العصبية صفة وراثية أم مكتسبة؟ وهل يمكننا التخلص منها؟

والسمة المشتركة لكل من هذه الاضطرابات هي الغضب (أو بشكل أدق التهيج عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب ). 

هناك علاقة وطيدة بين الغضب والاكتئاب، فقد يكون الغضب سببًا للاكتئاب أو مسبب عنه، إذ أن بعض الأشخاص الغاضبين لا يقومون بتكسير الأشياء أو رميها وإنما يفضلون الانسحاب اجتماعيًا والابتعاد والعزلة، مما يؤدي إلى إصابة بعضهم بالاكتئاب.

وبعض آخر يمكن يوصفه بالنرجسية وإن لم يكن نرجسيًا بالفعل، وذلك لكونه حساسًا اتجاه أي رفض من الناس، فيصاب بالغضب نتيجة تجربة الرفض تلك، ويبدأ في الغضب من نفسه بصورة خاصة، مما يؤدي إلى تدني احترام لذاته ودخوله في حالة اكتئاب.

وأما كون الغضب نتيجة بسبب الاكتئاب، فقد أجريت العديد من الدراسات والأبحاث، والتي وجدت أن نسبة كبيرة من المشتركين في الدراسة والمصابين بالاكتئاب أصبحوا سريعي الانفعال والغضب.

الحقيقة هي أن هذا ليس واردًا على الإطلاق. في حين أن دور الجينات لا يزال غير واضح إلى حد كبير. 

أشارت هدى إلى بحث يفيد باحتمالية أن يكون الغضب وراثيًا، وقد قرأت أكثر من بحث في هذا الصدد، لذا أتفق معها.

فهل أنت ممن يعانون من العصبية؟ وما هي طرقك لضبط النفس؟

أنا شخصية انفعالية سريعة الغضب نوعًا ما، ورغم كوني حكيمة في أغلب الأوقات كما يقال لي، إلا أني أتحول إلى شخص بعيد كل البعد عن الحكمة حينما أغضب. لا أقوم بالتكسير أو الهدم، ولكن أنفعل بصورة مبالغ فيها أحيانًا.

لم أستطع بعد التحكم في هذا الأمر، ولكني أحاول تقبل جميع الناس وأن الاختلاف أمر بديهي، فلا داعي إذًا للغضب.

مرحبا دكتورة أسماء

الغضب، هو عاطفة سلبية، تغيب العقل والمنطق، وتفتح المجال التهور.

العصبية الزائدة تنشأ نتيجة فشل الشخص في إدارة عواطفه وسلوكياته أمام مصاعب الحياة، الفشل في إدارة ضغوط الحياة من الناحية النفسية والعاطفية يؤدي إلى العصبية وردات الفعل الغاضبة.

الحل يمكن هنا في تطوير مهارات الذكاء العاطفي، فالاشخاص سريعي الغضب، لهم مستوى ذكاء عاطفي متدني فهم لا يعرفون مشاعرهم ويفتقدون للقدرة على السيطرة عليها والتحكم فيها .

الأمر يبدأ دائما بالوعي ، إن يدرك الشخص العصبي بان سلوكه ليس سليما وهو يعاني من مشكلة ويجب أن يسعى في حلها. والحل يكون في إدراك الشخص بمشاعره وأسبابها، ما سبب هذا الغضب؟ هل هو إحساس بالظلم أم إحساس بالضعف، ولماذا أشعر بالضعف، ما الذي يجعلني ضعيفا لدرجة أن وسيلة التعبير عن قوتي تصبح هي الغضب أو العصبية الزائدة؟ كيف أتجاوز ضعفي واقوي نفسي بطريقة سليمة؟

البحث عن الاسباب الحقيقية أمام المشاعر الجياشة، يؤدي إلى حل جذري ودايما.

الكتابة يمكن أن تساعد في هذا الأمر بحيث يكتب الشخص مشاعره ومسبباتها ومن تم يضع خطة للتغيير الإ يجابي وايجاد حلول.

في بعض الأحيان يكون الأمر معقدا، ويلجا الشخص لطلب المساعدة الخارجية من مختص، كمدرب أو طبيب نفسي، لكنه هو أن يتخذ هذه الخطوة إلا إذا كان واعيا بمشكلته ويريد تغيير نفسه للأفضل.

العصبية لا اراها وراثية اطلاقا، بدليل اننا قد نجد بعض الابناء عصبين واخرين هادئين، لذلك في الغالب يمكن القول بأنها مكتسبة ووليدة ظروف وتربية لطفل.

شخصيا، كنت عصبية لدرجة كبيرة، تفاصيل صغيرة ممكن ان اخلق منها موضوعا كبيرا واقلق بشأنها، لكن مع مرور الوقت بدأت في صراع مع هذه الذات حتى لا تتعصب، وافضل علاج ساعدني في ذلك هو المطالعة والقراءة، وعليه بدأت عندما احلل موضوعا خاص به انظر اليه من عدة زوايا، وعبر هذه الطريقة بدأت اقلل من عصبيتي.

