معظمنا عانى كثيرا من الوزن الزائد واتباع خطة مستدامة لفقدان الوزن, ومع ذلك ، فإن العديد من خطط الأكل المصممة لمساعدتك على إنقاص الوزن تجعلك تشعر بالجوع أو عدم الرضا ، أو تقطع المجموعات الغذائية الرئيسية وليست مستدامة. هذه هي الأسباب الرئيسية التي تجعلك تجد صعوبة في الالتزام بخطة غذائية صحية. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة ، فقد تساعدك بعض هذه النصائح ، ولكن نادرًا ما يكون فقدان الوزن السريع مستدامًا. سيساعدك التركيز على العادات الصحية طويلة المدى

بالنسبة لمعظمنا، تعد وسائل التواصل الاجتماعي ببساطة جزءً من حياتنا، في السراء والضراء. ومع القليل من الاستخدام الواعي، والاستراحات العرضية، والتوازن مع الأنشطة الأخرى ، يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي أداة صحية للتعبير عن الذات والتواصل. ولكن يختلط الكثير منا بحساباتنا الاجتماعية بحيث يصعب تذكر ما فعلناه قبل التصفح. فكيف نحقق التوازن مع الموجة المستمرة من المدخلات من الأصدقاء والعائلة والمشاهير والعلامات التجارية التي تتنافس باستمرار على جذب انتباهنا؟ دعنا نرى ما الذي سيقوله البحث عن تأثيرات وسائل التواصل

قد نسمع أشخاصًا يتحدثون عن نوبات الهلع ونوبات القلق وكأنهم نفس الشيء؛ على الرغم من أن هذه المصطلحات تُستخدم غالبًا بالتبادل. نوبات القلق والهلع لها أعراض وأسباب وعوامل خطر متشابهة. ومع ذلك، تميل نوبات الهلع إلى أن تكون أكثر حدة وغالبًا ما تكون مصحوبة بأعراض جسدية أكثر حدة. دعنا نتعرف على نوبة القلق والهلع :- يعرف القلق على أنه سمة لعدد من الاضطرابات النفسية الشائعة. بينما تأتي نوبات الهلع فجأة وتنطوي على خوف شديد وغالبًا ما يكون ساحقًا. يصاحبها أعراض

مع بداية أيام عيد الأضحي، وتبدأ الأضاحى والذبح والدماء في كل مكان ويكون اللون الأحمر منتشرا في كل مكان، فرأيتى لهذا اللون يخيفنى ويرعبنى، لا أستطيع أن أتمالك أعصابى. فقرأت الكثير عنها حتى أعرف ماذا يصيبنى ولماذا كل هذا الرعب وكيف أتعامل، فوجدت أنها متلازمة وحالة تسمى كروموفوبيا. كروموفوبيا هو خوف شديد من الألوان. معظم الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب لديهم نفور شديد من لون أو لونين على وجه الخصوص - أو قد يخافون فقط من الألوان الزاهية. يعاني

عند الساعة السادسة صباحا أجهز نفسى للخروج للجامعة ثم أنتهى من المحاضرات الساعة الثانية ظهرا في هذا الجو الصعب والحرارة الشديدة التي تجعل كل منا لا يستطيع أن يأخذ نفسه أو يأكل أو يضع شيئا في فمه أو يتحمل شخصا بجانبه في المواصلات. ولكن لاحظت أن رجل بجانبي في المواصلات يأكل بلهفة وكأنه لا يتأثر بهذا الحر الشديد بل أحس أنه يتسارع في الطعام ويريد أكل إضافي، فأنا كل ما أريده هو فقط ماء مثلج لأطفأ به هذه الحرارة الشديدة