نفسي حقيقي من الإنسان يضعنا برأيي بطريق الاتزان المفسي الذي يعيننا على مزيد من النجاح لإنه برأيي لا يستطيع أي أحد النجاح في هذه الحياة بلا أن يتحصّل على هذه الثيمة من الشخثية التي تراقب الضفّتين فيها، السلبي من الأمور أي ما لم ننجز حتى الآن والإيجابي منها أي ما أنجزنا فعلاً، فنضع خطّة للسلبي وشكر وامتنان للإيجابي وبهذا التوازن نصل لمرحلة نفسية اسمها الحياد تعيننا على مزيد ومزيد من النجاح بمستقبلنا عند كل خيار نتخذه.