هل أنت كائن ليلي؟

إذن أرشح لك كتاب لماذا ننام للكاتب طبيب المخ والأعصاب ماثيو ووكر، وقد عرض حقائق علمية ناتجة عن دراسات وأبحاث تؤكد عكس كلامك جواد، فحسب تصنيف الكاتب للبشر من حيث نومهم إلى ثلاث أنواع:

1- الكائن الليلي والذي يميل للسهر ولا ينام قبل الواحدة ليلا ويستيقظ متأخرا قد تصل إلى فترة الظهر من اليوم التالي، ولا يكون في كامل نشاطه العقلي في فترة الصباح من 9-10 صباحا وتمثل 30% من البشرية.

2- الكائن النهاري: ويفضل هذا النوع النوم باكرا على التاسعة مساءً والاستيقاظ في الخامسة فجرا، وهم 40% من البشرية.

3- النوع الذي يمكنه أن يكون هذا أو هذا ويمثل 30 % من البشرية.

طبعا كل هذا مشروح بشكل مفصل وهذا اقتباس له يبرر لماذا هناك بومات الليل

ليست "بومات" بمحض اختيارها، إنهم أشخاص مقيدون ببرنامج زمني (متأخر) بفعل تركيبتهم الوراثية التي لايد لهم فيها، فالأمر ليس غلطة يرتكبونها عامدين، بل هو قدرهم الوراثي.

ماذا عنك؟ هل أنت أيضا ممن يفضلون السهر ليلا؟

أنا فاشلة بالسهر تماما، وإن حدث لظروف معينة أظل طوال النهار دون تركيز ولا أكون بكامل طاقتي أبدا، فأنا كائن نهاري بامتياز، ولتأثير ضوء لشمس تحديدا علي كتأثير جرعة سيروتوتين عالية.

لطالما أعتقدت أنني كائن نهاري لكن مؤخرًا لا أستطيع الاستيقاظ مبكرًا كفاية وتكون طاقتي انتهت في وقت السهر على أي حال.

الأمر غريب. بشأن كلامك عن طبيعة البشر لماذا لا تفترض أن طبيعتنا تغيرت بمرور الزمن؟ أعني أنه في الماضي لم يكن الإنسان ليسهر لأنه معتمد اعتماد كلي على نور الشمس إن غابت ينام فحسب. لكن بوجود الإضاءة الكهربية الآن يمكننا الحصول على نور كاف بدون أن يكون هناك نور في السماء وربما هذا جعل بعض البشر متكيفين بشكل أفضل مع الليل بدون أن يكون الأمر غير طبيعي

نعم ربما لم يكونوا ليوجدوا ولكن وجودهم الآن لا يعني أن الأمر غير طبيعي بل أننا تحكمنا في تلك الدفة قليلًا أو هذا ما أراه.

طبيعة عملي في المستشفى وتبعا للضغط والأحداث التي نمر بها اجبرتني على ان اتعود على العمل ليلا ولساعات طويلة وان يكون تركيزي عالي المستوى مهما كان عندي ارهاق او تعب واذكر انه في 2014 كنا تقريبا لا ننام او ناخذ قسطا من الراحة لساعة اول اقل في اماكن مظلمة بحيث نستعيد نشاطاتنا في لحظة نداء عاجل.

في العمل الحر لم اجد الصعوبة في العمل ليلا ام نهارا ولكن حقيقة اجد ان انجازي في الفترة المسائية يكون اكثر واكثف ولكن هذا لا يعني انني لا اعمل بالنهار . في الفترة الأخيرة بدأت اعتمدت الا اعمل قبل المغرب واستمر لساعات طويلة .

امس كان لدي ملف ترجمة والعميل مستعجل له وكان يحتاج لساعات طويلة .. لقد سهرت وانجزت الملف وفي الصباح الباكر وجدت رسالة من العميل يشكرني على الاهتمام . لقد كان هدوءا ساعدني على الانجاز .

كمية مهمة من المعلومات الرائعة التي أسمع بها لأول مرة، شكرا لمشاركتها.

أحب السهر لكنني مضطرة للاستيقاظ باكرا لذا أنام مع الحادية عشر. لكن في أيام العطلة فأسهر بالفعل ببساطة لأنني في العطلة أستيقظ دائما مع العاشرة لذا أقول إذا نمت باكرا فسأنام أكثر من اللازم لذا فلأنم متأخرة قليلا.

لكن أحيانا أخرى أفضل السهر لرغبة شخصية و حسب و أكتشف أن نشاطي يكون مرتفعا وقتها فعلا و أستطيع حل معادلات لم أحلها في الصباح (عندما أقول معادلات فأقصد كل ما يخص الرياضيات، كلمة معادلات تعجبني). أما النهار فلا أحبه كثيرا.

و أذكر أنني في عطلة الصيف الماضية كنت أنام مع العاشرة و أستيقظ مع السادسة لأجرب الصباح الباكر و كم كان ذلك رائعا، فهنالك الظلام رغم أن الشمس تشرق بعدها و الكل نيام كما أشعر أن يومي يصبح أطول بكثير و قد أعجبني ذلك و فكرت في تجريبه على الدوام لكن النهوض من السرير ليس سهلا بالنسبة لي.