لم أقتنع يومًا أنها صفة وراثية، فرغم أن أمي هادئة جدًا إلا أنني شخص عصبي جدًا، ويمكنني القول أن عصبيتي مصدرها محاولة السعي دائمًا لأن يكون كل ما حولي مثاليًا، فعندما يخرج شيء عما خططت له أبدأ بالتوتر والتعصب، وأشعر بأن ضغطي قد ارتفع، لذا فعقلية المرء تلعب دورًا مهمًا في إيقاد الغضب والعصبية، فمنذ أن بدأت بتهدئة نفسي والتوقف عن السعي لأن يكون كل شي كاملًا، بدأت أتعصب بشكل أقل أكثر.

ومن الممارسات التي أتبعها حين أشعر بالعصبية هوالنظر للنفس بالمرأة وغسل الوجه، إذ قرأت دراسة أن هذا يحد من العصبية جدًا وبالفعل الأمر ينجح دائمًا.

كانت أمي تقول لجميع أخواتي اللواتي ينجبن (ابن ليلته بيعرف شيلته)،

والمقصد هنا أنّ الطفل الوليد منذ اللحظة الأولى سيميز حمله عن الفراش ورفعه عن الأرض ليصبح كثير البكاء في سعي لإبقائه محمولاً طيلة الوقت، وهو ما يجعلني أكاد أؤيد بأنّ الغضب مكتسب أكثر منه وراثة.

لست من أولئك الذين يعانون العصبية، ربما أكون سهلة الاستفزاز -نوعاً ما- لكن ليس من السهل إخراجي عن طوري أو إثارة أعصابي.

لكن عموماً أحاول حين أشعر بالضغط النفسي أو بوصولي لمرحلة مستفزَّة التزام الصمت أو الابتعاد عن المحيط أو البقاء وحدي، وأجاهد قدر الإمكان عدم الاختلاط بالآخرين في هذه المرحلة.

لا أستطيع الجزم بهذا الأمر للأسف، فدور الجينات كما أشرتي غير واضح في العديد من هذه المصبّات ذات الصلة بالسمات الشخصية.

لكنني قد أضمن من جهة أخرى أن العصبية صفة يمكن اكتسابها من التنشئة، حيث أن التنشئة تعتبر شيئًا حسّاسًا للغاية، ولا يمكننا إنكار دورها في تكوين شخصية الإنسان، وتضمين العديد من السمات في هذا التكوين. وعليه، فإذا كان دور الجينات غير واضح في اكتساب صفة كالعصبية والانفعال الزائد، فيمكننا أن نضمن من وجهة نظر علمية وتجريبية بحتة أن التنشئة لها دور كبير في ذلك.

في رأيي، لا يوجد إنسان على وجه البسيطة ، لا يغضب ولو للحظات قليلة . وأرى أنه أمر صحي في حدوده المعقولة من أجل الحفاظ على سوية الإنسان . لا يمكننا أن نبقى بسلام دائم وأن نتقبل كل شيء يحدث بهدوء .. فالحياة تحمل الكثير من التحديات ، الأحداث ، المشاكل وغيرها من مدعاة الغضب ولكن الأمر يبقى كيف نعبر عن هذا الغضب ؟ وكيف نتحكم به و لا نجعله هو السمة الغالبة علينا ؟

قال أرسطو في ذلك : “أى أنسان يمكن أن يغضب، وهذا أمر سهل، لكن أن تغضب من الشخص المناسب بالدرجة المناسبة وفى الوقت المناسب ومن أجل الهدف المناسب وبالطريقة المناسبة فهذا ليس سهلا”

ولعل أرسطو اختصر ضوابط الغضب بحيث لا يترك الإنسان الحرية المطلقة لانفعالاته . وإلا فإنه بذلك سيفقد جزءاً من إنسانيته.

ما هي طرقك لضبط النفس ؟

من أفضل الممارسات التي اتبعتها لتحفيز الإيجابية لدي و تخفيض مستويات الغضب هي :

المشي مع التمتع بالطبيعة .

التنفس العميق ..

الوضوء

الحقيقة هي أن هذا ليس واردًا على الإطلاق. في حين أن دور الجينات لا يزال غير واضح إلى حد كبير. 

قراتُ بحثًا لجامعة بيتسبرغ يفيد بأن الغضب قد يكون وراثي، وخاصة عند النساء و أرجع السبب للاختلاف في جين مستقبلات السيروتونين. البحث صدر في موقع ساينس ديلي.

مصدر البحث: https://www.sciencedaily.co...

فهل أنت ممن يعانون من العصبية؟

نعم أعاني من الغضب والعصبية لأسباب كثيرة، ولكن في الآونة الاخيرة، بدأت لا أهتم لأي شيء يثير غضبي أو عصبيتي، لهذا أصبحت أفضل بكثير من السابق.

وما هي طرقك لضبط النفس؟

لن أقول بأنني أعد للعشرة قبل أن أغضب، أمارس تمارين التنفس والرياضة، ممارسة الرياضة، التدوين، أو التأمل وما إلى ذلك ولكنني سأقول بأنني أذكر نفسي بأن صحتي النفسية والجسدية فوق كل شيء، أيضًا أحاول قدر المستطاع تجنب أي مصدر يثير غضبي ويتلف اعصابي.

انا شخص اثق بتغير كل شيئ ..

واعتقادي بهذا ثابت

لذا

لا داعي للغضب

ب الامكان ان نتوتر نشعر بشيئ من القلق وعدم الإرتياح