كيف يصبح الشخص ضحية لأفكاره ؟

وتتصدر مصر قائمة الدول العربية في معدلات الإنتحار، حيث شهدت 3799 حالة انتحار في عام واحد،

هذا العدد ممكن لأن مصر الأكبر من حيث عدد السكان من بين جميع الدول العربية، فمن الطبيعي مع النسبة والتناسب أن تكون الأعلى بالعدد.

النسبة المئوية هي ما يجب المقارنة به. عدد المنتحرين إلى العدد الكلي لسكان البلد في نفس العام.

أعتقد أن السبب الرئيسي للتفكير في الإنتحار هو الضغط والخوف من مواجهة المشاكل والصعوبات في الحياة. فهذا ما حدث معي في فترة الثانوية حيث كنت خائفًا من الامتحانات وضغط العائلة والمجتمع. كنت أشعر بالإحباط والإرهاق والعجز. كانت لدي أفكار انتحارية تراودني بين الحين والآخر. كنت أظن أن الموت هو الحل الوحيد للتخلص من هذه المعاناة.

ولكن بفضل الله ثم بفضل بعض الأصدقاء والمعلمين الذين ساندوني ودعموني، تغيرت نظرتي للحياة. تعلمت أن الإنتحار ليس حلاً بل هروبًا من المسؤولية. تعلمت أن لكل مشكلة حلاً وأن لكل ضيق فرجًا. تعلمت أن الحياة جميلة رغم صعابها وأنه يجب عليَّ التفاؤل والإيجابية والثقة بالله وبنفسي. تعلمت أن أبحث عن مصادر السعادة والرضا في حياتي مثل هواياتي وطموحاتي وأحبابي.

وأظن أن هذه هي الطريقة التي يمكن أن تساهم في تقليل حالات الإنتحار وخلق بيئة أكثر أمانًا ودعمًا للجميع. فيجب على كل شخص أن يشعر بالقبول والانتماء والاحترام في مجتمعه. ويجب على كل شخص أن يجد من يستمع إلى مشاكله وهمومه بدون تحكيم أو ازدراء. كما يجب على كل شخص أن يطور من قدراته ومهاراته وثقته بنفسه. وكذلك يجب على كل شخص أن يستشير طبيبًا نفسيًا إذا شعر بأية اضطرابات نفسية تؤثر على صحته وسلامته.

وأخيرًا، أود أن أقول إلى كل من يفكر في الإنتحار: لا تستسلم لهذه الأفكار، فأنت قادر على التغلب على كل التحديات، أنت قادر على تحقيق كل أحلامك، وقادر على إسعاد نفسك ومن حولك. فأنت تستحق الحياة والحياة تستحقك. وأنت لست وحيدًا، فهناك من يحبك ويهتم بك ويدعو لك. أنت لست ضعيفًا، فهناك من يساندك ويدعمك ويقويك. أنت لست مهزومًا، فهناك من يشجعك ويحفزك وينصرك. أنت لست ميؤوسًا منه، فهناك الله الذي يرحمك ويرزقك ويغفر لك.

لا جدال في كون الأسباب الموضوعية الاجتماعية والنفسية وغيرها من العوامل الضاغطة في استفحال ظاهرة الانتحار.. بيد أنه من الممكن أن يكون الشخص المنتحر هو الأعرف بعد الله تعالى بالسر الذي جعله يضع حدا لحياته بيده لا بيد غيره. مناسبة كلامي هذا أن ثمت حالات من المرجح أنها لم تكن لتلك الأسباب وهنا يمكن أن نستحضر ظاهرة انتحار الأطفال التي حيرت في حالات كثيرة منها الراصدون والمتابعون لها ..

