أحيانا نجد أنفسنا وقد وصلنا إلى وضع، يصعب معه الاستمرار في مشاغلنا اليومية، خشية ارتكاب الأخطاء، أو ألا نكون على قدر المسؤولية الملقاة على عاتقنا.
عندها كيف نتصرف؟ من خلال تجاربكم كيف تجاوزتم الوضع؟ وهل لديكم من حلول ناجعة للتخفيف من الضغط واستعادة الطاقة؟
أنا أفرغ طاقتي السلبية أو الضغط عن طريق أحياناً الرسم (نوع معين يسمى زنتاتجل) ولا يقتصر على الموهوبين فهو وسيلة رائعة لتفريغ الضغط أبحث عنه ستعرف ما اقصد حيث يعتمد على العشوائية واخراج التفكير الزائد
لم أكن أعرف هذا النوع من الرسم، بحثت عنه فوجدته بالفعل نموذجا رائعا لتفريغ الضغط وتنقية الذهن.
شكرا لك معتز.
بريك أن نأخذ بريك كبير ونقوم بأنشطة مختلفة تماماً عن الذى نقوم به منذ وقت/زمن طويل.
فى البرمجيات حينما نجد خطأ برمجي قد نجلس 3 أيام ولانجد الخطأ، فدائما ينصحنا المدربون بأن فى هذه الحالة إذا قضيت وقت أطول من اللازم فى خطأ برمجي يمكنك ترك اللاب وإغلاقه نهائيا وأخذ راحة أو إستراحة جيدة ومن ثم العودة للعمل بعد يوم أو ساعات من الراحة بعد أن نقوم مارسنا أنشطة مختلفة وعلى الأغلب العقل يعمل على حل هذا الخطأ البرمجي فى اللاواعي وستعود وتحل الخطأ وإن لم تقوم بحله فإستعين بصديق إستشارة من زميل عين مختلفة تنظر لمواضيعك قد تلاحظ الخلل بشكل كبير(نفس فكرة الأطباء النفسيين).
بريك أن نأخذ بريك كبير ونقوم بأنشطة مختلفة تماماً عن الذى نقوم به منذ وقت/زمن طويل.
صحيح مصطفى، نترك كل ما تعبنا منه، ونقوم بأنشطة مغايرة تبدد عنا المتاعب، وتقطع تسلسل الروتين في حياتنا، أمر يريحنا كثيرا.
إذا قضيت وقت أطول من اللازم فى خطأ برمجي يمكنك ترك اللاب وإغلاقه نهائيا وأخذ راحة أو إستراحة جيدة ومن ثم العودة للعمل بعد يوم أو ساعات من الراحة بعد أن نقوم مارسنا أنشطة مختلفة وعلى الأغلب العقل يعمل على حل هذا الخطأ البرمجي فى اللاواعي وستعود وتحل الخطأ
بالفعل، عندما يستعصي علينا إيجاد الحلول رغم تخصيص وقت مهم، الأجدى لنا أن نترك الإشكالية إلى وقت لاحق، نكون أفرغنا عقولنا منها وبقي اللاوعي يعمل عل معالجتها. كما ذكرتَ.
بالنسبة لي فأنا ألجأ إلى النوم، ثانيًا أحاول التواجد مع شخص ارتاح إليه في الحديث، أتحدث عن أي شيئ غير ما يزعجني أو يشغلني، هذا يريح عقلي قليلًا ويبعدني عن المشكلة، لأعاود التفكير فيها لاحقًا بذهن صافي، ويكون قد خف الضغط وقل انزعاجي.
النوم فاصل جيد لرفع الضغط الشديد الذي يجعل تفكيرنا مشوشا، وقراراتنا سريعة، وخاطئة. لا أعلم لماذا، لكن الواحد يرجع بعد النوم كأنه ارتاح عدة أيام، ونسي الموضوع، ثم رجع وقابله مجددا. حتى إنه يعطيك نظرة جديدة على المشكلة.
النوم فاصل جيد لرفع الضغط الشديد الذي يجعل تفكيرنا مشوشا، وقراراتنا سريعة، وخاطئة.
أكيد النوم جيد لأخذ راحة مفيدة جدا، إلا أن هناك من يهجر النوم جفونه عند الضغط.
بالنسبة لي فأنا ألجأ إلى النوم
قد يستخدم البعض النوم كميكانيزمات دفاع للهروب من الواقع بشكل لا إرادي فهل أنتِ منهم؟
بالنسبة لي فأنا ألجأ إلى النوم،
حسنا ميادة، أن النوم لا يجافيك.
ثانيًا أحاول التواجد مع شخص ارتاح إليه في الحديث، أتحدث عن أي شيئ غير ما يزعجني أو يشغلني، هذا يريح عقلي قليلًا ويبعدني عن المشكلة، لأعاود التفكير فيها لاحقًا بذهن صافي، ويكون قد خف الضغط وقل انزعاجي.
أنا، لا أستطيع التحدث في موضوع غير الذي يزعجني، لهذا عندما أكون منزعجة من أمر ما، أفضل أن أبقى وحيدة، حتى أرتب أفكاري وأتقبل الواقع ويصفى ذهني، وبعدها يمكنني الحديث همومي مع أقرب المقربين.
نحن مختلفين في هذا، فعندما أحزن او أشعر بالضغط أذهب للنوم فورًا، ربما هو نوع من الهروب، لكنه فعال بالنسبة لي، يقل الألم تدريجيًا بمرور الوقت، ويمكنني التفكير بوضوح.
