يستيقظ بعض الناس كل صباح برأس مليء بأحلام نابضة بالحياة لدرجة أنهم لا يستطيعون معرفة ما إذا كانت قد حدثت بالفعل ، يقسم آخرون أنهم لم يحلموا أبدًا على الإطلاق. أي فئة تنتمي إليها ، هل تساءلت يومًا عن السبب؟ أو هل يؤثر كونك حالمًا أو غير حالم على جودة نومك؟ هيا نكتشف:
ما هو الحلم؟
الحلم هو ببساطة قصة يخلقها عقلك أثناء نومك وتحتوي على أشياء مألوفة وغريبة في آن واحد ، حيث توصف الأحلام بأنها كل شيء من مضحك إلى مجرد غريب. لا يملك الحالمون سوى القليل من التحكم في هذه التجارب الحسية التي تحدث دون جهد واع.
لماذا نحلم؟
يُعتقد عالميًا أن الأحلام لها هدف ، على الرغم من أن العلماء وغيرهم من المهنيين لم يتفقوا بعد على سبب مشترك. يقول البعض أن الحلم هو وسيلة لعقلك لمعالجة أحداث اليوم ، واستكشاف الحلول والنتائج البديلة وتخزين التجربة للرجوع إليها في المستقبل والتعلم. يقترح آخرون ، مثل سيغموند فرويد الشهير ، أن الأحلام هي ممر إلى العقل الباطن وتركز على المشاعر المكبوتة أو المخاوف التي نحافظ عليها سرا. من خلال السماح للعقل الباطن بالتعامل مع التجارب المكبوتة ، يمكن معالجة المخاوف وعدم الأمان دون الحاجة إلى مواجهة المشكلة فعليًا. على الرغم من أن هذا الحل الوهمي لا يغير أي شيء في العالم الحقيقي ، إلا أنه يُعتقد أنه مفيد للشفاء العقلي والنفسي. يبدو حلاً دوريًا ، لأن أي شيء يسمح لعقلك بالشعور بالراحة وعدم التوتر سيمكنك من النوم بشكل أفضل وبالتالي يسمح لعقلك بالتعامل مع المشكلات اليومية بشكل أكثر كفاءة. وفقًا للمدارس الفكرية الأخرى ، تعمل الأحلام كطريقة للاعتراف برغباتنا اللاواعية. يبدو أن لديهم بالتأكيد مكانًا وسببًا - مهما اخترت تصديقه!
هل نحلم طوال الليل؟
على الرغم من أن البعض قد يدعي أنهم يحلمون طوال الليل ، إلا أنه ببساطة ليس صحيحًا. على الرغم من أنه يعتقد أن الأحلام تحدث بانتظام طوال الليل ، إلا أن علماء النوم يقولون إن معظم الأحلام التي يتم تذكرها تحدث في مراحل نوم حركة العين السريعة.
متى يحدث نوم الريم؟
يمر نومنا بمراحل مدتها 90 دقيقة تتكرر طوال الليل. كل مرحلة لها 5 مراحل. المرحلة الأولى ، حيث تتباطأ موجات دماغك ، تكون قصيرة نسبيًا ، وتستمر بضع دقائق فقط ، وتحدث أي شيء من ثوانٍ إلى دقائق من وقت النوم. تضعك المرحلة الثانية في نوم أعمق قليلاً حيث تزداد قليلاً موجات الدماغ المعروفة باسم مغازل النوم. المرحلتان الثالثة والرابعة هي البداية الرسمية لمرحلة النوم العميق وهذه المرحلة هي الأصعب في الاستيقاظ منها. تتضمن المرحلة الخامسة نوم حركة العين السريعة (REM) وهي بالضبط - عندما تبدأ عيناك بالتحرك بشكل متقطع تحت جفونك - وعندما تواجه ليس فقط الأحلام ولكن أيضًا شلل الجسم - أمر حيوي لضمان عدم القيام بأي نشاط بشكل خاص. أحلام! - أثناء انتقالك من نوم غير حركة العين السريعة إلى حركة العين السريعة طوال الليل ، تزداد مرحلة حركة العين السريعة مع كل مرحلة - بدءًا من بضع دقائق في الأولى و 40 كاملة في الأخيرة. في هذه المرحلة ، من المرجح أن يتذكر الناس أحلامهم ، على الرغم من أن الخبراء يتفقون على أنه من الممكن نظريًا أن تحدث في نقاط أخرى أثناء دورة النوم ، حتى الآن ، لم تثبت أي دراسة ذلك بشكل قاطع.
هل يحلم الجميع؟
يتفق العلماء الآن على أن كل شخص لديه القدرة على الحلم ، لكن الأفراد يختلفون من حيث تكرار الأحلام وقدرتهم على تذكر أحلامهم. يتأثر بعض هذا التباين أيضًا بعادات نوم الفرد وطقوسه اليومية. على سبيل المثال ، إذا استيقظت فجأة على المنبه كل صباح ، فمن المرجح أن تتذكر حلمك كما كنت على الأرجح في المرحلة الأخيرة من دورة نومك. هذا يعني أيضًا أنك إذا كنت تحلم ، فأنت تمر بدورة نوم كاملة وصحية وفعالة.
ماذا يعني ذلك لجودة النوم؟
يتفق خبراء النوم على أن جودة النوم تعتمد بشكل كبير على مقدار الوقت الذي تقضيه دون انقطاع في مرحلة نوم حركة العين السريعة ، وأن جودة النوم هذه تتضخم مع كل مرحلة من مراحل النوم. هذا هو السبب في كل مرحلة نوم لاحقة ، فإن مرحلة حركة العين السريعة لديك تصبح أطول. مع مساهمة النوم الجيد في صحتنا العقلية والجسدية ، كما هو موضح في مقالات سابقة مثل "----" و "----" [إضافة رابط] ، هناك ارتباط مباشر بين نوعية النوم والحلم - كما يحدث في الغالب في مرحلة حركة العين السريعة. المزيد من الأحلام = مزيد من الوقت في مرحلة حركة العين السريعة = نوعية نوم أفضل.
ماذا عن الكوابيس؟
على الرغم من أن الكوابيس لا يمكن الشعور بها إلا أثناء نوم الريم (أو مرحلة الحلم) ، إلا أنها لا تقدم مساهمة إيجابية للغاية في "نوم هانئ ليلاً". الاستيقاظ من الكابوس يعني أن نومك مضطرب ، وبالطبع أي قلق مستمر من الكابوس أو أي خوف من العودة إلى النوم قد يؤدي إلى الأرق.
فهل يتمتع الحالمون بنوم أفضل؟
الخبر السار لغير الحالمين هو أن هذا ليس صحيحًا بالضرورة. مثلما يحتاج كل فرد إلى مدة نوم مختلفة من حيث الساعات في الليل ، لا يحتاج بعض الأفراد إلى أحلام للحصول على نوعية نوم رائعة. على الرغم من أننا لاحظنا أن المزيد من الأحلام تشير إلى مزيد من الوقت في مرحلة حركة العين السريعة ، لمجرد أنك لا تحلم ، فهذا لا يعني أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم العميق أو نوم حركة العين السريعة. أفضل مؤشر على نوم هانئ ليلاً هو الاستيقاظ والشعور بالحيوية والحيوية لمواجهة النهار
المصادر :
التعليقات