ما هي طريقتك لعلاج نفسك ذاتيًا من الناحية النفسية؟

مع أنّي لا أؤمن بالعلاج النفسي الذاتي، لإنّ كلمة العلاج تفترض وجود مرض، وكلمة مرض تفرض وجود مختص للعلاج، مختص يدرس هذا الأمر، لا يكفي أن أعرف نفسي، المُهم أن أترك من تفرّغ لدراسة هذه الأمور لي، هذا أفضل بكثير، ولكن سأجيب مفترضاً أنني لم أقرأ كلمة علاج، بل قرأت كلمة تعامل، تلك الكلمة التي تختص بالوقاية أو توحي بهذا الأمر على الأقل، بهذه الحالة لدي الكثير من الطرق للتعامل مع الأمر، مؤخراً أستعين بنتفلكس، لديها برنامج تفاعلي يساعدني على التأمّل، على ممارسة الانتباه إلى اللحظة الحالية دون إصدار حكم، يمكن أن يساعدك على تهدئة عقلك والتركيز على ما هو موجود الآن، أنصح بتجريب البرنامج، وأتوق فعلاً إلى تطوير هكذا أفكار في المنصّة تساعد البشر على تحصيل حياة أفضل.

ثاني الممارسات التي تحميني، هو انخراطي في أنشطة استمتع بها فعلاً، هذا الأمر يُغيّر عليّ جدولي اليومي ويعافيني، يريحني فعلاً، يمكن أن يساعدني على القيام بالأشياء التي أحبها، يشعرني بمزيد من الارتباط بالحياة وتقليل التوتر، أخيراً رغم السفر والوحدة التي أعيش بها، أحاول التواصل مع الآخرين، يمكن أن يساعدني قضاء الوقت مع أحبائي ولو عبر الهاتف بالمناسبة على الشعور بالدعم وتقليل الوحدة وتقديم الدعم النفسي الكافي لرجل حتى يستمر بمواصلة حياته بشكل طبيعي.

فهل جربتم أن تكونوا لأنفسكم معالجين ذاتيين؟ كيف قمتم بهذا؟

لقد أصبحنا نعيش في زمن تكثر فيه الإضطرابات النفسية ومن الضروري الإطلاع على بعض الممارسات الأساسية التي تقينا من المضاعفات النفسية للمشاعر السلبية. لكل طريقته الخاصة أما شخصيا فعند إصابتي بهذه المشاعر أعتمد على تمارين التنفس، وأهرع إلى الإلتزام بالأذكار والدعاء وقراءة آيات من القرآن الحكيم. أما في أحلك الظروف فإن قيام الليل يعد المتنفس المثالي للتخلص من كل الإحباط والحزن والمشاعر والسلبية. هذا طبعا علاوة على ممارسة الرياضة والمشي والتفسح لاكتشاف أماكن جديدة تجدد الروح وتنعشها بدل السماح لها بالاستسلام لموجة الاكتئاب.

من أفضل العلاجات و أكثرها نجاعة هو العلاج النفسي الذاتي بمساعدة الكتب المتخصصة التي تجعل المرء يصحح قناعاته المغلوطة عن نفسه و عن الحياة .. و يفهم التشوهات الفكرية و النفسية التي تجعله يصبح سجين عادات اكتئابية سلبية .. اكتشاف الذات من خلال الكتب أو معلمي الوعي هو شيء ممتاز و قد كان له نتائج إيجابية بالنسبة لي في حياتي و أنا ممتن حقا لتلك الكتب الثمينة .. و لكن لاحظت أن هناك من لا يجد ضالته في هذا المنحى فالبشر يختلفون من حيث هندستهم السيكولوجية ..

بالفعل فإنّ الميل إلى التشافي هو إحدى الطرق أو لأكن منصفة أكثر "العادات" التي يمكن اعتمادها من أجل الحفاظ على الصحّة النفسيّة. أنا أعتمد العديد من الوسائل من أجل تحقيق هذه الغاية وقد نجحت بالفعل في تحقيقها وذلك من خلال اعتماد مبدأ التأمل أوّلا. ويقوم هذا المبدأ على مخاطبة النفس يوميّا وذلك من أجل اكتشاف الثغرات لمعالجتها واستدراكها في حال وُجدت أصلا واقتراح الحلول المناسبة لها. فالتأمل والتفكر ومخاطبة الذات أهم ما يمكن عمله وقد أثبثث هذه الطريقةجدواها فعلا.وأما الطريقة الثانية فهي القراءة التي أجد فيها مداواة لآلامي . فعندما أقرأ فإنني أعمل على اكتشاف ذاتي قبل الآخر وهو ما يساعدني على فهمها بشكل جيّد.

 فهل جربتم أن تكونوا لأنفسكم معالجين ذاتيين؟ كيف قمتم بهذا؟

أنا متفهم تمامًا لما تتحدثين عنه ولكن هذا لا يعد مرض النفسي وإنما يمكن اعتبارها أزمة يمر بها شخص ما وذلك لأن الفارق الوحيد بين المريض النفسي وأي شخص آخر طبيعي هو عدم مقدرته على المواكبة خلال اليوم وينهار بأسرع وقت ممكن ولكن إذا كان قادرًا على الإستمرار فهذا يعني تؤثر صحته النفسية قليلاً لذلك عليه أن يهتم بها أكثر قليلاً ولكن لا يمكن قول "معالج ذاتي " لأن هذا اللفظ يعقد الأمور قليلاً ولكن أنا مؤيد تمامًا لإهتمام الشخص بذاته دائمًا أن يمنح نفسه الوقت الكافي للتعرف على ذاته ويبتعد عن جميع العلاقات السامة التي تؤذيه ويعطي الفرصة لنفسه لكي يستمتع بكافة الأشياء التي يحبها حينها سيعبر الأزمة المتواجد بها.