ما مدى تأثرك بقراءة العناوين اليومية، وهل ينعكس ذلك على انتاجيتك وطاقتك؟

وكانت تجربه فاشله شعرت بأنني وضعت نفسي تحت ضغط غير طبيعي والزمت نفسي بأمر من الصعب تحقيقه. وكان التأثير مضاعف في الحقيقه.

هذا يعني أن ابتعادك عن هذه العناوين أدى أيضاً إلى وقوعك تحت ضغط التفكير بفكرة الابتعاد عنها؟ ومن ثم سلب طاقتك أيضاً

أي أنك وصلت لنفس النتيجة في الحالتين؟ وهي الشعور بالضغط والتأثير السلبي على طاقتك جرّاء قراءتك لهذه العناوين و شعورك بالضغط أيضاً من التفكير بالابتعاد عنها؟

كيف الآن توازن بين الأمرين؟ هل ما زالت هذه الامور تؤثر سلباً على طاقتك أم أنك نجحت في اعادة التوازن ليومك؟

المشكلة يا نورا أن الأمر لا يبدو سهل الضبط، فأن لم تقومي أنتِ بتتبع العناوين سيأتيكِ فيديو أو صور من المجموعات العامة في التطبيقات التي تستخدمينها يومياً سواء أكانت مجموعات شخصية كالعائلة والأصدقاء أو مجموعات عامة مثل العمل والقنوات التي تشتركين بها، وهذا سيشعل داخلك الفضول وسيتحدث الجميع عنها وسترين بنفسك أنكِ تتبعين الأمور رغم عدم رغبتك في ذلك وهذا سيضعك تحت ضغط غير واعي وغير مُسيطر عليه بسبب أنكِ تريدين المشاركة بما يحدث اليوم.

أما بوجه عام أجدها طريقة جيدة للإلمام بالامور، حتى كنت افعلها قديما بقراءة الجرائد سريعا، حتى أصل للعنوان الذي يجذبني وأبدأ في قراءة التفاصيل.

هناك أيضاً خداع في هذه النقطة تتبعه وسائل الإعلام، وهو العناوين العريضة، فـ إلى أن تصلي إلى العنوان الذي يجذب وتبدأين القراءة به ستكوني على الأقل قرأتي خمسة عناوين عشوائية وقد تكون هذه العناوين بمحتوياتها شكلت ضغط تفكيري في عقلك الباطن ما أدى لتفكيرك لاحقاً بها على أنها أمور من الضروري أن تتذكريها وتتأثري بها.

أما عن برامج التوك شو وتتبعها الممل لكل القضايا مهما كانت تافهة أو مفيدة هذا ما يرهقني فعليا، لذا قلما أن أتابع برنامج بحد ذاته.

لم أفهم هذه النقطة، هل تقصدين البرامج الصوتية؟ لأن عناوينها قد تكون أقل تأثيراً من تلك المقروءة.

من هم الذين يعيشون السلام الداخلي ؟

طرحك لهذا السؤال خالد وتطرقك للفرق بين ما يشغل العقل والروح هو أمر غاية في الأهمية، الفكرة أن انسانيتنا تودع في روحنا لذلك حين نرى الكم الهائل من العناوين نشعر بتعب ذهني وعقلي كذلك روحي في نفس الوقت.

وعملية تقليل الفوضى سواء أكانت روحية أو جسدية ليس بهذه السهولة، فكما قلت عصر السرعة مخيف جداً والوصول للهاتف الذكي كل دقيقة من ضمن هذه الأمور السريعة ونحن نعلم تماماً ما يمكن للهاتف أن يفعل في ثوانٍ قليلة، يمكنه قلب مزاجك قلباً.

