كتاب Indistractable: كيف نصل إلى مرحلة التشتت الصفري دون أن نخسر وجهتنا ؟

داء خبيث أضاع من عمري سنوات بالكاد أحصيها. ليس من السهل مجابهة التسويف خصوصاً إذا ارتبط بعوامل نفسية أخرى، مثل القلق والتوتر الدائم، إلى جانب فرط النشاط وضعف الانتباه عند البعض، وخلاف ذلك.

حتى اليوم ما أزال أحارب هذا المراوغ الخبيث، مستعيناً بتجارب عملية وحصيلة معرفية تشكلت من مطالعة عشرات الكتب القيمة بمجال تطوير الذات. لهذا السبب أنصح بمطالعة الكتب الجيدة ضمن المجال المذكور، وفعل الأشياء التي تحفزنا بصورة يومية حتى وإن كان ذلك لمجرد دقائق معدودات. وعلى رأس الهرم اكتساب عادات جديدة، أهمها القدرة على التركيز لفترات أطول، مع الالتزام التام بأي شيء نود فعله يومياً حتى ولو بجرعات صغيرة، استرشاداً بالمقولة: «قليل دائم، خير من كثير منقطع».

مرحلة التشتت الصفري.. هل هي نتيجة حقيقية وممكنة حتى؟

هذه حرب مستعرة، والمشكلة أنني أميل إلى الإستسلام دائمًا أمام هذا العدو الذي يزداد تجبراً في كل مرة، المشكلة أنه ذكي -أو أنا فقط من أتصرف بغباء- يقنعني في كل مرة بنفس الحجة: "ليس الآن، عندما تشعري بأنك مستعدة"، ومع إقبال الفصل الدراسي الجديد لا أدري إلى أي مرحلة من السوء سيصل التسويف عندي!

توجد نصيحة اطلعت عليها بهذا الصدد، وهي تعتبر من الحلول السهلة، وأنا أعشق الحلول السهلة -كبداية طبعًا- وهي أن تقلل عدد القرارات التي تتخذها خلال اليوم الواحد وبالتالي تقلل من احتمالية التسويف، عوضًا عن ذلك حاول أن تقررها مسبقًا وتلتزم بها كعادة، بمعنى حاول التخلص من عادة بدء يومك بسؤال "ماذا سأفعل اليوم؟" ثم تقوم بتجهيز قائمة طويلة بالأمور التي قررت فعلها اليوم، من الأمثلة البسيطة مثلًا أن تقرر ما سترتديه صباحًا منذ الليلة السابقة -هذه النصيحة ذهبية بالنسبة لشخص مثلي-، مثال آخر هو أن تحدد أيام محددة في الأسبوع لممارسة الرياضة عوضًا عن اتخاذ القرار في اليوم نفسه وهكذا..

ما رأيك بهذه الطريقة؟

ومع الوقت والعجز عن المقاومة نصاب بتبلد ونظرة فاترة للأمور، فلا نبالي بما لم نفعله، وما لم نقوله، وما لم ننجو منه من المشكلات

كأنك تصف ما حدث من قبل مرارا وتكرارا!

أظن أن المشكلة تكمن بشكل ما في عقلية انتظار الوقت المناسب. لن أقرأ ذلك الآن لأنني غير مستعدة بعد، لن أسجل في الكورس لأنني لدي ما هو أهم، وهكذا مستمر في تأجيل العديد من المهام ظانين أن في المستقبل سيكون لدينا وقتًا أكثر، أو استعدادًا ذهنيًا أكثر، وستنتظم كل الظروف بحيث تتلاءم مع ما نريد فعله.

لكنه تصور غير صحيح بالطبع، فإن كان بمقدور المرء أن يفعل شيئًا الآن فليفعله، لا يوجد ما يسمى بوقت أفضل، أنسب وقت هو الآن.

أكثر الأوقات التي نكون فيها بكامل تركيزنا هي كما يقال deadline أو موعد التسليم النهائي، معظمنا يميل للإنجاز قبل الموعد النهائي مباشرة، لذا إذا قررنا إنجاز أمر ما بوقت محدد ودون تشتت علينا أن نصدق بوجود موعد نهائي للتنفيذ ونضعه نصب أعيننا وربما يمكننا تقريب هذا الموعد لنشعر بالضغط والالتزام، ونضع عقابًا لأنفسنا إذا لم يتم التنفيذ. الفكرة ليست في الوقت لكن من يعتمد التسويف غالبًا ما ينجز العمل تحت ضغط وتجده يضع نصب عينيه الهدف دون التفكير بغيره طالما هو مقتنع بأن الوقت لم يعد بجانبه للتسويف.

تحديد الأسباب هو الخطوة الأولى. فرغم اشتراك الناس في هذا الداء؛ إلا أن أسبابه مختلفة بالنسبة لكل واحد. هل هو الخوف من الفشل؟ أو ربما شعور بالإرهاق من حجم المهام؟ معرفة الأسباب تساعد في تحديد الاستراتيجية المناسبة للتغلب عليها. بالنسبة لي، فالسبب هو غياب الهدف غالبا، والحل هو دوام التذكرة بالغاية.