كيف تغلبت على ادمانك؟ شارك معنا تحربتك

لم أدمن شيئا في حياتي سوى التدخين، قمت بإستغلال شهر رمضان للإقلاع عنه من قبل، عدت إليه الآن، بوتيرة أقل بكثير لكن أدخن بين الحين و الآخر كثيرا عندما أكون قلقا.

في عام ٢٠١٨ أدمنت على تطبيق انستقرام!

وبقيت حوالي سنة كاملة متفاعلة هناك بشكل كبير، حتى أني لم أكن أفتح أي تطبيق آخر.

وأقضي كل وقتي عليه.

ولم أجد أي فائدة منه، سوى الإحباط! ومبارزة الناس بحياتهم الخاصة.

ثم بعد فترة تركته، ليس بسهولة، لكن حدثت بعض الظروف التي جعلت شبكة الانترنت غير فعالة في المكان الذي سكنت فيه.

ثم هجرت الانترنت كله.. وعندما عدت بعد عدة شهور، لم أشعر بتلك الرغبة واللهفة له.

فتركته.. وحاليا لا أفتحه إلا كل شهر مرة، وأحيانا أحذفه من هاتفي، فتمر شهور عديدة، لا أفتحه إلا لسبب معين!

إدماني هو السكريات، وتناوله بإفراط قد يكون سببا في الإصابة بمرض السكري النوع الثاني، وفعليا حاولت مرارا وتكرارا ولكن لم أتمكن من توقفه أو تقليله حتى، ولكن مؤخرا تغلبت على ذلك بسبب اتباعي الصيام المتقطع كنظام غذائي، وأيضا بتناول المياه باستمرار خاصةً عندما أشعر بالرغبة بتناول السكريات، أذهب مباشرة لتناول المياه، حتى قلت شهيتي كثيرا للسكريات وأصبح الأمر طبيعيا جدا.

دعني أبدأ في الأشياء التي أدمن عليها ولكن للأسف لم أتغلب عليها:

المخلالات، للأسف في كل مرة أحاول ولكن يبدو أنني استسلم عند مصادفتي لها في المطبخ، عمومًا حتى الأملاح أقبل على تناوله بكثرة.

الشاي، أيضًا من المشروبات التي أتناولها صباحًا ومساءً وبشراهة، وها أنا أدفع ثمن تناول الشاي والأملاح.

أما التي تغلبت عليها،

الشيبس، أذكر أنني كنت لا أستغني عنه اطلاقًا، إلا إن جاءت فترة ما وسمعت بأنه يتم صنعه في زيت فاسد، قررت الامتناع عنه.

الفيس بوك، لست مدمنة عليه بشكل كبير، ولكن كنت استخدمه إلى حد ما، الآن لا أفتحه سوى مرة أو مرتين اسبوعيًا

في فترة المراهقة أدمنت مواقع التواصل الاجتماعي، فلم أكن أترك إلا بعد أن يغلبني النوم، وقد أثر هذا على حالتي النفسي والصحية، فبدأت أتخلص تدريجيا من الأمر لدرجة أنني كنت أعطي الهاتف الذكي لأحد أصدقائي وأطلب منه ألا يعطيه لي إلا بعد فترة معينة حتى لو طلبته، وكنت استخدم هاتفا لا يتصل بالإنترنت، مع الوقت تخلصت بفضل الله من هذا الإدمان، والأن حذفت كل مواقع التواصل الاجتماعي من هاتفي وأقوم فقط بفتحها من الحاسوب لمتابعة ما يهمني فقط ثم أغلقها مرة أخرى، لا تستغرق مواقع التواصل الاجتماعي بكاملها أكثر من نصف ساعة يوميا.

مدمنة على أمرين.. أحدهما العمل، والمشكلة أنني لا أسعى للتغلّب على إدماني عليهما.

بل إنني أحب تولعي بهما..

أعتقد أنّ أول مراحل علاج الإدمان على أمر، هو اعترافك الداخلي بأنّ هذا الإدمان يسبب لك مشكلة ويجب عليك البدء بحلّها، (أي الاعتراف بوجود مشكلة)، وطالما لا يوجد هذا الأمر لن يكون سهلاً التخلص من ذلك.

بالنسبة لك ما هو ادمانك وكيف تغلبت عليه؟

كنت مدمنة لمواقع التواصل الإجتماعي بشكل رهيب جدا، كنت أقضي أغلب الأوقات فيه ولا أنتبه للمدة التي إستغرقت فيه، لكن عندما أدركت سلبياته وخلال قراءاتي لمقالات التي تبين لنا الأشياء الممتعة التي تدور بنا ونحن قد لا ننتبه إليها إلا بعد فوات الأوان، أخذت عهدا أن أقوم بتقليل هذه المواقع، وفعلا نجحت في ذلك والحمد لله.

لذا الكثير منا قد يمر بعدد لا متناهي من الأشياء التي يمدنها يوميا، لكن الأمر يتوقف على إرادة الشخص ومدى فهمه لمعنى التغيير الحقيقي.

المخدرات تغلبت عليه العلاج الجسدي والنفسي والرحوع لله

التدخين و يا له من لعنة

قابلتنى الشيشة الالكترونية Vape فى احد الايام مع شخص يصف كم هى غير مضرة و غير مماثلة للتدخين التقليدى حتى وقعت فى الفخ يا اصدقائى

و ما ادركت المشكلة سارعت فى البدء فى حلها حتى وصلت لما انا عليه الان

طريقتى للاقلاع عن اى عادة هى الاستبدال الاجبارى بشئ مضاد يعنى كلما اشتهى الڤيب اقوم بعمل رياضة منهكة حتى لا اتمكن من محاولة التدخين حتى

الحمدالله لم أدمن على شيء من هذا القبيل , لكن أعتقد أن الإنسان يجب أن يكون حر، ومعى هذا أن يتحرر من أي قيود وهنا الإدمان على سيجارة أو كوب قهوة يعني أن هناك من يتحكم بك .

ادماني هو الانترنت، ولم استطيع التخلص منه ابدا بأي شكل من الاشكال، فأنا اعشقه بشدة 😁