و بالطبع هنالك أيضا رمضان، حيث لا أنام إلا بعد صلاة الفجر ليس حبا في السهر إنما ببساطة لأن الاستيقاظ للسحور ليس بالسهل بالنسبة لي. لكن طاقتي تكون في الليل على أوجها.

أما عن اضطرابات النوم، كنت أعاني في مضى من الأرق لكنه كان ممتعا بالنسبة لي. أما حاليا فأتعب بالقدر الكافي لأنام فورا.

انا كائن ليلي وبقوة للاسف والسبب عندي ببساطة اني اجد وقتاً لي بالليل، بالنهار انشغال وزحمة ناس فما ان اجد وقتاً لنفسي بالليل حتى اسرف في السهر لأشحن احساساً ما لا ادري ماهو لكن له علاقة بان اكون نفسي.

بالطبع الفترة بين ماقبل صلاة الفجر والشروق ايضاً مثالية ورائعة وافضل بكثير لكني استعجل بشحن ذلك الاحساس بالليل للاسف

انا ببساطة كائن ليلي, واذا كانت هذه لعبة فأنا قد وصلت لأقصى مستوياتها, أنام على الساعة 5 ليلا وأستيقظ على الساعة 5 مساءا طبعا أحيانا تحدث لي ظروف تجبرني على الاستيقاظ باكرا مثل الرحلات وهكذا..

مرحبا , شكرا لك على المعلومه

ماذا عنك؟ هل أنت أيضا ممن يفضلون السهر ليلا؟

في الحقيقة لقد كنت كائن ليلي أفضل السهر , ولا اتعب منه الا بعد مدة طويلة , وأتذكر اني كنت في صغري ذات يوم في احد ايام رمضان استمررت للساعة التاسعة صباحا ومن ثم ذهبت للنوم , كانت أكبر فترة استيقظتها , لا اعلم ان كان للاطفال قدرة اكبر على مقاومة النوم , واحيانا منذ سنتين كنت اواجه صعوبة دراسية فاذهب للنوم متاخرا او انام ساعتين فقط واذهب للمدرسه اقدم امتحاانا بعد دراسته وأحيانا اذهب دون ان انام ولو للحظة واقدمه واعود للمنزل وانام فقط القليل , اتذكر يوما لم انم وحين عدت للبيت نمت عصرا وبقيت حتى اليوم الثاني الساعة التاسعة صباح اليوم دون ان يدري احد من افراد عائلتي انني بقيت دون نوم , أما بالنسبة للآن حاولت تحسين نومي من بداية السنه , ولكن في يوم من الايام بات جسدي يشعر بالنعاس تلقائيا لوحده الساعة العاشرة , وهذا يسهل علي الكثير , ولهذا لم أعد كائنا ليلي وان كان علي امتحان ولم استطه دراسته نهارا فلا ادرس بل افضل النوم والاستيقاظ باكرا , طبعا راجيا بشدة ان استيقظ لانه ان لم استيقظ ........ تعرفون ما سيحدث هه .

وقت الصباح البااكر جميل جدا ووقت الليل حيث كان ينام الكل جميل جدا لتمتعهم بالهدوء والصفاء , وكل يختار على هواه

ماذا عنك؟ هل أنت أيضا ممن يفضلون السهر ليلا؟ هل تعاني من اضطراب ما من اضطرابات النوم؟

لستُ ممّن يفضّلون السهر ليلًا على الإطلاق. لكنني أعاني على فترات متباعدة من ذلك الأمر بسبب أنماط الحياة غير الصحّية التي نتعرّض لها باستمرار. لكنني عندما ألجأ إلى ترتيب وقتي وتنظيم يومي، فإنني أشعر بحالة صحية بدنية ونفسية رائعة للغاية، بالإضافة إلى أن إنتاجيّتي تتضاعف بالعديد من الأشكال وعلى العديد من الأصعدة، البدنية والنفسية. وبالنسبة لاضطرابات النوم، فأنا أعاني منها بسبب مواعيد العمل غير الثابتة وأسعى إلى تنظيمها في القريب العاجل. هل لديكَ أي نصائح؟

كنت في فترة ما أدّعي أنني ليلية، كنت أسهر لقراءة الروايات لكن مع الأيام أدركت أنني أضيع عمري فقط ولا شيء ملموس، سوى كسل طول النهار وتضييع للفرائض.

وحين قررت تغيير ذلك كان الأمر في غاية الصعوبة في البداية، خاصة أنني أشرب القهوة كثيرا بعد العصر، وأحيانا بعد المغرب والعشاء دون مبالاة.

بدأت في أول الأمر بإطفاء الهاتف، وتفاجأت من أنني أصبحت أنام ساعات أكثر دون أصحو في الليل، هنا أدركت أنني بحاجة لتعويض جسمي، وقرأت عن الغدة الصنوبرية، والساعة البيولوجية وتأثير الضوء الأزرق وغيره.

وحاليا أقصى تقدير أسهر لمنتصف الليل في حالات استثنائية وأستيقظ قبل الشروق.

نعم