ما هو تأثير تناولنا للغذاء على حالتنا النفسية؟

بالطبع افضل ما يحسن مزاجي هي الشوكولاتة الداكنة بالاضافة للسكريات ولكن أحاول التقليل منها لانها تسبب الادمان.

وأيضاً المأكولات السريعة لأنها مشبعة بالدهون وتعمل على رفع مستوى الأدرينالين في الجسم.

مثل البيتزا والبرجر والشاورما وغيرها من المأكولات.

ولكن للحافظ على الجسم أحاول تناول مثل هذه الأمور فقط مرة الشهر وفي الفترة الأخيرة أشعر بتعب شديد عند تناولها كأن جسمي يرفضها لما فيها من مواد ضارة بصورة كبيرة.

في الأونة الأخيرة وجدت نفسي متقلبة المزاج وبعد شهور طويلة خضعت لفحص فيتامين د3 ووجدته أقل من معدله الطبيعي لذلك أتجهت لتناوله كأقراص وهذا عدل من نفستي بصورة إيجابية جداً بالرغم أنني لم أغير من عادات الطعام لدي.

وماذا عنكم، ما هي الأغذية التي تحسن من مزاجكم، وكيف تحققون توازنا بنظامكم الغذائي يضمن لكم حالة صحية ونفسية جيدة؟

بلا شك، فالمعدة ترتبط بشكلٍ وثيق بالمشاعر والحالة المزاجية، والعديد من الاطعمة تُساهم في إفراز هرمون السيروتونين وتُقلل من هرمونات الإجهاد كالكورتيزول.

ليس غريبصا أننا نستمتع بالشوكولاتة الداكنة، فما تحتويه من مضادات اكسدة قادرة على منع الجذور الحرة من أن تعيث فسادًا في أجسادنا، كما انها مصدر غني للسيلينيوم كما ذكرتِ وينعكس ذلك مباشرةً على هرمونات السعادة.

بالنسبة لي، أجد ان الأفوكادو يُحلّق بي عاليًا! المحتوى الدهني النباتي الجيّد في الأفوكادو يجعلني أتناوله بكل حب، المأكولات البحرية بلا شك، وأخصص الجمبري بالتحديد فأنا لا أحب تناول الإستاكوزا وتلك القشريات الكبيرة المخيفة، أنا صديقفة للجمبري والأسماك بشكلٍ عام.

القهوة يا صديقتي تصنع بي العجائب :) لستُ من هواة الكافيين ولا أعتبر نفسي مدمنة له، وأشرب عادة 3 فناجين متوسطة الحجم في اليوم صباحًا ومساءًا وظهرًا، لكن هذه الجرعات البسيطة كفيلة بأن تمنحني نشاطًا لجلوس طويل أمام الحاسوب! فهي صديقة العمل المحببة :)

وكيف تحققون توازنا بنظامكم الغذائي يضمن لكم حالة صحية ونفسية جيدة؟

طالما ان الأطعمة التي نتناولها لا تدخلنا في حالة من الغدمان ولا تضر بصحتنا البدنية كأن تكون ذات محتوى مرتفع من الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكر، أجد بها التوازن النفسي والصحي.

لا انكر أنني بين الحين والىخر أدلل نفسي بوجبة برجر أو حلوى، لكن قدر الإمكان لا أكثر كي لا تتأثر مراكز المكافأة لدي في الدماغ وأطلب المزيد باستمرار لا شعوريًا!

شخصيا اتجنب في الغالب تناول الطعام غير الصحي حفاظا على مستوى منخفض من الدهون وايضا للحفاظ على طاقتي اثناء التمارين.

حقيقة تفاجئت بهذا القدر من التأثير للطعام على الحالة النفسية، شخصيا لا توجد أطعمة مميزة بالنسبة لي، لكن اعتقد انني سأبدأ التفكير في كيفية تحسين حالتي النفسية من خلال الاطعمة

هذا المجال شيّق جدًا وبدأت اهتم به منذ سنوات قليلة، بعكس تخصصي الدراسي في الكيمياء.

ودائمًا ما أستحضر الحديث النبوي الشريف "المعدة بيت الداء"

حيث اتضح للعلماء العلاقة بين الميتابوليزم المضطرب وبين كل المشاكل الصحية والنفسية، سبحان الله.

الأغذية التي تحسن مزاجي هي الشوكولا، وأشعر بالرضى عن نفسي لو تناولتها سوداء خالية من السكر، ولكنني لا اقاومها على أي حال😂.

أحقق التوزان التام عندما أنقطع عن منتجات القمح وعن السكر المصنع وأكتفي بالفاكهة.

وماذا عنكم، ما هي الأغذية التي تحسن من مزاجكم

بالطبع هناك علاقة وثيقة بين تناولنا للغذاء عين وتحسن المزاج .

لربما في الآونة الآخيرة أشعر بأني في مزاج سيء جدًا وأن الملل ينتابي بشكل كبير ، فلربما عند تناول الشيكولاتة ، النسكافيه ، المكسرات ، وأيضًا الشاي أشعر بأن مزاجي يتحسن بشكل ملحوظ .

يبدو أنني مشهورة في عائلتي من هواة الشيكولاتة والنسكافيه .

وكيف تحققون توازنا بنظامكم الغذائي يضمن لكم حالة صحية ونفسية جيدة؟

لو إبتعدنا عن الدهون واللحوم والمشروبات الغازية واتجهنا نحو تناول الخضروات والفواكه أي الفيامينات وبعض الأطعمة التي تحتوي على سكريات قد نكون إتبعنا نظام غذائي صحي وفي نفس الوقت نشعر بأن نفسيتنا في أفضل حالها .

وماذا عنكم، ما هي الأغذية التي تحسن من مزاجكم، وكيف تحققون توازنا بنظامكم الغذائي يضمن لكم حالة صحية ونفسية جيدة؟

بطبيعتى لدى ميل للأطعمة الصحية مثل الفواكه، والخضراوات! وعلى وجه الخصوص أعشق الفواكه بأنواعها: الخوخ، والبطيخ، والكمثرى. أذوب حينما أتناولها، وآكلها بكميات كبيرة جداً دون حساب، أو حرص!

وأعشق أيضاً البليلة بالمكسرات، واللبن يأخذنى ذلك الطعام إلى عالَم آخر!

لست من هواة الشوكولاتة لا آتناولها إلا نادراً، وإن فعلت أشعر بحاجتى لأجازة منها لفترة حتى أستطيع تكرار التجربة.

بالنسبة للمنبهات كالشاى، والقهوة لا أتناولها أيضاً لكنى أرغب فى أن أتناول مشروب يساعدنى على الإفاقة، والتركيز أثناء المذاكرة، والعمل، ولا أعرف ما هو إلى الآن؟!

هل لديكِ اقتراحات بذلك الشأن؟