لذا فكرة تقليل الفوضى والنعم بالسلام الداخلي هي فكرة صعبة الحصول خاصة إن لم يكن الشخص واعي لها، قد يحدث هذا الاضطراب ويأخذ طاقة الشخص دون أن يعلم لأن هذا هو الهدف من الكشف عنها، أنك تمضي يومك بشكل عادي تستخدم الهاتف وتقرأ القليل من العناوين هنا وهناك ومن ثم تشعر بتعب عقلي وجسدي وانخفاض في الانتاجية دون أن تعلم السبب في حين قد يكون قراءتك للكثير من العناوين الكارثية هي سبب ذلك.

صحيح أحمد، لقد صُدمت تماماً في فيلم (The Social Dilemma) أو ما يسمى بالمعضلة الاجتماعية حجم هذا التأثير الذي تحدثت عنه، وهو جعلنا فقط أشخاص ماجرياتيين نتبع ونلاحق ما يجري من أحداث ووقائع بغض النظر عن أهدافنا الحياتية فلو كنت طالب علم سيكون الكتاب في يدك بينما ما زلت تتبع هاتفك والعناوين الحصرية التي تهدف إلى زرع هذا الاضطراب في العناوين، تشاهد عنوان وتدخل لقراءته بشكل عادي لتجد نفسك ترسله إلى فلان ومن ثم تعلق عليه وتقرأ مشاركات الآخرين إلخ..

فإن الإنخراط في العناوين والاخبار والهاتف يعوق الإنتاجية والعمل بالتأكيد، فعقلك إما ينشغل بذلك او ذاك ..

هل وجدت طريقة لتفادي هذا؟ أم أنك لا زلت تقع بين الخيارين، لأنه كما تعلم هناك سهولة نوعاً في التقاط الهاتف ومن ثم مراقبة الأمور كنوع من الترفيه لكن هذا الترفيه لن يضمن لك الحصول على نتائج جيدة بالفعل، أنت أمام جميع الاحتمالات كونك لا تعيش في العالم ككل وكون العالم يمكن أن يأتي لك خلال شاشة هاتفك في ثوانٍ بسيطة.

لذا هل ترى الحل البعد عن هواتفنا بشكل كامل؟ أم محاولة الاعتياد على فكرة سلب الطاقة والتي أراها أكثر ضرراً لأنها ممكن أن تؤثر على الانتاجية بشكل أو بآخر؟

من الجيد أن يستطيع المرء ضبط نفسه، لكن إن كان ما حوله يذهب في اتجاه المتابعة خاصة ما حدث في آخر فترة ليس بشكل محلي بل في العالم ككل، وعدم القدرة على تجاوز العناوين العريضة سواء كان عبر الهاتف أو الأصدقاء أو العمل، كذلك الحديث ككل عبر مجريات اليوم العادي، نكون في الطريق نجد ما يتحدث عن هذه العناوين.

لذا فإن قراءة هذه العناوين لا تأتي بالضرورة من جلوسنا وتحكمنا بالاطلاع عليها من عدمه، بل بكيفية سيطرتنا على عقولنا أثناء مرورها علينا.

لكن يا هدى تقولين أنكِ تقررين عدم فتحك لتلك المواقع ومن ثم تجدين نفسكِ تقرأين بها، هل يستمر هذا بالحدوث وما الذي يجعلك تتراجعين عن هذا القرار إن كنتِ بالفعل لديك العزيمة على عدم زيارة بعض المواقع؟

بالطبع يأتي الأمر حسب نوعية الخبر وتأثيره، غالباً العناوين السلبية هي من تسلب الطاقة وتشعرك بالتشتت، لأنهُ بشكلٍ ما العناوين الايجابية ستدفعكِ على بذل المزيد من الطاقة بسبب ما تشعرين بها من مشاعر ايجابية.

وأنا أتحدث عن العناوين التي تسلب الطاقة مثلما حدث مؤخراً في جائحة كورونا من خلال رؤيتنا للدول حتى ليست دول عربية، بل عندما بدأ الأمر بالغرب كنا نتأثر ونقلق ونخاف من اجتياح الفيروس المناطق العربية ووصولنا وكذلك انسانياً نشعر بالحزن على ما يحدث ككل.

