كيف يؤثر الصيام على الشعور بالألم المزمن؟

ولكن لم أجد فرقا في حدة الالم وقت الصيام أو عدمه

ومن قال أننا لن نشعر نهائيًا بالألم خلال الصيام؟ هو فقط يخففه، وربما كنت ستتألم أكثر لو كنت مفطرًا في ذلك اليوم.

علميًا هناك تفسيرات تؤيد هذا الأمر، فالصيام:

• يحفز إطلاق الإندروفين، والذي هو هرمون يخفف الآلام الطبيعية في الجسم.
• رفع عتبة الإحساس بالألم، أي أنك ستحتاج إلى قدر أعلى من المؤثر حتى تشعر بالألم فعليًا.
• خلال الصيام تنظف الخلايا نفسها خلال عملية الالتهاب الذاتي حيث تقضي على الميكروبات والخلايا الميتة والأخرى التالفة وهكذا.
• تحسين التوازن الهرموني وبالأخص تقليل مستويات الأنسولين، وهذا كافٍ لتتعدل عمليات أخرى في الجسم.

بعض الأشخاص قد يزداد حدة الألم معهم في الصيام، وخصوصًا أنك تتحدث عن ألم الكُلى وألم أعصاب الأسنان وهو مؤرق جدًا لأن يؤثر على الحواس المحيطة كلها، لذا هذه الحالات تحتاج إلى المتابعة مع الطبيب لعلاج سبب الألم. وبالنسبة لأنواع الألم الأخرى فهي لا يتنتهي في الصيام، ولكنه يساعد في تخفيفها من خلال العوامل المختلفة التي ذكرتها.

نعم نقطة تغيير التكوين الميكروبي للمعدة نقطة سليمة تمامًا، وتتغير احيانًا مع وجود أمراض مناعية وعقلية بسبب التوتر، لأنه يعمل اساسًا على زيادة الالتهابات في المعدة بسبب انطلاق السموم البكتيرية، لذلك نقطة الصيام هنا لهالاتأثير كبير على انخفاض الالتهابات، لأنها تعمل على التخلص من الخلايا الضارة وتنقية الجسم من السموم، وفي حالة مثل السرطان، تساعد على وقف نمو الخلايا السرطانية (لأنها تعتمد أساسًا في نموها على الجلوكوز).

 لا يستفاد منها العديد من الأشخاص بسبب السلوكيات السيئة وقت الإفطار وهي الإفراط في إدخال السكريات دفعة واحدة للجسد والأكل

نعم نقطة صائبة جدًا!! وهذه تقريبًا هي مشكلة الصيامات الانقاطعية عن الطعام والشراب، هي ما يليها من اندفاع في الأكل من دهون وكربوهيدرات وسكريات، وبالتالي تجد أعراض الحموضة وبعض التلبكات المعوية والإسهال، ويلي ذلك شعور بالتخمة وقلة التركيز.

بالنسبة للأسلوب الصحيح لكسر الصيام، هو البدء بتناول بعض أنواع شُرب التي تحتوى على بروتين كاللحوم مثلًا ولكن دون طهي من خلال التحمير وإضافة كريمات الطبخ وكل ذلك، على الأقل في أول ساعة أو اثنين بعد الإفطار، ويمكن تناول الكربوهيدرات كالأرز والمكرونة بنسب معقولة مع الخضار، الفكرة هنا هي تهيئة المعدة مرة أخرى لهضم الأطعمة المختلفة، فإذا قمت بأكل دهون ثقيلة وأكل مطبوخ بدسامة مع سكريات وحلويات، بشكل مفاجئ بعد صيام لساعات طويلة، بالطبع ستعاني من مشكلات الهضم والحموضة.

نعم ما ذكرتيه صحيح، الأيام الأولى في الصيامات نشعر معها بعد الراحة بسبب الانقطاع عن أساليب تناولنا للمشروبات والطعام المعتاد، ولكن في خلال أسبوع نعتاد الأمر، وبالنسبة لي لأن معظم صياماتنا نعتمد فيها على الأكل النباتي فقط دون لحوم أو ألبان، فما لاحظته هو أنني أشعر بزيادة في الراحة واعتدال في المزاج أثناء الصيام، وغياب التخمة التي ترافق وجبات الغذاء عادة، لأن معظم الأكل نباتي ومطبوخ بنسبة بسيطة من الزيوت. ولكن بالطبع ما يفسد تلك المعادلة أحيانًا هو اللجوء للأطعمة المقلية بكثرة كالبطاطس والطعمية والباذنجان، وهو ما أحاول التقليل منه على قدر استطاعتي في الصيام.