لمى الشريف

69 نقاط السمعة
عضو منذ

تأثير الامتنان والشكر على إحداث المشاعر الإيجابية

وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الامتنان بشكل يومي يتمتعون برضى أعلى ويعيشون معدلات سعادة أكبر

الامتنان هو التعبير عن الشكر والتقدير وهو يساهم في تحسين صحتك لأنه يخفف الحزن والاكتئاب كما أنه يرفع القدرة على الصبر والتحمّل و يخفض من ضغط الدم والآلام المزمنة ويطيل العمر.

الأشخاص الذين يعبرون عن الشكر والامتنان أكثر قدرة على مساعدة الآخرين وتعاملاتهم الإيجابية تبعث في نفوسهم السّعادة والذين يتذكرون أحداثاً يمتنون لها قبل النوم عندهم صحّة أكبر لأن قدرتهم على النوم أفضل.

كل هذا يعود لسبب أن الامتنان يفرز الدوبامين والسيراتونين هرمونين مسؤولين عن الشعور بالسعادة

كيف تتعامل مع توتر الامتحانات؟

اقترب موعد الامتحان وتشعر بتوتر متزايد .. وعليك كم هائل من الدراسة وتعتقد أنك غير قادر على إكمال المراجعة خلال الوقت المتبقي قبل الاختبار .. كيف تتعامل مع مشاعر التوتر المتزايدة؟

كيف تحل المشكلة ؟

التوتر شائع في مجتمع الطلاب خاصةً أن المناهج مكثفة وطويلة ولاتزال كثير من المعاهد والمدارس تعتمد على حشو المعلومات.

● ونلاحظ مع اقتراب مواعيد الامتحانات أن زيادة التوتر قد تدفع الطالب أحياناً للإقلاع نهائياً عن الدراسة .

● أو أن الطالب قد يصاب بحالة من نسيان المعلومات وكأن كلّ شيء درسه فُقِد.

حب الذات

يعتقد الكثيرون أن من يحبّ ذاته فهو أنانيّ وأن مِن التواضع نَهْر ولوم الذات بل والقسوة عليها.

وقد بينت الدراسات النفسية أن قَدراً معينٌ من حب الذات مطلوبٌ للحفاظ على الحياة وحماية النفس بل وتطويرها وتحسينها.

كيف نتعامل مع المشاعر السلبية

المشاعر السلبية هي تلك المشاعر التي لا نحبذ وجودها في أنفسنا كالغضب والقلق والخوف و الحزن و الملل .

يأتي رفضنا لهذه المشاعر من عادات سائدة في المجتمعات