متلازمة الأكل الليلي.. هل سبق لكم الاستيقاظ من النوم من أجل الطعام؟

لم يسبق لي من قبل الاستيقاظ ليلا لمجرد الأكل. أما عن آخر وجبة لي في اليوم فغالبا لا تتجاوز العاشرة ليلا كأقصى حد، أحيانا أستغني عن وجبة العشاء.

عند الدراسة فوجبات اليوم تكون منظمة و محددة: الفطور في الثامنة، الغذاء في الواحدة بعد الزوال و الوجبة الخفيفة في السابعة بعد الزوال ثم العشاء في التاسعة.

لكن في أيام العطلة، فالفطور مع العاشرة، و الغذاء لا وقت محدد له أحيانا حتى الرابعة بعد الزوال😅

من مراقبة نفسي أجد أنني أعاني من الأمر في العديد من الأحيان، حيث أنني أشعر على الدوام بأنني أجوع بشدة في الليل، وخاصةً عندما لا ألتزم بمواعيد محددة للنوم وأخلد إلى النوم في وقت متأخر من أول الفجر. لكنني لم أستيقظ من قبل بسبب الجوع، ولا أستطيع أن أجد ذكرى واحدة لجوع أوصلني للاستيقاظ من النوم صراحةً.

أما بالنسبة للأضرار، فإن لي تجربة حية في أحد المقرّبين، حيث أن خالي قد خضع لعملية توسيع للشرايين نتيجة انسداد، وأثناء المتابعة، أخبره الطبيب بالمسببات المحتملة. وبجوار التدخين والكوليستيرول والأشياء التي نعرفها، كان تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل ثم النوم بعدها مباشرةً واحد من أبرز التحذيرات التي لفتت نظري، حيث أنني لم أكن أدرك أن الأمر بهذه الخطورة.

في هذه المتلازمة يمكن اجراء اختبار تخطيط النوم، حيث يقيس: موجات الدماغ، مستويات الأكسجين في الدم، ومعدل ضربات القلب والتنفس.

وفي الغالب يكون العلاج سلوكي أي عملية عكس الاشارات الصادرة للدماغ بحيث يتم التحكم في آلية التنفيذ والفعل. ولكن المشكلة في حال كان الأمور هرموني فهذا يحتاج إلى علاج لاحداث عملية التوازن.

عني وبرغم ان عملي قد يكون متأخرا فانني قد تعودت على تناول وجبة الصباح قبل الذهاب للعمل ثم اتناول طعام الغداء وفي المساء ان اصابني الجوع فيمكن قطعة فاكهة أو كوب من العصير يمكن أن يقضي الأمر ولكن لا أصحو في الليل لاتناول الطعام.

وهذا ما كنت أفعله أنا وزميلاتي خلال الدراسة، وأعتقد أن الكثير من الطلاب لجأوا لهذا الأمر من قبل.

بالفعل شيماء، فتناول الوجبات بساعات متأخرة من الليل كانت من أكثر العادات التي تبعناها أثناء الدراسة، خاصة بأيام الإمتحانات وما تظهره من عادات عجيبة :)

وللتخلص من تلك العادة، قمت بتجربة أكثر من طريقة، إلا أن الإستيقاظ مبكرا، وضبط مواعيد الوجبات الأساسية، كانت من أكثر الطرق فاعلية -بالنسبة لي-.

 كيف تنظمون وجباتكم اليومية، ومتى تتناولون آخر وجبة في يومكم

طوال حياتي لم أكن أولي اهتمامًا لوجبة العشاء، ولكن بعد في خر سنتين تقريبًا، أصبح لدي وجبات رئيسية، فوجبة العشاء مهمة جدًا ولكن خفيفة وخاصة عندما نتحدث عن فصل الشتاء. وبالتأكيد يتم تناولها قبل النوم بساعات.

هل عانيتم من قبل من متلازمة الأكل الليلي

قد يصاب بها من يعملون أو يدرسون ليلًا، فأنا من الأشخاص التي لا تفضل العمل ليلًا لهذا لم أعاني منها البتّه. ناهيك بأنني أنام واستيقظ مبكرًا.