كيف يجب على الآباء التعامل مع اكتئاب المراهقين؟
يُعد اكتئاب المراهقين أحد مخاوف العديد من الآباء عندما يكبر أطفالهم. لذلك حاولنا في هذه المقالة فحص علامات وأعراض اكتئاب المراهقين حتى تتمكن من مساعدة طفلك بأفضل طريقة.
فهم اكتئاب المراهقين
يمكن أن تكون المراهقة صعبة للغاية. في كثير من الحالات ، يكون اكتئاب المراهقين أكثر شيوعًا مما نعتقد. لأن هذا المرض يصيب الإنسان بشدة في هذا العمر.
في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل خمسة مراهقين من جميع مناحي الحياة يعاني من الاكتئاب خلال فترة المراهقة . ومع ذلك ، في حين أن الاكتئاب يمكن علاجه تمامًا ، فإن معظم المراهقين المصابين بالاكتئاب لا يطلبون المساعدة من أي شخص أبدًا.
يعتبر اكتئاب المراهقين أكثر من مجرد مزاج سيء. هذه مشكلة صحية عقلية خطيرة تؤثر على جميع جوانب حياة المراهق.
لحسن الحظ ، يمكن علاج الاكتئاب ، ويمكن للوالدين مساعدة أطفالهم. يمكن أن يقطع حب المراهقين وتوجيههم ودعمهم شوطًا طويلاً نحو مساعدتهم في التغلب على الاكتئاب وإعادة حياتهم إلى المسار الصحيح.
هل ابني المراهق يعاني من الاكتئاب؟
على الرغم من أن المراهقين يتوقعون أحيانًا مزاجًا سيئًا وسوء السلوك ، إلا أن اكتئاب المراهقين شيء آخر. الآثار السلبية للاكتئاب في مرحلة المراهقة تفوق بكثير المزاج الكئيب .
يمكن أن يدمر الاكتئاب شخصية ابنك المراهق ويجعله يشعر بالحزن أو الإحباط أو الغضب. يمكن أن تكون العديد من السلوكيات أو المواقف الجامحة وغير الصحية لدى المراهقين علامة على الاكتئاب. فيما يلي بعض الطرق لاستنزاف المراهقين العاطفيين لمحاولة التعامل مع آلامهم العاطفية:
- مشاكل في المدرسة
- الاكتئاب يمكن أن يسبب مشاكل مع نقص الطاقة والتركيز. في المدرسة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف اليقظة ، أو انخفاض الدرجات ، أو الإحباط من قيام الطالب بدافع إيجابي بأداء واجباته المدرسية.
- الهروب يهرب
- العديد من المراهقين المصابين بالاكتئاب من منازلهم أو يتحدثون عن الهروب. مثل هذه الجهود عادة ما تكون إشارة للمساعدة.
- تعاطي المخدرات والكحول
- قد يستخدم المراهقون الكحول أو المخدرات في العلاج الذاتي للاكتئاب. لسوء الحظ ، فإن تعاطي المخدرات يزيد الأمور سوءًا.
- تدني احترام الذات
- يمكن أن يؤدي الاكتئاب لدى المراهقين إلى تفاقم مشاعر القبح والعار والفشل وعدم الكفاءة.
- إدمان الهواتف الذكية
- قد يلجأ المراهقون إلى وسائل التواصل الاجتماعي للهروب من مشاكلهم. لكن الإفراط في استخدام الهواتف الذكية والإنترنت سيؤدي إلى مزيد من العزلة والاكتئاب.
- السلوك المتهور
- قد ينخرط المراهقون المصابون بالاكتئاب في سلوكيات خطرة أو عالية الخطورة مثل القيادة المتهورة وإدمان الكحول والجنس عالي الخطورة.
- العنف
- قد يصبح بعض المراهقين المصابين بالاكتئاب عدوانيين وعنيفين.
يرتبط اكتئاب المراهقين أيضًا بعدد من مشاكل الصحة العقلية الأخرى ، بما في ذلك اضطرابات الأكل وإيذاء النفس. في حين أن الاكتئاب يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا للمراهق ويعطل الحياة الأسرية اليومية ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك على علاج هذه المشاعر. لذا فإن الخطوة الأولى هي معرفة ما هو اكتئاب المراهقين وماذا تفعل إذا لاحظت أي علامات تحذيرية.
