كيف نمتص غضب الأشخاص الغاضبين الذين نتعامل معهم؟

بأن لا تغضب أنت، ابق هادئا، سيزيد هذا من غضبهم في البداية لكنهم سيهدؤون بعدها و تخف حدة غضبهم. الأهم أن لا تغضب أنت و تصرخ فهذا سيزيد الطين بلة. أستعمل هذا كثيرا و له فائدة.

سبق أن قرأت ذات يوم، كحيلة نفسية، أنه إن كنت بغرفتك أو مكتبك فضع وراءك مرآة، عندما يدخل الغاضب و يرى نفسه بالمرآة ستخف حدة غضبه.

أولًا، أن تتوافر رغبتنا الحقيقية في امتصاص الغضب. لا أن يكون غرضنا الرئيسي إثبات وجهة نظرنا، أو العمل على إقناع الآخر برأينا. هذا هو العامل الأهم في الآلية التي نتبعها لامتصاص غضب الآخرين.

ثانيًا، قدرتنا الحقيقية على التحليل، حيث أنني أرى أن الشخص الذي لديه الاستطاعة لامتصاص غضب الآخرين هو الشخص الذي يمتلك القدرة على تحليل الآخر بشكل عميق إلى حدٍّ ما، ممّا يمنحه الآلية المناسبة التي تختلف من كل شخص إلى الآخر نحو امتصاص غضبه.

ثالثًا، فهم الدوافع، حيث أن فهم دوافع الآخرين ووضع أنفسنا مكانهم هي الآلية التي تمكننا من تفادي تفاقم الغضب وتساعدنا على امتصاص ذلك الغضب.

ك شخص لديه نوبات غضب، أنا دائمًا أطلب من الأشخاص الذين حولي أو تسببوا بغضبي بالابتعاد، لأنني حين أغضب يمكن أن أسيء للشخص المقابل، كما أنني أفضل أن أظل لوحدي حتى أهدأ، ومن النصائح القليلة التي تفيد في السيطرة على الغضب، هو الوقوف أمام المرآة فهذا يجعلنا نكره وضع الغضب وكيف نبدو حين نكون غاضبين

تكون عن طريق الابتسامه والكلمه الطيبه ، وبمجاره الغاضب لفهم وجهة نظره ، وهل يغضب لشئ زو قيمه فعلا او نسبه الغلط عندى تستحق هذا الغضب ، ام انه يغضب لمجرد الغضب وبعد تحليل سريع للموقف يكون رد الفعل ، لكل شئ رد فعل ولكل موقف رد فعل لا بمكن سرد طريقه معينه للردود الا بناء على الموقف .  

مع الأسف أصبح أحيانًا شخصية سريعة الانفعال والغضب، ولذا سأخبرك بالأمور التي تجعلني أتراجع عن هذا الغضب المقيت.

• أولًا لا تقل للشخص الغاضب هدء من روعك، لا تغضب، أو أي من هذه الكلمات.
• لا تغير الموضوع، فتغيير الموضوع دليل على أنك لا تولي اهتمامًا بغضبه وبالتالي سيزيد انفعاله أكثر.
• حاول الاستماع إلى صراخه حتى النهاية، وهذا حل سحري صدقني، فبعدما ينتهي من صراخه وكلامه سيهدأ من تلقاء نفسه.
• بعدما يهدأ تمامًا اقترح عليه التنفس جيدًا والجلوس لإيجاد حل للمشكلة إن كانت موجودة بالفعل.
• الأهم ألا تأخذ غضبه على محمل السخرية والضحك فهذا سيزيد من وتيرة غضبه مرة أخرى.

أهم نقطة للتعامل مع الغاضب هو ألا تُشعره بتفاهة الحدث الذي يغضب لأجله، فهذا كأنك تقول له: "ليس من حقك أن تغضب"، وهو أمر يكفي ليزداد غضبه.

