التشاؤم ليس بالضرورة أمر سيء

عن نفسي لا يتملكني الخوف من الخسارة إلا عندما أشعر أنني مطمئن وأنني لا أملك أي قلق أو توقع سئ حيال ما هو قادم، دائماً ما أشعر أن الطمأنينة فخ، ومقتنع أن من يرخي يديه ويدرك أنه سيفوز بطريقة ما ستنقلب الأحداث والمتغيرات ويخسر خسارة بشعة.

أنا أرى القلق والخوف وتوقع الأسوء بل والتشاؤم جميعهم مفيد في عملية التفكير ، فهنا نصبح أكثر تركيزاً لأن الدافع يكون الخوف من الفشل ليس فقط الرغبة في النجاح، هنا يكون التركيز والجهد والانتباه والاستعداد جميعهم مضاعف، وحتى على مسار التقبل التشاؤم وتوقع الأسوء والخوف والقلق يجعلوننا أكثر قابلية لتقبل الإخفاق والفشل إذا ما حدثوا

أرى أن التشاؤم الدفاعي مفيد إذا تحول لأفعال، لا لمجرد قلق. شخصيًا أسمح لنفسي بلحظة توتر، ثم أُحوّل كل تخوف إلى خطة. بدل خفض التوقعات، أؤمن بالمرونة: أتوقع الأفضل، أستعد للأسوأ، وأتقبل النتيجة بثقة

علينا أن نفرق بين الجد والتدبر، وبين التشاؤم، يكمن الفرق إن الجد والتدبر غير مثبطين للعزيمة، بينما التشاؤم يثبطها.

الجد والتدبر يدفعان الإنسان للحذر والترتيب للمستقبل، فيتخير الإنسان ملابسه وهيئته قبل أن يذهب لمقابلة عمل، ويقوم كذلك بتجهيز الردود على أسئلة المقابلة المحتملة، ويتدرب عليها عن طريق الذكاء الصناعي، ويسأل من هم أقدم منه في نفس الوظيفة.

بعض هذه الاستعدادات قد يتجاوزها المتشائم لأنه لا يرى فرصة له في الوظيفة، أو سيبالغ جداً في ردوده وانفعالاته في المقابلة كرد فعل ذاتي دفاعي على تشاؤمه.

لا أفضّل ربط تلك الفكرة بالتشاؤم. الأفضل هو ربطها بالمرونة النفسية، فالتشاؤم شيء سلبي، في حين أن المرونة النفسية ضرورة وتجعل الشخص يعد البدائل ويؤمن نفسه ضد تغيرات الحياة التي نتفق جميعًا أنها متقلبة ولا تبقى على حالٍ واحد.

أعتقد أن "التشاؤم الدفاعي" ليس حلا فعالا، بل قد يزيد من التوتر والقلق. بدلا من التركيز على السيناريوهات السلبية، من الأفضل التحضير بشكل إيجابي والتركيز على قدراتنا. الدراسات تشير إلى أن التفاؤل والاستعداد الجيد يعززان الأداء ويساهمان في تقليل القلق. لذا، من الضروري أن نتفائل ونتبنى نظرة إيجابية للمستقبل، لأن التفاؤل يمنحنا القوة لمواجهة التحديات بثقة، بدلا من أن نسمح للتشاؤم بالتحكم فينا.

ما عرضته يدعونا لإعادة النظر فى التفكير السلبى كأداة ضبط ذاتى لا كحالة مرضية. أثبتت الخبيرة النفسية Julie Norem التى أشرت إليها من خلال أبحاثها أن التشاؤم الدفاعى لا يعنى التشاؤم بمعناه السوداوى، بل هو استراتيجية عقلية يلجأ إليها البعض من أجل الاستعداد للمخاطر المحتملة، هذا يشبه كثيرًا ما يحدث في نموذج تحليل المخاطر المستخدم فى إدارة المشاريع، حيث يتم توقع أسوأ السيناريوهات، ليس بدافع الهلع، بل لأجل وضع خطط احترازية، فالتفكير بما قد يفشل، هو فى حقيقته سلوك استباقى حين يدار بوعى. وقد لمست ذلك شخصيًا حين كنت أستعد لتقديم عرض مهم، كنت أضع سيناريوهات لأسوأ الأسئلة التى قد تطرح، أو للمواقف التى قد تخرج عن سيطرتى، وكنت أكتب استجابات متعددة لها ، و النتيجة ثقة أكبر وقت العرض، وانخفاض ملحوظ فى التوتر، لأني رأيت الأسوأ وتصالحت معه ذهنيًا. قد يكون التشاؤم حين يدار كأداة يجعلنا أكثر قدرة على الاستعداد والمرونة، المهم أن نعرف متى نوقفه ومتى نحوله لعمل.

أعتقد أن هناك خطرًا في الاعتماد على هذه الاستراتيجية بشكل دائم. رغم أن التفكير في أسوأ السيناريوهات قد يساعد في التحضير الأفضل، إلا أن هذا النوع من التشاؤم قد ينعكس سلبًا على الحالة النفسية، وقد يزيد من القلق والتوتر بدلًا من تخفيفهما.

في بعض الأحيان، التفكير المفرط في الأسوأ قد يترسخ في العقل ويؤثر على الثقة بالنفس، مما يجعل الشخص يشعر بالتردد أو التوتر أكثر من اللازم. في رأيي، قد يكون من الأفضل تبني نهج أكثر توازنًا بين التفاؤل والتخطيط الواقعي، بحيث يتم الاستعداد للمواقف بشكل إيجابي لكن دون الوقوع في فخ التفكير الزائد في كل الاحتمالات السلبية.

سؤالي هنا: هل تشعرين أن التحضير الزائد للمواقف السلبية قد يمنعك من الاستمتاع باللحظة الحالية أو يحد من قدرتك على الاستفادة من الفرص بشكل كامل؟

التشاؤم ليس بالضرورة أمر سيء

أري أن هذا فعلاً صحيح. أنا دائمًا عندما أكون متحمسة لشيء معين، سواء كان وظيفة أو أي أمر آخر، ألاحظ أن الأمور لا تسير كما توقعت، وقد أشعر بالإحباط بسبب ذلك. ولكن مؤخرًا، بدأت أترك كل شيء في النصيب وأتعامل مع الأمور بصدر رحب عن المعتاد. إذا حدثت، فهذا خير، وإذا لم تحدث، فهذا أيضًا خير لي.

تذكرت جمله منتشره علي السوشيال ميديا بتقول (نفسك في حاجة، اعمل نفسك مش واخد بالك منها، وهي هتجيلك.) أنا أصبحت أطبق هذا المبدأ في حياتي. لا أضع الأشياء في تفكيري بشكل مفرط، بل أتركها على الله. وأحس أن الأمور تأتي إليّ من حيث لا أحتسب، وأؤمن أن ما هو مكتوب لي سيأتي في وقته.