كيف تسيطر على أفكارك، ولا تجعلها تسيطر عليك؟

عندي كان خوف من المستقبل، كانت دائماً أفكاري مليئة بوعود الفقر والضعف والمصاعب، بحيث لا يمكنني أن أتخيّل أي شيء بلا أن يكون مستقبله سيء وكئيب، هذا الأمر سيطرت عليه بالتفاتة إلى أن الرياضيين حين بدأوا، المشهورين منهم، كلهم صرّحوا أنهم لم يكونوا يتصوروا هذه الانتقالات الرهيبة بمسيرتهم ولكن كانوا مصممين على العمل بالطريقة الصحيحة والملتزمة، وكذلك السياسيين والفنانين والموظفين الكفوءين..الخ ولذلك لاحظت أن فكرتي أستطيع السيطرة عليها بأمثلة من الواقع لم يكونوا يتصوّروا نقلات حياتهم ولكنهم قاموا بها على أية حال لإنهم لم يفقدوا الأمل. هنا تنبّهت إلى أهمية أن يكون لنا دائماً متابعة لمن أنجز ما نريد، هذا سيسيطر على أفكارنا.

كيف؟ على ذات السياق السابق، إذا قال أحدهم أنا أخاف من كذا وكذا.

يجب أن يبحث هذا الشخص عن أناس عاشوا تجربته وتخطوها، عملياً بهذه الطريقة نستطيع السيطرة على أسوأ الأفكار وأغربها، بنظرة على من حولنا في مثل حالنا وفكرتنا.

أعتقد أن العقل عندما يبدأ العبث معنا فلا أحد سيقدر على فرض السيطرة عليه، لن تتمكن من فرض سيطرة كلية تسمح لك بتقييم الأفكار والتحكم بها والتصرف بوعي.

ولكن لو كانت مخاوف فأنا عندي طريقة للتعامل معها، فكر في مخاوفك، ثم اكتبها، ثم انظر بها وحدد ما يمكن أن تتعامل معه وما تعجز عن التعامل معه، وبعد ذلك ضع خطة التعامل مع ما هو ممكن وحاول أن تتوكل على الله به.

والتوكل عموماً مفيد ولله هنا فقد تعجز كل الحلول وينقذك التوكل.

عن نفسي كلما شعرت بالخوف أصلي، لا أعرف منذ متى بدأت هذه العادة ولكن دائماً تنجح معي وأنصح بها، هي وسيلة شعور بالراحة والسكينة لا تنهي سبب الخوف ولكن على الأقل تمنح طاقة للتعامل معه.

توجد طريقة مزعجة قليلًا أتبعها أحيانًا وهي الحديث مع عقلي واستجوابه داخليًا وأحيانًا خارجيًا حتى لأتغلب على صوت عقلي، والحديث هنا يكون عبر محاولة توجيه الأفكار بعبارات مثل "لا تفكري في هذا، دعيه، فكري في الشيء الفلاني فقط، ركزي هنا فقط" أو إجبار نفسي على فكرة معينة!

عادة الشخص الذي تسيطر عليه الأفكار يكون عقله محدود (في فترة ما) فلن يصل بحد تفكير يحل مخاوفه أو يتخطاها فهو في تلك الفترة يكون له سقف من التفكير والمعرفة, مثلاً شخص يمتلك عمل حر وفي فترة ما تراوده فكرة فشل مشروعه لأسباب منطقية فهو قد يكون ليس لديه أفكار أ معرفة تجعله يحل ذلك الموقف فطوال تلك المدة ستسجنه أفكاره مهما حاول السيطرة عليها مالم يتوصل لمعرفة أو طريقة تفكير تجعله يجد حلاً (لأنه في هذه الحالة تخوفه من أفكاره منطقي), أما التخوف الغير مبرر أو الغير منطقي فهذا يعد ناتجاً عن عوامل نفسية وليس لها علاقة مباشرة بالمعرفة أو عدمها, ولكن لها علاقة بصمود وقوة الشخص خلال تلك الفترة ومستوى طاقته النفسية فأحياناً نفقد طاقتنا لأجل التفكير في هذه الأمور

إن أكثر ما يساعدني في هذا الأمر هو الكتابة. تفكيك الأفكار على الورق يجعلها تبدو أقل سوءًا مما هي في عقلنا، كما أنه يشعرنا بنوع من التحكم والسيطرة وأننا لسنا واقعين تمامًا تحت سيطرة تلك الأفكار والمخاوف.