كيف تتعامل مع المشاعر السلبية؟

سعدت حقيقة بمطالعة هذا الموضوع الذي يعكس تجربة شخصية ملهمة، ويبيّن جوانب الفلسفة المشرقة، خصوصاً أن الكثير من الناس يربطون بين الفلسفة والتعاسة لا بين الفلسفة والسعادة أو التحرر من دائرة التفكير السلبي، كأنما كل شخص يدخل هذا المضمار كما يرونه يتحول إلى شخص سلبي غارق في بحر الضياع.

وأكثر ما أتمناه، هو أن تمتلئ صفحات الويب بمثل هكذا منشورات تسلط الضوء على الجوانب الجميلة من الفلسفة، وتمحو بألقها تلك الهالة السوداء التي رسمها البعض في أذهانهم حول «أم العلوم».

شكراً خلود!

ماهي طريقتك الخاصة في القضاء على المشاعر السلبية؟

أعتقد أنها أقرب ما تكون للطريقة الرواقية؛ فأحاول دوما الإبتعاد عن لوم نفسي على كل كبيرة وصغيرة، وتحميل عقلي ما لا يطيقه..

كذلك أسعى للإستمتاع بكل ما أمتلكه ويحيط بي، وأن أحيا في وفاق مع الطبيعة والظروف..

ويعجبني كثيرا ما يعرف بوعد أبكتيتوس بالفلسفة الرواقية، "إذا ما استوعبت الأمور الواقعة ضمن إطار سيطرتك والخارجه عنه، وتصرفت بناء على ذلك فسوف تصبح منيعا نفسيا ضد متقلبات الحياة".

قد أختلف مع الكثيرين في وجهة نظري، لكن لا أرى حاجة للتخلص من المشاعر السلبية. أنا أعتبر المشاعر السلبية فرصة جيدة لإعادة النظر في نفسي وشخصيتي وتساعدني لأكون نسخة أفضل وأكثر تطورا مما كنت عليه. مع كل ذكرى مؤلمة مررت بها في حياتي أتذكر مدى المعاناة التي قاسيتها، ولكن أتذكر معها أيضا الخبرة التي اكتسبتها والتطور الذي لحظته في شخصيتي، كما أن المعاناة تساعد على معرفة معدن الأشخاص من حولنا.

اعتقد أن العواطف السلبية هي توقعاتنا المتحيزة بأن الاشياء يجب أن تكون ما نتوقع لها أن تكون , أي محاولاتنا لإخضاع الاشياء لمفاهيمنا الفكرية او العاطفية , وفي حالة عدم اتفاق الواقع مع تلك التوقعات المتحيزه تنشأ لدينا العواطف السلبية وفي حالة التوافق تنشأ العواطف الايجابية وهذا الرأي اعتقد انه متسق بل جزء الفلسفة الرواقية .

فكيف يمكن أن تغير الفلسفة حياتك نحو إيجابية ومشاعر مزهرة وحياة ممتلئة؟

في دراستي الثانوية كنت اكره الفلسفة، لا يمكنك ان تتخيلي ذلك، لدرجة في الامتحان كنت اترك الورقة فارغة واخرج من الامتحان، لعل السبب هو الفكرة النمطية التي رسمها الأخرون في عقلي عن الفلسفة هي تفكير ميتافيزيقي ليس له علاقة بالواقع بتاتا، لذلك نبذتها، ولكن في فترتي الجامعية اعجبت كثيرا بالروائي لبروسي دوستوفيسكي في أسلوبه في وصف الأشياء والتفاصيل، فلسفته اعجبتني.

يمكنني أن اتخلص من مشاكل عدة عن طريق النوم، نومي لديه قدرة هائلة لتقديم علاج نفسي لي، أيضا ممارسة التأمل واليوغا، و ممارسة الرياضة، أحيانا الجئ لشرب الأعشاب الطبيعية مثل شاي وتيزانة بسابس مفيدة جدا لتحسين المزاج وتخفيف التوتر..

ولكن برأي الأهم هو تحديد الأسباب التي تؤدي إلى المشاعر السلبية والتركيز على حل هذه المشكلات. بعض الأسباب هي القلق، الإجهاد، العلاقات الاجتماعية السيئة، الشعور بالوحدة، والضغوطات العملية، وافضل شئ هو ان يعتمد على نفسه في التخفيف من الطاقة السلبية بدون أن يلجئ للغير.

لا أظن أن الأبيقورية تلبي رغبة الإنسان الحقيقية، لا يوجد خير مطلق، ولا يمكن ألا نأبه بأي شيء ونتجاهل الألم.