علامات وأعراض اكتئاب المراهقين
على عكس البالغين القادرين على طلب المساعدة بأنفسهم ، يعتمد المراهقون فقط على آبائهم أو معلميهم أو غيرهم من مقدمي الرعاية لتشخيص معاناتهم وطلب المساعدة منهم.
لكن هذا ليس بالأمر السهل دائمًا. الأول هو أن المراهقين المصابين بالاكتئاب لا يبدون بالضرورة حزينين. بدلاً من ذلك ، قد تشمل أبرز الأعراض التهيج والغضب والارتباك. تشمل الأعراض الأخرى لاكتئاب المراهقين ما يلي:
- الحزن أو اليأس
- الهياج أو الغضب أو الغضب
- كثرة البكاء
- الانسحاب من الأصدقاء والعائلة
- فقدان الاهتمام بالمشاركة في الأنشطة
- أداء مدرسي ضعيف
- تغييرات في عادات الأكل والنوم
- القلق والتهيج
- الشعور بانعدام القيمة والذنب
- قلة الشغف والتحفيز
- التعب أو نقص الطاقة
- صعوبة في التركيز
- ألم بلا سبب
- خواطر الموت أو الانتحار
الاكتئاب لدى المراهقين مقارنة بالبالغين
يمكن أن يكون الاكتئاب عند المراهقين مختلفًا تمامًا عن الاكتئاب عند البالغين. الأعراض التالية أكثر شيوعًا لدى المراهقين من البالغين:
- الحالة المزاجية المزعجة أو الغاضبة كما ذكرنا ، فإن الحالة المزاجية السائدة لدى المراهقين المصابين بالاكتئاب عادة ما تكون التهيج بدلاً من الحزن. قد يكون المراهق المكتئب مزاجيًا أو عنيفًا أو محبطًا أو عرضة للانهيار العصبي.
- ألم غير مبرر
- يشكو المراهقون المصابون بالاكتئاب غالبًا من أمراض جسدية مثل الصداع أو آلام في المعدة. إذا لم يحدد الفحص البدني الشامل السبب الطبي لهذه الآلام ، فقد يشير ذلك إلى الاكتئاب.
- الحساسية الشديدة للنقد
- يشعر المراهقون المصابون بالاكتئاب بأنهم لا قيمة لهم ، مما يجعلهم أكثر عرضة للنقد والرفض والفشل. هذه مشكلة خاصة "للكماليين".
- الانسحاب من بعض الناس وليس كلهم
- بينما يميل البالغون إلى عزل أنفسهم عند الاكتئاب ، يحتفظ المراهقون عادةً ببعض أصدقائهم على الأقل. ومع ذلك ، قد يكون المراهقون المصابون بالاكتئاب أقل عرضة للتواصل الاجتماعي ، أو إبعاد أنفسهم عن والديهم ، أو أن يصبحوا حميمين مع مجموعة أخرى.
اكتئاب المراهقين أم تزايد الألم؟
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان ابنك المراهق مصابًا بالاكتئاب أم أنه مجرد "مراهقة". لاحظ المدة التي استمرت فيها الأعراض ، ومدى شدتها ، ومدى تغير ابنك المراهق عن الطبيعي.
في بعض الأحيان ، تشرح الهرمونات والمراهقون التوتر لشرح الغضب العرضي. لكن الانزعاج أو الخمول أو التهيج ليس دائمًا.
علامات التحذير من الانتحار عند المراهقين المصابين بالاكتئاب
غالبًا ما يكون المراهقون المصابون بالاكتئاب الشديد ، وخاصة أولئك الذين يتعاطون الكحول أو المخدرات ، حول الانتحار أو التفكير أو التحدث أو محاولة الانتحار.
وفي الوقت نفسه ، ينجح عدد متزايد من هؤلاء الأشخاص في الانتحار. لذلك ، من المهم جدًا أن تأخذ أي أفكار أو سلوكيات انتحارية على محمل الجد. ومن أهم هذه الأعراض:
- التحدث أو المزاح عن الانتحار
- قول أشياء مثل ، "أفضل الموت" ، "أتمنى أن أختفي إلى الأبد" أو "لا يوجد مخرج."