أتذكر عندما كنت أدرس أكثر ما يؤثر على الانتاجية هو الصحة الجسدية

تقصدين التعب الجسدي الناتج عن السهر والجهد المبذول أم أنه التركيز الناتج عن الدراسة هو ما يؤثر بالصحة الجسدية ومن ثم يصبح المرء غير قادر على الإكمال؟

بالنسبة للطاقة بأكملها.. من أيام قليلة نصحتني صديقتي بممارسة الرياضة سواء المشي أو غيرها، فأنا مثلا جربت اليوغا جيدة نوعا ما وتساعد لتحقيق التوازن.

من الجيد أنكِ قادرة على ممارسة ذلك، أقصد اليوغا، أنا حاولت سابقاً ممارستها لكني لم أنجح وشعرت أنها مضيعة للوقت، كيف كانت تجربتك؟ وهل أتت بنتائج عميقة أم فقط راحة مؤقتة؟

بالطبع حفصة كونه اضطراباً نفسياً يجعله قادر على التأثير عن الصحة النفسية ككل من ناحية علمية فحسب نانسي موليتور ، أخصائية نفسية إكلينيكية في ويلميت ولاية إلينوي في الولايات المتحدة الأمريكية إذ تقول أن أولئك الذين يعانون من اضطراب إجهاد العنوان يبدأون غالبًا بأعراض الإجهاد - آلام في المعدة ، والصداع ، وطحن الأسنان ، ونوبات الهلع ، الشعور بالاكتئاب أو الحزن ، الشعور بالإرهاق. تقول عندما يأتي المرضى إليها وهم يصفون هذه الأعراض ويبدأون في محاولة تحديد السبب، قد يقول البعض شيئًا مثل، "حسنًا ، في الواقع ، يعتقد زوجي أن السبب في ذلك هو أنني سهرت لوقت متأخر جدًا ، أشاهد CNN و MSNBC".

يبدو يا ندى أن الأمر يأتي من وقوعنا بالتجربة بالفعل ومن ثم القدرة على التكيف معها، لكن للأسف البعض لا يعلم كيفية التعامل معها وظهر هذا الاضطراب في العام السابق حين قامت مركز بيو بدراسة آثاره على المجتمع الأمريكي، وأعتقد أنه في حال تم قياسه هذا العام كاحصائيات لا بد أن يكون قد ارتفع بالفعل لأن جائحة كورونا عالمية ووصلت كل بيت بالحقيقة.

لذلك يأتي الأمر من كونه موجوداً كمعضلة لكنه غير متعارف عليه في الأوساط وغير مجبول بالاهتمام ولا الالتفات له، قد يشارك البعض الكثير من العناوين مع الآخرين وهم غير آبهين لما تُحدثه هذه العناوين من آثار سلبية على الآخرين وعلى أنفسهم كذلك.

لا أحبذ الحلول المتطرفة لكنني لم أجد حلا وسطيا إلى الآن فى الحقيقة، وعندما هدأت الأوضاع واحتجت أن استخدم التطبيقات مجددا فقدت بعض الميزات لكن لم أعود للحالة الأولى التي جاءت أثر جائحة كورونا، الحمدلله.

أحببت قولكِ هنا، لأن البعض يذهب للحل المتطرف والذي لا يكون بالضرورة هو الحل الأمثل، بل قد يمثل الكثير من الضغط بشكلٍ ما دون وعي على الشخص الذي يحاول ومن ثم يتساءل كيف حدث ذلك؟ وكيف كان الأمر! أنا أخطط للتخلص من هذا الادمان بحذف مواقع التواصل الاجتماعي كلها لكن لما يحدث ذلك معي وأشعر أنني غير قادر على النجاح في تركها مع انني تخلصت منها.

لذا أعتقد أن الحلول المتطرفة هي احدى الأمور التي علينا أن نلتفت إليها في مرحلة التغيير والوصول للتوازن بالتدرج وليس بمحاول الانقطاع الكامل.