لماذا أشعر بالحزن ليلًا؟

طبيعي ما يحدث معك ناصر، أحيانًا نمر بمرحلة التغير المزاجي اليومي diurnal mood variation. هناك من يشعر بالحزن وربما يصاب في بالاكتئاب في الصباح وهناك من ينتابه هذا الشعور ليلا. ربما نتيجة أن يفكر في أحداث سلبية مر بها في وقت سابق وبالتالي هنالك اجترا في الأفكار السلبية.

وربما نتيجة شعوره بالتعب. حتى الضوء و التعرض له قد يجعل من الشخص مكتئب. اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية قد تكون عاملا في شعورك بالحزن والاكتئاب. فمثلا هنالك دراسة قديمة تطرقت إلى هذا الامر

أنصحك بأن

• تفكر بشكل إيجابي و خلق أفكار إيجابية
• أن تبقي غرفتك مظلمة.
• التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين واستبدالها بشرب اليانسون
• لا تذهب للفراش عندما تشعر بالتعب
• إيقاف تشغيل الشاشات والأجهزة الإلكترونية قبل ساعة على الأقل من النوم

تحدثت عن الأمر من وجهة نظر الأدب والشعراء في مساهمة سابقة لي، لعلك تهتم بقراءتها :

ومن هذا المنطلق أقول لك أن هذا الأمر طبيعي ويمرّ به الجميع والليل فيه العديد من المحفزات لمثل هذه الأفكار أنت فقط عليك عدم التجاوب معها ومحاولة شغل نفسك عنها بأي أمر آخر، مع المحافظة على الأذكار وقراءة القرآن حتى تستطيع السيطرة عليها بإذن الله .

أنت لست وحدك فالأغلبية يشعرون بالحزن ليلا، حتى أن هناك دراسات تثبت أن السهر ومن يشعرون بالحزن ليلا هم أكثر عرضة للاكتئاب دون غيرهم.

لماذا الحزن بعد الفرح تحديداً وبدون سبب؟؟

لا يوجد شيء بدون سبب، لاشك أنك تشعر بالحزن بسبب فكرة ما طرقت عقلا بعد أن جلست بمفردك، لذلك أقترح عليك:

1. البدء في التدوين وكتابة ما يحصل معك خلال النهار في الفترة التي تكون فيها بمفردك ومع الأيام ستلاحظ نمطا ومن دون شك ستعرف السبب الحقيقي والخفي لحزنك، أما بالنسبة لحزنك مع أنك كنت سعيد فأعتقد أن ذلك بسبب فكرة ما تقول لك أنت لا تستحق السعادة وكل ذلك سيتضح بالتدوين المستمر لمشاعرك ويومياتك.
2. ممارسة الرياضة خلال النهار وخاصة الركض في الهواء الطلق، هذا سيحسن من نومك ويجعلك تنام بسرعة، ويمكنك أيضا اللجوء إلى تمارين الاسترخاء قبل النوم.
3. حاول الابتعاد عن المنبهات مثل القهوة والشاي واشرب شاي الأعشاب مثل اليانسون والبابونج المهدئ يساعدك على النوم.

لأن الليل هو مصدر السكون والهدوء تستطيع أن تشعر بصوتك الداخلى وتسمعه لذلك تجتمع الأحزان خاصة بالليل عن النهار.

أما عن حالتك فتسطيع أن تكتب جميع الأفكار التى تراودك وتحزنك ثم تتطلع عليها لتقيمها هل تحتاج لكل هذا الحزن؟؟ هل يمكن تصليحا أو إيجاد حل لها؟؟ ولماذا تروادنى مع كل ماحولى من سعادة؟؟ أم هذه تأتيك به نفسك اللوامة أم الشيطان يخيلها لك حتى يجعلك حزين؟؟ حاول ان تجد إجابة لهم!

هذا قرين عليك باذكار الصباح والمساء وتلاوه او سماع سوره البقره فانها دافعه رافعه نافعه والصلاه والسلام على سيدنا محمد وعلى آله الطيبين الطاهرين اجمعين وسلم تسليما كثيرا