كيف تستعيد طاقتك من جديد بعد عطلة عيد طويلة؟

أحرص على عدم تحميل نفسي الكثير من المهام في بداية العودة من العطلة، بل أبدأ بالأعمال البسيطة وأزيد من وتيرتها تدريجياً

وأخصص بعض الوقت لتحديد أهداف قصيرة وطويلة الأمد والعمل على وضع خطة لتحقيقها. هذا يساعدني في الحفاظ على التركيز والدافعية للعمل.

مشكلتي الرئيسية في العودة من العطلة الطويلة تتمثل في عدم القدرة على البداية في ممارسة أي نشاط يتعلق بالعمل أو المذاكرة أو أي نشاط يحتاج لطاقة ذهنية وتركيز طويل. بالنسبة لي، هذه البداية نفسها أصعب من النشاط نفسه.

ما أفعله هو أنني أمارس الرياضة بشكل منتظم، خاصةً رياضة الجري، فهذا يمنحني شعورًا بالإنجاز، وأشعر بصفاء أكثر في ذهني، وتحسن ملحوظ في الحالة المزاجية، وزيادة في مستوى الطاقة لدي، وهذا بدوره يجعلني أكثر استعدادًا لاستئناف مهامي.

بعد الجري، أخصص بعض الوقت للتخطيط ليومي، حيث أقوم بتقسيم المهام إلى أجزاء صغيرة يُمكن إنجازها بسهولة، للشعور بلذة الإنجاز بعد كل مهمة.

بالنسبة لي أتعامل مع العطلة كفترة راحة واستمد منها الطاقة للعودة للعمل، ولا أضع استراتيجية كاملة للعودة بكل طاقتي ولكني أنظر إلى العمل على أنه عمل يجب فعله ولا حاجة لي لتدريب نفسي على العودة للعمل، ربما أفعل هذا مع الرياضة مثلا فيجب عليك لو كنت مواظب أو حتى غير مواظب على التسخين وتهيئة جسدك للتمرين، أما في العمل فيكفيني تهيئة عقلي بوضوح بأن هذا وقت العمل بعد ترتيب مواعيدي واهتمامي بتفاصيل العمل وفور بداية العمل أعود لنشاطي مرة واحدة وليس تدريجيا.

كنت أعاني كثيرًا مع هذا الأمر فالإنقطاع الكامل عن العمل في فترات الإجازة كان يجعل العودة له صعبة جدا بالنسبة لي، والحل الذي أصبحت أتبعه وقد يكون غريب بعض الشيء لكن أحرص على أن أقوم بشيء له علاقه بعملي ولو بسيط كل يوم ففي أيام الإجازات لا أنقطع تمامًا لكن أعمل لنصف ساعة حتى وهذا يساعدني على التأقلم الجيد مع العودة لضغط العمل الطبيعي بالنسبة لي والأمر لم يأتي معي بالتخطيط لذلك لكن كان أحد الأمور التي أعمل عليها يتطلب مني متابعة يومية لمدد بسيطة وهذا ما جعلني أكتشف أن هذا يساعد في العودة للعمل دون عناء كبير بالنسبة لي.

وأنتم كيف تستعيدون طاقتكم من جديد بعد العطلة الطويلة؟ شاركوني تجاربكم وآرائكم!

التخطيط بالنسبة لي هو أول ما يساعدني على استعادة الطاقة والحماس وكذلك وضع الأهداف طويلة المدى فيما يخص التصور العام عن حياتي ومراعاة تنفيذ المخطط بشكل تدريجي حتى لا تكون العودة سريعة فيتبعها الكسل. وأحاول قدر الإمكان استغلال العطلة في الراحة حتى يتكون الدافع من جديد للعمل وأذكر نفسي بالطبع بأهدافي الشخصية ولماذا أعمل من الأصل

أنا أحب أن أعود للعمل تدريجيا بحيث أتفق بشكل مسبق على العودة المشاريع الدائم العمل عليها في أوقات مختلفة عن بعضها البعض، بحيث أعود للعمل على المشاريع الأخف والأريح من حيث الكم والكيف أولا ثم بعد يومين أو ثلاثة أعود لمشروع ثاني وهكذا، إلى أن أدخل مجددا في مود العمل وأكسر حاجز الكسل والاسترخاء وهذا يعطي له فرصة أيضا لإعادة ضبط يومي بشكل عام من حيث مواعيد النوم التي غالبا ما ستكون انقلبت وأيضا الانتهاء من أي خطط كنت قد بدأتها في الإجازة ولم انتهي منها بعد.