- حديث إيجابي أو رومانسي عن الموت. مثل ، "إذا كنت ميتًا ، فقد يحبني الناس أكثر."
- اكتب قصصًا وأشعارًا عن الموت أو الموت أو الانتحار
- القيام بالعديد من السلوكيات المتهورة أو الحوادث التي تؤدي إلى الإصابة
- غفران الممتلكات القيمة
- قل وداعًا للأصدقاء والعائلة كما لو كانت زيارتهم الأخيرة
- البحث عن أسلحة أو حبوب أو طرق أخرى للانتحار
كيف تساعد مراهق مكتئب؟
الاكتئاب ضار جدا إذا ترك دون علاج. لذلك لا تنتظر حتى تختفي الأعراض المقلقة من تلقاء نفسها. إذا كنت تشك في إصابة ابنك المراهق بالاكتئاب. عبر عن مخاوفك بطريقة محبة وغير قضائية.
حتى إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت المشكلة هي الاكتئاب ، فإن السلوكيات والمشاعر التي تراها تشير إلى مشاكل تحتاج إلى معالجة. لذلك من الأفضل أن تبدأ محادثة وأن تدع ابنك المراهق يعرف أنك لاحظت بعض أعراض الاكتئاب وأن هذه الأعراض تثير قلقك.
ثم اطلب من طفلك أن يشاركك ما مر به. كن مستعدًا حقًا وراغبًا في سماعه. تجنب طرح الكثير من الأسئلة. لأن معظم المراهقين لا يحبون الشعور بأنهم تحت السيطرة أو الضغط. لكن أوضح أنك مستعد ومستعد لتزويدهم بأي دعم يحتاجون إليه.
كيف تتواصل مع مراهق مكتئب؟
1) ركز على الاستماع وليس إلقاء المحاضرات
بعد أن يبدأ المراهق في الحديث ، قاوم أي انتقاد أو حكم. الشيء المهم هو أن طفلك يتواصل. لقد بذلت قصارى جهدك لإخبار ابنك المراهق أنك معه أو معها تمامًا ودون قيد أو شرط.
2) لطيف ولكن مستمر
لا تستسلم إذا تجنبوا التحدث معك في البداية. قد يكون الحديث عن الاكتئاب صعبًا للغاية بالنسبة للمراهقين. حتى لو كانوا على استعداد للتحدث ، فقد يواجهون صعوبة في التعبير عما يشعرون به. احترم طفلك بسهولة وفي نفس الوقت ركز على اهتمامك ورغبتك في الاستماع.
3) الاعتراف بمشاعرهم
حتى لو بدت لك مشاعرها أو مخاوفها سخيفة أو غير منطقية ، فحاول التحدث إلى ابنك المراهق عن الاكتئاب. ستبدو المحاولات الخيرية لشرح سبب "أن الأمور ليست بهذا السوء" وكأنك لا تأخذ مشاعرهم على محمل الجد. يمكن أن يكون الاعتراف البسيط بالألم والحزن الذي يعانون منه مفيدًا جدًا في فهمهم ودعمهم.
4) ثق بغرائزك
إذا ادعى ابنك المراهق فلا توجد مشكلة. لكن لا يوجد تفسير لسبب هذا الاكتئاب ، عليك أن تثق في غرائزك. إذا كان المراهق لا يتحدث إليك ، فراجع طرفًا ثالثًا موثوقًا به. مستشار المدرسة أو المعلم المفضل أو أخصائي الصحة العقلية . الشيء المهم هو إجبارهم على التحدث إلى شخص ما.
1) التعامل مع اكتئاب المراهقين: شجعهم على الاختلاط بالآخرين
- يميل المراهقون المصابون بالاكتئاب إلى الابتعاد عن الأصدقاء والأنشطة التي كانوا يستمتعون بها. لكن العزلة تجعل الاكتئاب أسوأ. لذا افعل ما بوسعك لمساعدة ابنك المراهق على إعادة الاتصال.