أما الرواقية، فهي تركز على التعايش مع العواطف دون تغييرها، وأن سبب المشاعر السلبية خارج عن إرادتنا، وهذا ينافي الإرادة الحرة للإنسان، فهو الذي يملك زمام أموره.

أما الكونفوشيوسية، ربما التعاطف والإحسان والفضيلة جزء من إنسانيتنا، وجزء بسيط من حلّ المشاعر السلبية، لكنه ليس الحل الكامل

من وجهة نظري، فإنني أميل إلى مدرسة الدكتور الرائع ديفيد هاوكينز، وهو طبيب وباحث وكاتب في مجال الوعي، والذي يدعو في كتابه المعنون بــ "السماح بالرحيل" إلى الطريقة التي يصل بها الشخص للسلام الداخلي والتي يتخلص بإرادته الحرة من المشاعر السلبية الضاغطة علية، ويساعد الشخص بأن يكون واقعيًا ولا يهرب من مشاعره السلبية باللجوء إلى إدمان المخدرات والطعام والإنترنت.

الكتاب ليس بسهل، لكنني شخصيًا استفدت منه كثيرًا وغيّر لي الكثير من المعتقدات الخاطئة، لكنني من خلال قراءتي له أدركت أنني المسؤولة عن مشاعري، وأملك حرية التصرف بها، وبيدي القرار في التمسك بالمشاعر السلبية، أم التخلي.

الحل يبدأ من القرار بمواجهة مشاعرك، وتتعلم التشافي بنفسك، عندما تسمح للمشاعر السلبية بالرحيل دون أن تقاومها أو تكبتها، وبالتالي تسبب الأمراض الجسدية.

"لا تكون الأحداث الخارجية إلا محفزًا لإخراج ما نحمله بداخلنا على المستوى الواعي واللاواعي".

"كلما كنا في حالة تسليم أكثر، نكون أكثر عرضة للشعور بالتوتر".

"لنتذكر أن نسمح برحيل كل البرمجات التي استعبدتنا وجعلتنا ضحايا لمدة طويلة، ومنعتنا من رؤية هويتنا الحقيقة".

بصراحه لا اظن الفلسفه حل للمشاعر , فهي تناقشها وتحللها , وتتساءل بشأنها , ولكن ان تقضي على المشاعر السلبيه , او ان تتخطاها , بصراحه لا اعرف المدرسه ولا اعرف اسمها , ولكن هنالك العديد من الطرق , مثل التأمل والخيال , والكتابه , اقصد الكتابه المتخصصه , مثل ان تكتب عن شعور الخوف , فتسأل نفسك لم تخاف , وماللذي يخيفك , ماكبر مخاوفك , مثل هذه الاشياء اللتي تجعلك تغوص في اعماق الشعور , لتفهمه وتفهم جذره , ومتى بدأ وكيف , وكذلك من الامور ,والعجيب ان الطريقه تنفع كثيرا .

من هي المدرسة التي تميل إليها أكثر من بين المدارس الثلاثة المذكورة؟ 

قد اميل الى الفلسفة الكونفوشيوسية اكثر ولكن يجب الاشارة الى ايجابية ثقافة التفكير العقلاني المتعمق في باقي المعتقدات الفلسفية حول العالم.

ماهي طريقتك الخاصة في القضاء على المشاعر السلبية؟

تغيير الاماكن والوجوه - قراءة بعض الآيات القرآنية - الاغتسال - الاستماع الى مقطوعة موسيقية - عزف الجيتار.

لا أتفق مع حضرتك في مسألة الفلسفة الأبيقورية ومساعدتها التي أثّرت بكِ كثيراً، أرى أنّ للأمر ولهذا الطريق بالذات الكثير من المساوئ، هناك بعض العيوب المحتملة للفلسفة الأبيقورية على الصحة العقلية برأيي، مثلاً: يمكن أن يؤدّي التركيز على المتعة إلى سعي غير طبيعي وراء المتعة بأي ثمن، يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل حقيقية وخطيرة إذا كان الشخص غير قادر على التحكم في رغباته أو إذا انخرط في سلوكيات خطيرة لتحصيل هذه المتعة! (نسبة قليلة من الناس القادرين على التحكّم بأنفسهم).

بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يؤدي التركيز على هذه الفلسفة من التركيز على اللحظة الحالية والمتعة حالياً إلى الانفصال عن الآخرين وعن العالم، يمكن أن يكون هذا مفيد للأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب فعلاً وربما قد استفدتِ بسبب تعرّضك سابقاً لقلق مزمن أو اكتئاب ولكنه قد يؤدي أيضاً إلى العزلة والشعور بالوحدة وبالتالي يجعلك تمرّين برحلة طويلة، رحلة جميلة ولكن نهايتها هي البداية!