وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الامتنان بشكل يومي يتمتعون برضى أعلى ويعيشون معدلات سعادة أكبر ##الامتنان هو التعبير عن الشكر والتقدير وهو يساهم في تحسين صحتك لأنه يخفف الحزن والاكتئاب كما أنه يرفع القدرة على الصبر والتحمّل و يخفض من ضغط الدم والآلام المزمنة ويطيل العمر. الأشخاص الذين يعبرون عن الشكر والامتنان أكثر قدرة على مساعدة الآخرين وتعاملاتهم الإيجابية تبعث في نفوسهم السّعادة والذين يتذكرون أحداثاً يمتنون لها قبل النوم عندهم صحّة أكبر لأن قدرتهم على النوم أفضل. *كل

يعتقد الكثيرون أن من يحبّ ذاته فهو أنانيّ وأن مِن التواضع نَهْر ولوم الذات بل والقسوة عليها. وقد بينت الدراسات النفسية أن قَدراً معينٌ من حب الذات مطلوبٌ للحفاظ على الحياة وحماية النفس بل وتطويرها وتحسينها. فمن غير المنطقي لو كان شخصٌ ينزف مثلاً أن يستمع لصديقه المهموم ويهمل جرحه !! الضروري في هذه الحالة أن يعطي الأولوية لذاته لإسعافها ##*هذه ليست أنانية بل حكمة.* الأنانية تكون عندما نعطي لأنفسنا الأولوية في كل الحالات وكل المواقف بغض النظر عن ظروف

المشاعر السلبية هي تلك المشاعر التي لا نحبذ وجودها في أنفسنا كالغضب والقلق والخوف و الحزن و الملل . يأتي رفضنا لهذه المشاعر من عادات سائدة في المجتمعات من ورائها بعض المعتقدات غير الواقعية مثل معتقد >"الرجل لا يبكي" >"النساء تحب النكد" كل هذه التعبيرات وراءها فكرة رفض الشعور السلبي .. ##*في الحقيقة المشاعر السلبية ما هي إلا ردود أفعال طبيعية أوجدها اللّه تعالى في أجسامنا لتعطينا رسالة معينة* ● الحزن هو ردة فعل طبيعية عند الفقد ● الغضب غالباً

اقترب موعد الامتحان وتشعر بتوتر متزايد .. وعليك كم هائل من الدراسة وتعتقد أنك غير قادر على إكمال المراجعة خلال الوقت المتبقي قبل الاختبار .. كيف تتعامل مع مشاعر التوتر المتزايدة؟ ##*كيف تحل المشكلة ؟* التوتر شائع في مجتمع الطلاب خاصةً أن المناهج مكثفة وطويلة ولاتزال كثير من المعاهد والمدارس تعتمد على حشو المعلومات. >● ونلاحظ مع اقتراب مواعيد الامتحانات أن زيادة التوتر قد تدفع الطالب أحياناً *للإقلاع* نهائياً عن الدراسة . >● أو أن الطالب قد يصاب بحالة من