البحث١: تناول وجبة يومياً - البحث٢: لا، وجبات صغيرة متتالية! - إذا تناقضت الأبحاث العلمية، كيف أتصرّف؟

مجال التغذية بالذات من المجالات التي لا أتبع فيها نصيحة إلا الخطوط العريضة المتعارف عليها فقط. الاختلافات الفردية كبيرة جدا، ولا مفر من أن تجرب بنفسك على نفسك، وتحلل النتائج طبقا للاختلاف الذي تحسه أنت. أنا مثلا من الناس الذين لم يكونوا يأكلون وجبة إفطار؛ لأنها تصيبني بحالة من الإعياء طوال اليوم. وسوف تجد الدراسات تناقض ما أقوله بالطبع. لكنها تجربتي الطويلة مع هذا الجسد، والتي لا يمكنني تجاهلها فحسب. فبحثت عن بديل لي، ووجدت أن السحور هو الحل بالنسبة لي. وأن الضغط على نفسي لأتناول وجبة فطور في الصباح لا يأتي إلا بنتائج عكسية.

في موضوع التغذية الأمر يعود للجسد نفسه وقدرته على التعامل مع النظام الأنسب له، لي صديق مدرب في صالة رياضية وقبل أن يضع جدول التدريب والوجبات والنظام الغذائي لأي شخص يطلب منه العديد من الفحوصات الطبية ويراجعها بنفسه مع طبيب تغذية لكي يتمكن من وضع نظام صحي يتماشى مع كل شخص، لأن استجابة الجسد تختلف من شخص إلى أخر أيضا هدف كل شخص من نظام إلى نظام معين، لذا لوقف الحيرة بين أيهما أصح يتم التوجه إلى طبيب تغذية أو مدرب رياضي ذو ثقة ويستشير هو بنفسه طبيب تغذية لاختيار النظام المناسب لكل شخص.

بالنسبة لي قد جربت الطريقتين وأجد الطريقة الثانية هي المناسبة أكثر، فتناول وجبة واحدة فقط يوميًا يبقيني باقي اليوم جائعة وغير قادرة على ممارسة أمور حياتي، خاصة وأنا لا أستطيع أن أتناول الكثير في الوجبة الواحدة.

لكن تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة على مدار اليوم يقيني هذا الشعور بالجوع، ويبقيني عندي طاقة طوال اليوم.

وبالنسبة لي اظن أن الأمر متعلق أكثر بنوعية الطعام الذي نتناوله أكثر من كيفية تناوله.

ناكل متى ما شعرنا بالجوع الشديد (وليس الجوع السطحي) وناكل بالقدر الذي يكفي سد هذا الجوع

هذه افضل بكثير

يمكنك اكل مايلذ لك من طيبات الارض.

للأسف نبحث عن الغرب وعن الدراسات وننسى شيئاً مهما، هنا وفقط يجب عليك العودة إلى الكتالوج الخاص بالإنسان وخصوصاً ماله علاقة بالطعام.

ومن لنا كتالوج إلا الوحى ومن مثل الوحي أفضل من خير البشر؟! لا أحد.

في أغلب الأيام، كان النبي محمد صلى الله عليه وسلم يتناول وجبتين بسيطتين:

• وجبة الفطور (السحور):

كان يتناولها في الصباح الباكر بعد صلاة الفجر. وقد كانت غالباً وجبة خفيفة مثل التمر أو الماء مع اللبن أو بعض الخبز.

• وجبة العشاء (الإفطار عند الصيام):

كانت هذه الوجبة تتناول في وقت المغرب أو بعد صلاة العصر، وغالبًا ما تكون وجبة بسيطة أيضًا، مثل التمر والماء، أو الخبز والشعير، وأحيانًا اللحم أو الشوربة.

كان النبي صلى الله عليه وسلم يحرص على البساطة في طعامه وكان يشجع على عدم الإفراط في الأكل، حيث قال: "ما ملأ آدمي وعاءً شرًا من بطن، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه" (رواه الترمذي).

إذاً، بشكل عام، كانت حياته صلى الله عليه وسلم تتميز بالتوازن والبساطة في الطعام، ولم يكن يكثر من الأكل.