- إعطاء الأولوية للمحادثة وجهًا لوجه خذ وقتًا
- كل يوم للتحدث. في هذه المحادثة ، يجب أن تركز على ابنك المراهق تمامًا ، دون تشتيت الانتباه أو محاولة القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت. يمكن للفعل البسيط المتمثل في التحدث وجهًا لوجه أن يلعب دورًا مهمًا في تقليل اكتئاب ابنك المراهق. تذكر أن الحديث عن اكتئاب أو مشاعر ابنك المراهق لن يزيد الأمور سوءًا. لكن دعمك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تحسينها.
- محاربة العزلة الاجتماعية
- ما يمكنك فعله للحفاظ على اتصال ابنك المراهق. شجعهم على الخروج مع أصدقائهم أو دعوة أصدقائهم إلى المنزل. شارك في الأنشطة التي تقابل عائلات أخرى وتمنح طفلك الفرصة للقاء الأطفال الآخرين والتواصل معهم.
- أشرك ابنك المراهق قدم
- أنشطة مثل الرياضة ، أو نادي ما بعد المدرسة ، أو دروس الرقص أو فن الموسيقى التي ستحفز اهتمام ابنك المراهق وموهبته. على الرغم من أن ابنك المراهق قد يفتقر إلى الدافع والاهتمام في البداية ، إلا أنه سيشعر بتحسن ويستعيد حماسه.
- زيادة الأنشطة التطوعية
- فعل الخير للآخرين هو مضاد للاكتئاب ويعزز احترام الذات . ساعد ابنك المراهق في العثور على الوظيفة التي يهتم بها. هذا يجعله يحفز نفسه في هذا العمل أيضًا. يمكن أن تكون تجربة اتصال عاطفي رائعة إذا انضممت إليهم في التطوع.
2) التعامل مع اكتئاب المراهقين: إعطاء الأولوية للصحة الجسدية
- ترتبط الصحة الجسدية والعقلية ارتباطًا وثيقًا ، حيث
- يتفاقم الاكتئاب بسبب الخمول وعدم كفاية النوم وسوء التغذية. لسوء الحظ ، يُعرف المراهقون بأنهم يتبعون عادات غير صحية. من بين هذه العادات غير الصحية السهر وتناول أطعمة منخفضة القيمة وقضاء ساعات مع الهواتف الذكية. لكنك بصفتك والداهم ، يمكنك محاربة هذه السلوكيات من خلال خلق بيئة صحية وداعمة في المنزل.
- اجعل ابنك المراهق يتحرك!
- التمرين ضروري للغاية للصحة العقلية. لذا أشرك ابنك المراهق. من الناحية المثالية ، يجب أن يمارس المراهقون ساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني يوميًا. لكن هذا النشاط لا يحتاج إلى أن يكون مملًا وخاليًا من الإثارة. فكر بطريقة مختلفة. يعد الرقص وإطلاق النار والمشي وركوب الدراجات والتزلج وغيرها من الأنشطة مفيدة في هذا المجال.
- ضع قيودًا على استخدام الشاشة
- غالبًا ما يدخل المراهقون إلى الفضاء الإلكتروني للهروب من مشاكلهم. ولكن مع مرور الوقت ، يزداد النشاط البدني والوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء. كلاهما من العوامل التي تجعل الأعراض أسوأ.
- تناول وجبات مغذية ومتوازنة
- تأكد من حصول ابنك المراهق على التغذية التي يحتاجها لدعم صحة الدماغ والمزاج الأمثل. أشياء مثل الدهون الصحية والبروتينات عالية الجودة والمنتجات الطازجة. إن تناول الكثير من الأطعمة الحلوة والنشوية سيكون له تأثير سلبي على مزاجهم وطاقتهم بالنسبة للعديد من المراهقين المصابين بالاكتئاب.
- شجعهم على الحصول على مزيد من النوم
- يحتاج المراهقون إلى حوالي 9-10 ساعات من النوم ليلاً ليعملوا بشكل أفضل من البالغين. تأكد من أن ابنك المراهق لا يستيقظ متأخرًا وأن يحصل على الراحة التي يحتاجها للاسترخاء.