النقطة الأخرى هي ألا تواجهه بنفس القدر من الغضب. المشاعر معدية، ومن الممكن أن نجد أنفسنا قد غضبنا فجأة حين نرى مَن أمامنا غاضب، ولكن ضبط النفس والتحدث بهدوء معه سيجعله غالبًا يهدأ.

برأيكم كيف نمتص غضبهم؟

برأيي أن الشخص الغاضب يتشابه في حاله مع الماء المغلي شديد السخونة، فالحل الذي يخفف من حدة غضبه هو أن يترك ليفتر لوحده.

إذا ما واجهت غاضباً استئذنه بالمغادرة اتركه بمفرده ليهدأ قليلاً و ليستأنف عقله العمل و يستعيد القدرة على التفكير السليم من جديد، ثم عُد إليه مجدداً لتتناقشوا في أسباب الغضب و تجدوا حلاً منطقياً و مرضي للجميع.

بالفعل لا تخلو البيوت من ذلك الشخص الغاضب، الذي لديه ردات فعل عنيفة بسبب يستحق وحتى أحيانا لا يستحق، وعني ففي بيتنا أخي الأصغر وهو عصبي غضوب لكن، ليس لدي أي مشكلة في التعامل معه، وذلك لأنني أفعل التالي:

1. أتجنب أن تكون ردة فعلي غضب آخر فيشتعل المكان، وإنما أستمع إلى نهاية حديثه وغالبا أحاول جعله يتحرك كأن أجلس أو أقف ... وهكذا سيتحرك هو أيضا فيخف غضبه قليلا.
2. أظهر له أنني مهتمة به، وغضبه مبرر وإن كنت مخطئة أعتذر.
3. ألطف الجو بابتسامة وأحيانا أفعل وأقول نكته المعتادة فيضحك .

الغضب هو رد فعل على موقف او لنقل هو تعبير متقدم عن مشاعر. هناك غضب مشروع وهنا غضب غير مشروع ويبنى ذلك وفقا لسبب الغضب ولهذا فإن التعامل معه يعتمد على سبب الغضب ومدى تسببه في الأذى وهل يمكن معالجة السبب؟

من تجاربي مع الغير فإنني في كل الحالات التزم الهدوء وأعمل على عدم القيام برفع صوتي مهما ارتفع صوت من هو أمامي وكذلك اعمل على قراءة لغة الجسد عند الغاضب محاولا ايجاد مدخل فيه لكي اقوم بترميم بعض الأمور.

ان مجرد التفاعل المتكافيء بين ردود الأفعال في نفس الوقت سوف يفجر المواقف وقد يأخذها الى طريق اللاعودة وتفاقمها وانحرافها وبل يمكن ان تجرف معها ما تبقى من احترام او ضبط للمشاعر.

لهذا فإن عدو الانسان هو الغضب وبين الزوجين يجب ان تسود المحبة والمودة والحفاظ على الاخر باي طريقة كانت للحفاظ على كيان الاسرة ومنعه من الانهيار في لحظة غضب.

نمتص غضب حولنا، بالإستماع إليهم وعدم مقاطعتهم، لأنه مادمنا نقاطع كلماتهم فتأكد بأن الشحنات السلبية تزيد عندهم، ويقوى غضبهم أكثر وأكثر، وعندما يجدوننا بأننا نستمع لما يقولونه، سيهدؤن تلقائيا، لأنه الحوارات العصبية في الأول والأخير لا تعود بالمصلحة علينا، إمتصاص الغضب يكون بهدوئنا أمامهم.

برأيي أسرع طريقة لامتصاص غضب الأخرين هي عن طريق التعاطف معهم، وجعلهم يشعرون بأننا نتفهم سبب غضبهم؛ فأغلب الناس فقط يريدون أن يشعروا بأنهم قد فُهِموا وأنهم لا يبالغون في ردة فعلهم. وأعتقد أن بعد ذلك سيبدأ غضبهم بالإنكماش كالبالون، فلن يكون هناك شيء يغذون به غضبهم بعد هذا.