تحياتي 

لقد ناقشت قضية شبيهة عن الانتحار في أحد المنتديات، بأن الإنسان يموت بسبب الحزن الشديد لا بسبب الانتحار، أعلم أن نظرتي قد تثير الجدل، ولكن لا أستطيع تصديق فكرة أن هناك شخص به حياة قد يقبل على الانتحار، يسبق الفعل (وهو الانتحار) تجريد كامل للإنسان من مظاهر الحياة.

 ما هي العلامات التي تسبق الإنتحار وكيف يمكننا التعامل معها، وما هي الطرق المختلفة التي يمكن أن تساهم في تقليل حالات الإنتحار وخلق بيئة أكثر أمانًا ودعمًا للجميع ؟

من الضروري التعرف على العلامات التي قد تسبق الانتحار من أجل تقديم المساعدة والدعم في الوقت المناسب،. في حين أنه ليس كل من تظهر عليه هذه العلامات سيحاول الانتحار ، إلا أنه يمكن أن يشير إلى الضيق العاطفي والحاجة إلى المساعدة. تتضمن بعض العلامات الشائعة التي يجب مراقبتها ما يلي:

• التحدث عن الانتحار: يمكن أن يكون الحديث الصريح عن رغبته في الموت ، أو الشعور باليأس ، أو التعبير عن مشاعر العبء على الآخرين مؤشرًا قويًا.أو ربما تعرضه لحزن شديد يقوده إلى الاكتئاب.
• الانسحاب: الانسحاب المفاجئ من الأنشطة الاجتماعية أو الهوايات أو العلاقات التي كانت ذات يوم مهمة بالنسبة للشخص قد يوحي بضيق عاطفي.
• تغيرات مزاجية جذرية: يمكن أن تشير التقلبات المزاجية الشديدة أو الحزن المستمر أو التهيج أو الغضب الشديد إلى اضطراب عاطفي.
• التخلي عن الممتلكات: قد يبدأ الأفراد في التخلي عن ممتلكاتهم العزيزة أو اتخاذ الترتيبات النهائية كطريقة لتوديعهم.
• التحسن المفاجئ: في بعض الأحيان ، قد يظهر تحسن مفاجئ على الشخص الذي كان يعاني من الاكتئاب أو الألم العاطفي. قد تكون هذه علامة على أنهم قرروا مسار العمل ويشعرون بإحساس بالارتياح.
• العزلة: يمكن أن تكون العزلة الشديدة والشعور بالانفصال عن الآخرين علامة تحذير.
• التعبير عن اليأس: التعبير عن مشاعر اليأس بشأن المستقبل أو الاعتقاد بأن الأمور لن تتحسن أبدًا أمر مثير للقلق.
• المحاولات السابقة أو إيذاء النفس: الأفراد الذين لديهم تاريخ سابق من محاولات الانتحار أو إيذاء النفس معرضون لخطر أكبر.
• الهدوء المفاجئ: من المفارقات أن الشخص الذي كان يكافح بشدة قد يصبح فجأة هادئًا وفي سلام ، مما قد يشير إلى أنه اتخذ قرارًا بإنهاء حياته.

للتعامل مع هذه العلامات والمساهمة في الحد من حالات الانتحار ، من الضروري اتباع نهج متعدد الأوجه:

• لترويج لحملات التثقيف والتوعية في تقليل وصمة العار المتعلقة بقضايا الصحة العقلية والانتحار ، وتشجيع الناس على طلب المساعدة عند الحاجة.
• تعزيز خدمات الصحة العقلية: تعتبر خدمات الصحة النفسية التي يمكن الوصول إليها وبأسعار معقولة ضرورية.
• بناء شبكات دعم: إن تشجيع الأفراد على التواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم. يمكن أن توفر الروابط الاجتماعية القوية شبكة أمان في أوقات الشدة.
• مساعدة الشخص الذي يفكر باللانتحار في التعبير عن مشاعره بأريحية دون إصدار أحكام. الاستماع الفعال والتعاطف يمكن أن يقطع شوطا طويلا في تقديم الدعم العاطفي.
• التدريب: تدريب المعلمين والمتخصصين في الرعاية الصحية وأفراد المجتمع على التعرف على علامات الضيق وتقديم المساعدة المناسبة.