3) التعامل مع اكتئاب المراهقين: اعرف متى تطلب المساعدة من أخصائي
يمكن أن يؤدي دعم نمط الحياة الصحي وتغييره إلى إحداث فرق كبير بين المراهقين المصابين بالاكتئاب. لكن هذا لا يكفي دائما. عندما يكون الاكتئاب شديدًا ، اطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية ذي الخبرة لعلاج ابنك المراهق.
- اسمح لطفلك باختيار خيارات العلاج
- عند اختيار أخصائي أو متابعة خيارات العلاج ، ففكر دائمًا في خيارات ابنك المراهق. إذا كنت تريد أن يكون ابنك المراهق متحمسًا لمتابعة العلاج ، فلا تتجاهل خياراته أو تتخذ قرارات أحادية الجانب.
- لا يوجد أي من المعالجين معجزة ، ولا يوجد علاج جيد للجميع. إذا كان طفلك يشعر بتوعك أو لا يتصل بطبيب نفساني أو طبيب نفسي ، فابحث عن خيار أفضل.
- استكشف
- خياراتك ناقش خيارات العلاج لمراهقك مع الاختصاصي الذي تختاره. غالبًا ما يكون العلاج التخاطبي علاجًا أوليًا جيدًا للاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. أثناء العلاج ، قد يختفي اكتئاب ابنك المراهق. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تحتاج إلى تناول الدواء.
لسوء الحظ ، يشعر بعض الآباء بأنهم مضطرون إلى اختيار مضادات الاكتئاب على العلاجات الأخرى ، والتي قد تكون مكلفة وتستغرق وقتًا طويلاً. ومع ذلك ، لديك الوقت للنظر بعناية في خياراتك ، إلا إذا كان طفلك يتصرف بشكل خطير أو معرض لخطر الانتحار. في جميع الحالات ، تكون مضادات الاكتئاب فعالة عندما تكون جزءًا من خطة علاج أوسع.
تم تصميم مضادات الاكتئاب واختبارها على البالغين ، لذا لم يتم بعد فهم تأثيرها على أدمغة الشباب المتنامية بشكل كامل. يشعر بعض الباحثين بالقلق من أن التعرض لمضادات الاكتئاب قد يتداخل مع النمو الطبيعي للدماغ ، وخاصة إدارة الإجهاد وتنظيم العواطف.
تحمل مضادات الاكتئاب أيضًا مخاطر وآثارًا جانبية ، بما في ذلك مخاوف تتعلق بسلامة الأطفال والبالغين. كما وجد أنه يزيد من خطر الأفكار والسلوكيات الانتحارية لدى بعض المراهقين والشباب. المراهقون المصابون بالاضطراب ثنائي القطب ، والأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الاضطراب ثنائي القطب ، أو تاريخ من محاولات الانتحار السابقة هم الأكثر عرضة للإصابة.
يكون خطر الانتحار أعلى في الشهرين الأولين من العلاج بمضادات الاكتئاب. لذلك ، يجب مراقبة المراهقين الذين يتناولون مضادات الاكتئاب عن كثب بحثًا عن أي علامات لتفاقم الاكتئاب. لذلك من الضروري الاتصال بطبيبك إذا رأيت هذه الحالات:
- أفكار / محادثات جديدة المزيد عن الانتحار
- الإيماءات أو محاولات الانتحار
- اكتئاب جديد أو متفاقم
- قلق من نوع جديد أو تفاقم
- التهيج أو القلق
- حالات الهلع
- مشاكل النوم ( الأرق )
- تهيج جديد أو متفاقم
- السلوك العدواني أو الغاضب أو العنيف
- اتخذ سلوكيات خطيرة
- الكلام أو السلوك مفرط النشاط (الهوس)
- تغييرات أخرى غير عادية في السلوك
4) التعامل مع اكتئاب المراهقين: ادعم ابنك المراهق من خلال علاجات الاكتئاب
بينما يمر ابنك المراهق المصاب بالاكتئاب بالعلاج ، فإن أهم شيء يمكنك فعله هو إخباره بأنك موجود للاستماع إليه أو لها ودعمه. الآن أكثر من أي وقت مضى ، يحتاج ابنك المراهق إلى معرفة أنك تقدره وتقبله وتهتم به.