أتمنى أن تجدي ما يخفف من ضغوطك
جميل جدا، أن يستطيع المرء النوم مع الضغط.
هنيئا لك ميادة بالوسيلة الرائعة هاته.
أتمنى أن تجدي ما يخفف من ضغوطك
شكرا لك.
من تجربتي الشخصية، أذكر فترة عملت فيها على مشروع كبير في عملي وكان الضغط عالياً جداً، حتى بدأت أشعر بعدم القدرة على الاستمرار خوفاً من ارتكاب الأخطاء. الحل الذي وجدت أنه ناجع هو تقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات أصغر وأبسط، مما جعل العمل أقل رهبة وأكثر قابلية للتحقيق. كما أنني بدأت بتخصيص وقت يومي للاسترخاء وممارسة الرياضة، مما ساعدني على تخفيف التوتر واستعادة الطاقة. تذكرت نصيحة أحد الأصدقاء: "التقدم البطيء أفضل من الوقوف مكانك"، وهذا فعلاً ما جعلني أستعيد قدرتي على التركيز وإكمال المشروع بنجاح. هل لديك تجارب مشابهة يا أمينة؟ شاركينا كيفية تعاملتِ مع مثل هذه المواقف!
بالفعل حسين، تقسيم العمل إلى مهام صغيرة يساعد على الإنجاز والتقدم نحو إنهاء المطلوب منا. وكذلك أخذ قسط من الراحة من حين لآخر، وممارسة الرياضة يوميا، يصفي الذهن ويحفز على العمل.
أما حين يستبد بي الضغط، ( لا أتحمل العمل تحت الضغط) أترك كل شيء يوما أو يومين أزاول خلالهما أشياء محببة لنفسي، فتتضح لي الرؤية، وأعود لانشغالاتي بذهن صاف، ورصيد من الطاقة أفضل من ذي قبل.
أترك كل شيء يوما أو يومين أزاول خلالهما أشياء محببة لنفسي
هذه والعياذ بالله ما يُسمونها الإجازة، وأنا أقول كلمة والعياذ بالله لأن هذا المفهوم للأسف لا يوجد في قاموس رواد الأعمال المساكين مثلي.
حتى عندما سافرت لأريح أعصابي وأغلقت هاتفي وجدتهم في الشركة يتواصلون معي عبر هاتف الفندق الذي جلست فيه هذا فقط لأني نشرت منشورا على مواقع التواصل وأنا بداخل هذا الفندق فبحثوا عنه وجلبوا رقمه.
رؤوسهم تعمل لا تنام 😢😅
اللهم آمين.
لكن أما توافقينني الرأي في أن هذه المشكلة من أهم عيوب ريادة الأعمال؟ أم أن القضية لها ميزات أأخرى تغطي على هذه العيوب؟
الكتابة هي ما أفرغ بها عقلي من الأفكار حين يمتلئ بها ويفيض. أحب أن أنزل هذه الأفكار أمامي وأتعامل معها وأنا أراها حتى أتمكن من التعامل معها.
لن تستطيعي محاربة عدوك إن لم تريه.
لن تستطيعي محاربة عدوك إن لم تريه
أعجبتني هذه الجملة، رغدة.
أنا أيضا، غالبا ما ألجأ إلى الكتابة حين تهجم علي المنغصات، تساعدني على تنظيم أفكاري وفهمها، وتمنحني القدرة على التعامل معها.
إما الإنشغال بألعاب إلكترونيه تخفف التوتر، أو الوضوء حتى و إن مازلت طاهره ركعتين في مكان هادئ به هواء بارد لا أقصد المكيف بحد ذاته و لكن يكفي أن يكون به هواء، المشي في محال تجاريه كبيره و شراء شئ أحبه، و بالتأكيد صنع كوب من القهوه بهدوء يخفف من حده المواقف، تنظيف الغرفه أو تتظيف أماكن لم أصل لها من قبل في محيطي حتى مكتبي
تنظيف الغرفه أو تتظيف أماكن لم أصل لها من قبل في محيطي حتى مكتبي
حقيقة الاء، الانهماك في أشغال تنظيف البيت، يخفف الضغط، ويبعد الفرد عن التفكير الانشغالات.
هناك طريقة تجدي نفعاً لا مثيل له في كل مرة أشعر بها بثقل الأمور وبعجزي عن تحملها، حيث أجلس وأحضر ورقة وقلم وأكتب كل ما يشغل بالي ويشكل ضغط وقلق بهذه الفترة، ثم أضع ما كتبته في خانات ثلاث وهي( ما يمكن التعامل معه بسهولة / ما يمكن التعامل معه بصعوبة/ ما هو خارج عن تصرفي)
ثم ابدأ في التعامل مع السهل ثم الصعب وبذلك تخف الضغوط وتهدأ أصوات القلق بعقلي.
الركض بالنسبة لي حل سحري، فهو من ناحية تنشيط الدورة الدموية وكأننا نقوم بعمل refresh، ثم العقل أيضًا ينغمس في موازنة أداء الجسد والسيطرة على المشاكل والعقبات التي قد يتعرض لها أثناء ركضه، مما يشغله عن كل مشاكل الحياة، فكأن الذهن يأخذ استراحة من المشكلات المستعصية.
التعليقات