كيف نضمن أننا نتعافى فعلاً من الألم والمعاناة ولا نبتلع كلاهما حتى تختنق أنفسنا ؟

يمكن أن نضمن ذلك عندما نسمح لأنفسنا بتقبل الشعور بالألم والحزن، أن نترك فترة للتعافي تماماً من أي صدمة أو تجربة قاسية، نعطي للحزن حقه وللمعاناة قيمتها حتى نُشفى تماماً، وأظن أن سبب ثقل الحياة على الجميع هو أننا نتكيف مع الألم ولا نتخلص منه بطريقة صحيحة.

نعلم أننا تعافينا عندما نعطي لأنفسنا الوقت لنبكي ونصرخ عندما ندرك أنه من حقي أن أخذ وقتي في الحزن لا أجعل غصة في قلبي من أجل أن أبقى قوية،عندما نكون رحماء بأنفسنا حينها سنصبح جيدينفي التعامل مع آلامنا.

فكيف نضمن أننا نتعافى فعلاً من تجارب الحزن والمعاناة والألم وأننا نمضى في الأمر دون أن نبتلعه داخلنا ؟

المشاعر سواء كانت العالية منها او المنخفضه هي كما الطعام يمكنك ابتلاعه وايضا يمكنك افراغه ما عليك الا ان تعرف ان لك الاختيار بابتلاعها او بافراغها , الحقيقة انكم تبتلعون ولا تعرفون كيف تخرجونها فهنا تبدا حكاية المعاناة معكم عندما تبتلع شعور معين تعلم منه الحكمة ومن ثم فرغه باي طرق التفريغ وطرق التفريغ اساسها ان تشعر بالشعور نفسه كما هو حتى تنتهي طاقته فيتفرغ بالكامل سواء استخدمت كتابة سواء استخدمت البكاء سواء استخدمت التامل الفكرة الاساسية لطرد اي شعور منك هو ان تشعر به بالكامل حتى يتفرغ , وان تعلم ان لا شي ولا شعور يبقى على قيد الحياة ما لم تتفاعل معه سواء كان التفاعل محاربته او التوافق معه او الهرب منه فقط

التعبير عنها بأي طريقة ممكنة سواء بالتحدث مع الأصدقاء أو الأهل أو بالكتابة وعرضها على غيرنا أو حتى لو كتابة يوميات شخصية بدون عرضها على أحد، أو أي طريقة أخرى يمكن للشخص أن يعبر بها عن نفسه، ولكن المهم أن يكون هنالك تعبير عن هذه المعاناة فهذا جزء مهم من التعافي منها حتى أنه مع الوقت سيحكي الشخص هذه التجربة دون أن تؤثر به كما كانت من قبل.

يتفاوت تعاملنا مع الألم حسب شخصياتنا وخبراتنا الحياتية، ولكن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدنا جميعًا في التعافي الفعلي والصحي فمثلا من الضروري أن نعبر عن مشاعرنا بطرق صحية، سواء كان ذلك من خلال الكتابة، الحديث مع شخص موثوق، فالكتمان يؤدي إلى تراكم الضغوطات مما قد يجعلنا ننفجر بأي وقت ومع أشخاص لا ذنب لهم.

أيضا طريقة تعاملنا مع التجربة، فعلى سبيل المثال شخص فقد وظيفته قد يبدأ برؤية هذا التحدي كفرصة لاستكشاف مهن جديدة أو تحسين مهاراته من خلال دورات تدريبية، بدلاً من التركيز فقط على الخسارة.

أظن كل واحد منا يعلم إذا كان تخطى صدمة ما أم لا. أعني أنه قد يقول للناس تخطيها، وما إلى ذلك، لكن نفسه تحدثه مثلا عن الحادث، أو ما زال يرى كوابيس، أو ما زال يبكي فجأة عندما يذكره شيء بهذه الصدمة. ولا بأس بذلك. ليس كل شيء يمكن تجاوزه بسرعة. المهم أن يحمل النية داخله على تجاوز هذا الأمر، ويكون صبورا ومتفهما لنفسه خلال هذه الرحلة. الفكرة كلها في من "يكتمون أحزانهم" أنهم فقط يستمرون في الحياة، ولا يتوقفون، ويوقفون كل شيء. وهذا منهج صحيح؛ لئلا يستهلكهم الحزن. لكنهم، يسعون أيضا للشفاء.

نحن هنا فريقين، فريق يتقبل الأمر ويتعامل معه ويتخطاه بطريقة صحيحة، وفريق آخر يعتقد أنه قد فعل ذلك، ولكنه بالحقيقة قد ابتلع ما يشعر به داخل روحه، وعجز عن التخلص منه، ثم سار به في الدنيا مثقل الروح.

أظن أن مشكلتنا الكبيرة أننا لم نتعلم كيف نحزن، دائمًا ما يدفعنا المجتمع للعودة للحياة ودفن أحزاننا لأنه لا العمل سينتظر ولا المسؤوليات ستنتظر، ولا أحد يبدو أنه سيتفهم.

فيضعون وقتًا محددًا للحزن ولو استغرقت وقتًا أطول يتم استعجالي، وكأن هناك قانون ثابت يجب أن يسير على الجميع، وإن لم ينفع معي فهذا يعني أن ثمة مشكلة ما بي!

أظن أن أكثر الناس القادرين على التعافي من نكباتهم هم الناس الذين منحوا فرصتهم الكاملة للحزن. أحيانًا بحسن نية قد نحاول إخراج أحبائنا من الحزن بأسرع ما يكون ظانين أن ذلك أفضل لهم، ونخاف أن يبتلعهم الحزن. لكن هذا غير صحيح، إنه طريق يجب أن نمر به جميعًا، أن نمر به كاملًا لكي نتخطى تلك المرحلة ونتقدم في حياتنا بقلب خفيف.

إن الحزن المؤجل هو أسوأ أنواع الحزن، قد نعتقد أنه اختفى في البداية، لكنه سيجد طريقه في الظهور وبضراوة.

هؤلاء قال عنهم البردوني " ثم عم الصمت في أرجاء المجلس وقال سكير المعاناة نحن لا نُشفى بل نصمت ثم ننسى الحزن بالحزن"

كيف يكون حال مَن لا يشفى من المعاناة، بل ينسى حزنا بحزن، ستكون حياته سلسلة من الأحزان في المجمل، ويستسلم للحزن والتشاؤم ويفقد كل رغبة في مواصلة العيش في هذه الحياة الكئيبة.

لهذا يجب على المرء ألا يراكم الأحزان، بل يحاول أن يشفى منها أولا بأول، بأن يعطي لنفسه الحق في الحزن على مصابه، ويأخذ فترة حداد تطهر نفسه منه، بأي وسيلة تلائمه، بكاء أو بوحا لغيره أو كتابة، المهم أن يعبر عن آلامه، ليبرأ تماما منها، ويستطيع العيش بسلام وهدوء نفسيين.