افهمه. قد يكون العيش مع مراهق مكتئب أمرًا صعبًا ومرهقًا. في بعض الأحيان ، قد تشعر بالتعب أو الرفض أو الإحباط أو التدهور أو غير ذلك من المشاعر السلبية. خلال هذا الوقت ، من المهم أن تتذكر أن طفلك لم يختار هذا السلوك عمدًا. ابنك المراهق يعاني ، لذا ابذل قصارى جهدك لتحلي بالصبر وتفهمه.
انخرط في العلاج. اكتشف ما الذي ينوي ابنك المراهق القيام به في الاستشارة. ما هو الدواء الموصوف بشكل صحيح واتباع جميع تعليمات العلاج. تتبع التغييرات في حالة ابنك المراهق واتصل بطبيبك إذا ساءت أعراض الاكتئاب لديك.
كن صبورا. قد يكون ابنك المراهق المكتئب يكافح من أجل التعافي ، لذا كن صبورًا. ابتهج في الانتصارات الصغيرة واستعد للهزائم العرضية. والأهم من ذلك ، لا تحكم على نفسك ولا تقارن عائلتك بالآخرين. طالما أنك تبذل قصارى جهدك لمساعدة ابنك المراهق ، فأنت تقوم بعملك بشكل جيد.
5) التعامل مع اكتئاب المراهقين: اعتن بنفسك وأفراد الأسرة الآخرين
بصفتك أحد الوالدين ، قد تجد أنك تركز كل طاقتك واهتمامك على ابنك المراهق المكتئب وتتجاهل احتياجاتك واحتياجات أفراد الأسرة الآخرين. ومع ذلك ، من المهم جدًا أن تستمر في الاعتناء بنفسك خلال هذه الأوقات الصعبة.
الأهم من ذلك ، أنه يعني الحصول على الدعم الذي تحتاجه. لا يمكنك أن تفعل كل شيء بمفردك. لذا احصل على المساعدة من العائلة والأصدقاء. يساعدك وجود شبكة دعم على أن تكون بصحة جيدة وإيجابية في محاولة مساعدة طفلك.
لا تقمع عواطفك. لا حرج في الشعور بالتعب والإحباط والعجز والغضب. اتصل بأصدقائك أو انضم إلى مجموعة دعم أو اذهب إلى معالج. يساعد التحدث عما تشعر به على تقليل شدة تلك المشاعر.
اعتني بصحتك. يمكن أن يؤثر الضغط الناتج عن اكتئاب المراهق على مزاجك وعواطفك ، لذا ادعم صحتك وعافيتك من خلال تناول الطعام بشكل صحيح والحصول على قسط كافٍ من النوم والحصول على وقت كافٍ للأشياء التي تستمتع بها.
كن صادقا مع عائلتك. في محاولة "حماية" الأطفال الآخرين ، لا تخجل من اكتئاب المراهقين. الأطفال يعرفون ما هي المشكلة. عندما لا تكون على دراية بها ، غالبًا ما تؤدي تصوراتهم إلى نتائج أسوأ. كن صريحًا بشأن ما يحدث وادع أطفالك لطرح الأسئلة والتحدث عن مشاعرهم.
لا تنس الأطفال الآخرين. يمكن أن يسبب الاكتئاب لدى الطفل التوتر أو القلق لدى أفراد الأسرة الآخرين. لذا تأكد من عدم تجاهل الأطفال "الأصحاء". قد يحتاج الأشقاء إلى عناية شخصية خاصة أو مساعدة مهنية لمعالجة مشاعرهم بشأن الموقف.
تجنب إلقاء اللوم. يمكنك بسهولة إلقاء اللوم على نفسك أو أي فرد آخر من أفراد الأسرة بسبب اكتئابك في سن المراهقة. لكن هذا لا يؤدي إلا إلى موقف مرهق. بالإضافة إلى ذلك ، يحدث الاكتئاب عادةً بسبب مجموعة متنوعة من العوامل. لذلك من غير المحتمل أن يكون أحد أحبائك "مسؤولاً" عن هذه المشكلة.
في هذه المقالة ، نظرنا في طرق تعامل الآباء مع اكتئاب المراهقين. للحصول على معلومات حول هذا ، من الأفضل استخدام إرشادات مستشار أو طبيب نفساني .
التعليقات