الانضباط الذاتي… هل هو السر الغير معلن للنجاح؟ من كتاب لا أعذار.

هل تعتبر نفسك شخص منضبط؟

مع الأسف الفترة الحالية التي أمر بها فقدت الضبط بشكل كامل في كل أمور حياتي.

قبل كنت جداً منضبطة من أجل تحقيق أي هدف.

وفي رأيك، ما هي أفضل طريقة لتحقيق الانضباط الذاتي؟

أفضل طريقة هي أن يسأل المرء نفسه لماذا أريد تحقيق هذا الأمر؟

إذا وجد الأسباب الحقيقية للأمر.. ووضع لنفسه حوافز جيدة.

فسوف يحقق الانضباط الذي يريده.

فمن غير تحفيز داخلي وخارجي، لن يستمر كثيرًا، ولسوف يهزم في اليوم التالي مباشرة.. في تحقيق هدفه.

كلما كان للمرء دوافع للإنجاز، بات أكثر تنظيما، وأكثر دقة، وأقوى انضباطاً.

أرى أن تحديد وقت الإنجاز مهم للضبط.

فمثلا لو قلتِ أريد أن أنحف! وأن أخسر وزني.

سوف يمر وقت طويل، ولن تبدأي من الأصل!

لكن الشيء الذي سيجعلك تبدأين، هو أن تحددي فترة زمنية محددة، مثل سأبدأ من هذه اللحظة، وسأنتهي يوم كذا.

ففكرة تأجيل الشيء ليوم مناسب، هذه سوف تجعلك تتأخرين، ولن تبدأي مطلقاً.

ولن يكون هناك انضباط.

فقط العد التنازلي يدفع المرء للتحقيق.. أعط نفسك فقط ثواني معدودة، تحدثي مع نفسك، ثم انطلقي.

الانضباط الذاتي هو مقاومة الاغراءات حتى نحقق هدفنا هو المثابرة في تكرار المحاولات الواحدة تلو الاخرى حتى يتحقق لنا ما نريد، هو ان نفعل ما يجب علينا فعله حتى عندما لا نشعر بالرغبة في القيام بذلك. إذا كان لدينا الانضباط الذاتي ، فنحن قادرون على تأجيل المتعة قصيرة المدى (أو تحمل الإزعاج أو عدم الراحة على المدى القصير) في السعي لتحقيق مكاسب طويلة الأجل.

يقول الخبراء ان الانضباط الذاتي هو دفع نفسك للأمام والبقاء متحفزًا بغض النظر عن شعورك جسديًا أو عاطفيًا.

وهذا ما اعترض عليه ، فانا لا استطيع فصل مشاعري عن عقلي ولا يمكنني ان افعل الشيء وانا كارهة له لأنني لابد ان افعل، وبرغم هذا يبدو ان هذه الطريقة هي الناجعة، أليست هي الطريقة التي نتناول بها الدواء لكي نتعافى.

ما رأيك أنتي يا ايمان ؟

لكن ومع أنني أتفق مع ما قاله تريسي حول أهمية الانضباط الذاتي من أجل النجاح إلاّ أنني ما زالت أرى أن هناك عوامل أخرى مؤثرة في رحلة تحقيق النجاح،

بالطبع الإنضباط الذاتي مطلوب وعليه عامل كبير في النجاح في جميع المجالات لكن كما ذكرت في نهاية مساهمتك هناك عوامل أخري مهمة جداً ..

بالنسبة لي أري في نفسي شخص يتحمل المسئولية ولكنه غير منضبط وهذا بصراحة لم يقلل من نجاحي لإن المادة المقدمة كانت غنية ومتميزة فأنا كمصممة جرافيك أقدم تصاميم متميزة وفريدة يقولون إبداعية لكنني مثلاً أتأخر قليلاً في موعدي .. أضيف ألواناً أراها أفضل .. وأخرج أحياناً عن المألوف لأخدم الفكرة في خيالي علي حساب طلب العميل الذي كثيراً ما يستحسن ما قدمته .

لا يحدث ذلك في كل مرة لكن في أغلب الأحيان .

أما عن أفضل طرق الإنضباط الذاتي فهي في وضع الهدف نصب العينين وتخيل عواقب الفشل حتي نتجنبه .

هل تعتبر نفسك شخص منضبط؟

دعني أقولك لك أن جديتي وصرامتي في بعض الأحيان هي السبب في إنضباظي، لكن هذه الفترة أحاول أن أطلق العنان لتفكيري والخروج عن العادة، لأن الإضباظ بشكل مكثف قد يؤدي الى نتائج سلبية على الفرد، حالة نفسية مضظربة، لذلك أحقق توازن بين الفترة والأخرى في محاولة لتجميع البطارية بنشاط أقوى.

وفي رأيك، ما هي أفضل طريقة لتحقيق الانضباط الذاتي؟

أفضل طريقة هو كسب عادة النهوض باكرا، وضبظ النفس على تنفيذ المهام في أوقاتها المحددة بدون تأجيل.

لكن برأيك، إذا إختفى الحافز، كيف يمكن لشخص أن يضبظ نفسه على تنفيذ أعماله مثلا؟ خصوصا عندما تكون الأهداف هي من تقود الفرد للإنضباظ.

على الابتعاد عن جميع مسببات الفشل كالخوف وانعدام الشعور بالتقدير الذاتي

من قال أن هذه مسببات الفشل؟ أعرف أشخاصا غير عصبيين و نرجسيين و بعضهم الآن في السجن.

أنا من الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم منضبطين، أضع مخططات لمدى قصير، ومخططات لمدى بعيد، أنظم يومي بالساعات، استيقظ مبكرًا أبدأ في دراستي من ثم عملي بالإضافة للأنشطة.

الحافز موجود وباستمرار، كل عوامل النجاح موجودة من رأيي لكن الناتج النهائي ضعيف، بدأت أشعر بالاحباط ولا أدري ما الحل؟

أعتقد أني كنت في مرحلة الدراسة قبل الجامعية ملتزما بالانضباط الذاتي بصورة كبيرة، فكنت نموذجا للتلميذ المتفوق الذي يكون كل عام الأول على زملائه، ويذهب إلى المدرسة من أول اليوم إلى آخره، ويلتزم بكل واجباته، وغير ذلك، فمن خلال تجربتي الشخصية خلصت إلى أنه ليس من الجيد أن يصل الانضباط الذاتي إلى هذا الحد، لأنه وإن كان له فوائد فإن له أضرارا كثيرة، فنعم هو يحقق نجاحات علمية، ولكن أين هو من النجاحات الاجتماعية؟ كان أصدقائي يذهبون للتنزه واللعب، وكنت أنا أرفض ذلك وأجلس لأكتب واجبي وأذاكر دروسي، بالطبع كان هذا بالنسبة لأهلي وللمعلمين هو النجاح الباهر، لكني وجدت نفسي أنني أصبحت أكاديمًيا أكثر من اللازم، بل أنني تفاجأت حينما علمت أن للحياة جوانب أخرى غير المذاكرة التي كانت هي بمثابة عملي في هذه الفترة.

الحياة الاجتماعية ضائعة، والرياضية، والصحة البدنية، كل هذا كان غائبا بسبب رغبتي في ضبط الذات، فالكثير يجهل الطريقة الصحيحة لها.

مؤخرًا أصبحت منضبطة، اعتقد أنني سابقًا كنت اعاني من الكسل، واتضح أن جذره داخلي أنني اتخلى عن نفسي ولا اسعى لاحقق ما اريد