عدوى المشاعر.. هل نتأثر بحالة من حولنا؟!

هل تتأثرون فعلا بمشاعر من حولكم، لدرجة تجعلكم بحالة شعورية مقاربة لحالتهم؟!

بالطبع نتأثر، وأنا غالبا ما اتأثر بمشاعر من حولي فهذا طبيعي، فأنت تفرح لفرحهم وهذا الغالب، ولكن أيضًا يمكن ان تحزنهم لحزنهم، وقد يصل إلى أن تصل إلى نفس حالة الحزن، ولكن لم اجرب ذلك من قبل أن احزن لمرحلة أني اصبحت مثله تماما، ولكن كنت احزن لحزنه لعزته علي.

هل يمكننا تجنب إلتقاط ضغوط شخص آخر؟ وما سُبل القيام بذلك إن أمكن؟

يمكن بالطبع بعدم محاولة الانجراف نحوه بالأساس وذلك من خلال تقليل الإجهاد التعاطفي نفسه، وتقليل الشعور بالحزن لحزنه، ويمكن أن نركز على مشاعرنا الخاصة، وعدم محاولة امتصاص مشاعر الأخرين وجعلها علينا، فقط اهتم بنفسك في المقام الأول.

إنه حقاً موضوع مثير للتفكير "أختي أماني" فعلاً، يمكن أن نتأثر بمشاعر الآخرين حولنا بشكل كبير، وقد نجد أن أحوالهم النفسية تؤثر على حالتنا الشعورية كذلك. يمكن لمشاعر القلق، الإجهاد أو التوتر لدى الآخرين أن تنتقل إلينا، مما يؤثر على رفاهيتنا وصحتنا النفسية ولتجنب الإصابة بضغوط الآخرين، يمكن اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية. من بين هذه الاستراتيجيات المفيدة مايلي :

1. الحفاظ على حدود صحية: يجب أن نكون واعين لحدودنا الشخصية ونعرف متى نحتاج إلى الانسحاب أو إلى الابتعاد عن الأشخاص المؤثرين سلبًا.

2. العناية بالصحة النفسية: يجب علينا أن نولي اهتمامًا كبيرًا لصحتنا النفسية وأن نتبع استراتيجيات التوازن النفسي والراحة العاطفية.

3. التواصل الإيجابي: يمكن أن يساعد التواصل مع الأشخاص الإيجابيين والمشاركة في الأنشطة المحفزة على تعزيز حالتنا الشعورية والحفاظ على توازننا النفسي.

4. التفكير الإيجابي: من المهم أن نكون على دراية بأن مشاعر الآخرين لا تحدد حالتنا الشعورية بشكل مطلق. يجب أن نتعلم كيف نحافظ على تفكير إيجابي ونمارس الصبر والتسامح تجاه مشاعر الآخرين.

5. الاهتمام بالراحة الشخصية: يجب أن نخصص وقتًا لأنفسنا وللقيام بالأنشطة التي تجلب لنا الراحة والسعادة، مثل ممارسة الرياضة، القراءة، أو الاستمتاع بالهوايات المفضلة.

من خلال اتخاذ هذه الخطوات أعتقد أنه يمكننا تقليل تأثير مشاعر الآخرين علينا وتحسين جودة حياتنا الشخصية والعملية.

بالفعل، تعتبر البيئة المحيطة بالشخص أحد المؤثرات الرئيسية على حالته المزاجية وهي ظاهرة طبيعية. فمن منا لا يشعر بالتشاؤم عندما يجلس وسط مجموعة لا يفقه سوى النحيب والشكوى الدائمة، حتى إذا حاول المقاومة في البداية وسعى جاهدا ليغير طريقة تفكيرهم، في اغلب الأحيان سرعان ما ينتهي به الأمر مثلهم. ومن لا يشعر بالضيق إذا اخبره أحد بالمشاكل والصعاب المضنية التي يواجهها في حياته، حتى لو كان شخصا غريبا عنا.

شخصيا، عندما أود الاحتفاظ بحالة معينة أخالط أشخاصا يشاطرونني نفس الحالة، لأنهم لا يساعدوني في الحفاظ على تلك الحالة فحسب، بل يزيدون من شدتها بشكل ملحوظ.

بالفعل فالمشاعر الإيجابية والسلبية على حدّ السواء معدية بشكلٍ مخيف. وأمّا عن تأثّري فلا أحد منّا يوضع أمام شخص سلبيّ لوقت طويل ولا يشعر أنّ جزءا من طاقته السلبية انتقلت و استقرت لدى من يروه. إلّا أنّ أكثرنا قدرة في السيطرة على هذا الوضع هم من يتبعون سياسية ال AAA لإدارة الغضب. تقوم هذه الاستراتيجية على أساس استبدال وتجنب وتقبّل مصدر الغضب. فعندما يكون الموجود شخص سلبي وإن كان ذلك الخيار ممكنا فأستبدله بشخص آخر (مثل صداقاتنا التي نحن مخيّرين فيها) . وأمّا إن كنت مضطرة لرؤية هذا الشخص السلبي يوميّا فأسعى إلى تجنبه قدر المستطاع. وأما إن كان تجنبه مستحيلا (نتيجة وجوده معي في نفس المكتب مثلا) فأسعى إلى تقبّله كما هو من خلال تقليص نسبة تأثري به إلى أقصى حد عبر الحفاظ على قدر معين من الإيجابية والتركيز على ما أقوم به.

في الحقيقة لا يمكن للجميع أن يصاب بعدوى المشاعر السلبية و إلا كان أغلبية المجتمعات تعاني السلبية و التشاؤم .. الأمر يعتمد على قابليات نفسية حتى إن الأمر يشبه ما يقوله الأطباء عن الجسد تماما من حيث وجود قابلية للإصابة بالفيروسات و الأمراض .. فالنفس لا تختلف كثيرا و هناك من يمتلكون نفسيات حساسة تتأثر بالمشاعر السلبية و تسبب لهم إحباطات كبيرة و كل ذلك لأن تفاعلاتهم مع الحياة منفتحة صادقة فهم صادقون و جادون و لذلك الاحتكاك مع مجتمع لا يمتلك الأصالة و الجدية هو شيء يسبب كثير من الاحباطات النفسية و التي تنتقل عدواها بشكل خاص داخل الأسرة التي هي النموذج الأول الذي يحتاجه كل طفل و كل مولود لكي يتغذى منه نفسيا و فكريا ..