بناء العادات في الحاضر يتيح لك أن تفعل ما تريد في المستقبل

اتفق شيماء لابد وان يكون هناك هدف محدد من وراء هذه العادة وكما ذكرتي لابد وان يكون له توقيت وقابل للقياس ولذلك يجب الاستعانة عند وضع الاهداف باداة SMART لما لها من فاعليه فى تحقيق الاهداف

شكرا يا دكتوره اعجابك بالفكرة اسعدني , من العادات التي أعمل المحافظة عليها هي عباداتي و وممارسة الرياضة، والتخطيط لليوم، والاستيقاظ مبكرا , بداية اليوم القوية تنعكس على الإنتاجية والتركيز وأعمل أيضا على تعلم مهارات جديدة بانتظام لتطوير نفسي باستمرار.

ولكن لدي فضول معرفة ما أكثر عادة شعرت أنها أثرت بشكل إيجابي على حياتك خصوصا فى مجالك العلمي للاستفادة منها مستقبلا؟

التحولات الكبرى لا تأتي من قرارات جذرية مفاجئة بل من تراكم أفعال صغيرة تكرر يوميا ربط العادات ببعضها هو أحد أقوى الأساليب لجعلها طبيعية وسهلة الاستمرار لأن العقل يميل إلى التلقائية أكثر من الجهد الواعي المستمر.

تجربتك يا ايريني مع ممارسة الرياضة تؤكد أن التأثير لا يُرى في الأيام الأولى لكنه يصبح واضحا مع مرور الوقت وهنا تكمن قوة العادات: الاستمرار هو ما يصنع الفرق وليس البدايات القوية المؤقتة.

بالنسبة لي كانت العادة الصغيرة التي صنعت فرقا وكان لها تاثير قوي فى محصلة المعرفة هي تدوين ثلاثة أشياء ممتن لها يوميا في البداية بدت مجرد عادة بسيطة لكن مع الوقت وجدت أنها غيرت نظرتي للأمور وجعلتني أكثر وعيا بالنعم الصغيرة التي كنت أتجاهلها سابقا والان أصبحت جزءا لا يتجزأ من يومي.

طالما انك مازلت تحاول ومستمر فما تفعله هو قطعا (عادة) وسوف تؤتي ثمارها مستقبلا

فالتعريف اللغوي للعادة:

العادة في اللغة العربية مشتقة من الفعل عادَ - يَعودُ - عَوْدًا وعَادَةً، وتعني ما اعتاده الإنسان وكرّره حتى صار مألوفًا لديه. وهي تشير إلى السلوك أو الفعل الذي يُمارَس بانتظام حتى يصبح جزءًا من الطبع أو الروتين اليومي.

وقد ورد في معاجم اللغة أن العادة هي:

• "ما يُكرر على نهج واحد" (لسان العرب).
• "ما يفعله الإنسان مرارًا وتكرارًا حتى يصير له طبعًا" (المعجم الوسيط).

بالتالي، العادة ليست مجرد فعل متكرر، بل سلوك يترسخ مع الزمن حتى يصبح تلقائيًا.

وما تفعله هو سلوك متكرر طالما مستمر فى المحاولة

الاستمرارية هي التحدي الاصعب في بناء العادات وكثيرون منا يتوقفون عندما لا يرون نتائج فورية لكن الحل يكمن في البدء صغيرا مثل كتابة مئة كلمة يوميا وجعل العادة ممتعة دون ضغط المثالية يمكن ايضا ربطها بمحفز ثابت مثل القهوة الصباحية والانضمام لمجتمع كتابي للمحاسبة والتشجيع الاهم هو التركيز على التقدم وليس الكمال فما رايك ان تبدأ اليوم بفقرة قصيرة لكسر الجمود

العادات الصغيرة ليست مجرد خطوات متواضعة، بل هي الأساس الذي يُبنى عليه التغيير العميق والمستدام. التقليل من شأنها بحجة أنها لا تتطلب "قرارات جريئة" يتجاهل حقيقة أن الإنجازات العظيمة غالبا ما تكون نتاجا لتراكم هذه العادات الصغيرة على مدى طويل.

صحيح أن بعض اللحظات تتطلب قفزات كبيرة، لكن هذه القفزات غالبا تفشل ما لم يكن هناك عادات وتصبح أكثر فاعلية واستدامة عندما تدعمها عادات متينة. الاعتماد على "اللحظات الحاسمة" وحدها قد يؤدي إلى نجاحات مؤقتةوقد تكون مزيفه ، بينما بناء نظام يومي من التحسينات التدريجية يضمن نتائج دائمة.

النجاح لا يكون إما عبر العادات الصغيرة أو عبر القرارات الجريئة فقط، بل في دمجهما بطريقة ذكية. العادات الصغيرة لا تلغي الحاجة إلى القفزات الكبيرة، لكنها تجعلها أقل خطورة وأكثر نجاحا.