وأعتقد أن هناك دور كبير للخطوط الساخنة للأزمات من خلال إنشاء وتعزيز الخطوط الساخنة للأزمات حيث يمكن للأفراد طلب المساعدة الفورية من المهنيين المدربين.

إر

ما هي العلامات التي تسبق الإنتحار؟

ليس لديّ من الخبرة ما يكفي للإلمام بكل العلامات. لكن منها مثلًا:

• الإهمال غير المتعمّد للحياة الشخصيّة.
• إلقاء اللوم على النفس طيلة الوقت بشكل مبالغ فيه.
• الاستهتار بصحّتنا الفرديّة بشكل غير مصطنع وغير مبرّر.
• الميول الانتحاريّة في الإنتاج الإبداعي.
• التشاؤم المرضي.
• علامات الاكتئاب المزمن.

كيف يمكننا التعامل معها؟

العودة للمختصّين، قولًا واحدًا. وطلب المساعدة أهم شيء مهما كان مرهقًا أو ثقيلًا.

وما هي الطرق المختلفة التي يمكن أن تساهم في تقليل حالات الإنتحار وخلق بيئة أكثر أمانًا ودعمًا للجميع؟

للتوعية المجتمعية بالصحّة النفسيّة الدور الأوّل والأساسي في هذا الصدد. إنها تخلّص المجتمع من السبب الجمعي الرئيسي لعدم السيطرة على الأمراض النفسيّة: وصم المرض النفسي.

الإنتحار الذي يمثل الطريق الأسهل للبعض من أجل التخلص من المعاناة والألم النفسي

إن الشجاعة التي تتطلبها الحياة أكبر بكثير من الشجاعة التي يتطلبها الموت، إن كل حادث انتحار ينطوي على فكرة قتل شخصٍ آخر، يكنه المنتحر بين حنايا ضلوعه.

ما هي العلامات التي تسبق الإنتحار وكيف يمكننا التعامل معها؟

لا توجد علامات واضحة وثابتة في كل من قاموا بالانتحار لكن غالبيتهم يعانون من الاكتئاب فتظهر عليهم أعراض الاكتئاب الشديد.

أرى إن الإنتحار قضية معقدة وجدية تتطلب تفهمًا عميقًا للعوامل التي تؤدي إلى هذا السلوك وكذلك الجهود المشتركة للوقاية منه. يُعَدّ توجيه الاهتمام نحو الصحة النفسية والتوعية بأهميتها من أهم الخطوات للتصدي لهذه المشكلة. فيما يلي بعض العلامات التي أرى أنها قد تكون دلالات على وجود أفكار انتحارية وبعض النصائح للتعامل معها:

التغييرات الملحوظة في سلوك الشخص: قد يصبح الشخص أكثر انطوائية، أو يبدأ في انسحابه من الأنشطة والاجتماعات الاجتماعية.

التحدث بشكل متكرر عن الموت أو الرغبة في الرحيل: إذا لاحظت أن شخصًا ما يتحدث باستمرار عن الإنتحار أو الرغبة في الموت، فقد يكون ذلك إشارة تستدعي التفكير.

الانسحاب من الأصدقاء والعائلة: إذا لاحظت تغييرًا كبيرًا في علاقات الشخص مع من حوله واعتزاله للتواصل الاجتماعي، قد يكون هذا مؤشرًا على مشاكل داخلية.

تراجع الأداء الأكاديمي أو المهني: قد يكون الشخص في حالة نفسية صعبة تؤثر على تركيزه وأدائه.

تغيرات في نمط النوم أو الشهية: قد يلاحظ الشخص تغييرًا في عاداته اليومية مثل النوم الزائد أو القليل، أو فقدان الشهية أو زيادتها