من رأيك لماذا عقلي اذا اصبح يفكر بموضوع معين يبقى هذا الموضوع ملازم لعقلي طيلة اليوم مما اصبح يؤثر تأثيراً سلبياً انني لا افكر بأمور حياتي او دراستي و إلخ
عقلي مشوش
التفكير الزائد عن الحد هو العدو الأول للعقل يا سيف
هناك بعض الأمور التي تساعد على التخلص من آفة التفكير سأوضح لك بعضها
- عدم السماح بوجود أوقات فراغ كثيرة
أن تشغل وقتك في عمل، دراسة، أو مهاراة.. المهم ألا تترك لعقلك المساحة لهذا التفكير.
- تمارين التنفس العميق
جربت هذه التمارين بنفسي، أينعم أُصبت ببعض الصداع في البداية، ولكن تجعلك التمارين تبتعد عن الأفكار التي تشوش عقلك
وبالإستمرار يزداد التحسن.
- محاولتك إتخاذ القرارات سريعًا
فبدلًا من التفكير المفرط، حاول تنفيذ أول ما يخطر في بالك، ويمكنك الإستعانة بأحد ما لمساعدتك في تلك النقطة.
حاول ألا تترك المجال لحياتك أن تقف على أفكار هدامة.
صحيح إضافة لذلك من الأفضل التركيز على شيء واحد فقط بدل تشتيت الذهن بين عدة أمور
فعلًا التشتيت يضيع الإنسان ويجعله يضيع بين أفكاره.
وهذا ما يسمى بالبرمجة السلبية..
أول مرة أسمع عن هذا المصطلح، هل يمكنك تعريفي به أكثر؟
إذًا يمكننا القول أن الكثير من الأمراض النفسية يكون إحدى أسبابها البرمجة العصبية السلبية
كذلك قلة الثقة في النفس والخوف من المجتمع، جميع هذه الأشياء ربما نضعها تحت هذا المسمى.
كثرة التفكير هي من أسوء ما قد يعانيه أي شخص فعليك وضع خطة مقاومة إذا كان التفكير يستغرق يومك بأكمله .
أشغل نفسك مستخدماً عقلك ، ربما دراسة أو قراءة أو عملاً ما يتطلب التفكير و إعمال الدماغ لحله حتى يتسنى لك وقف الأفكار الخاصة بموضوعك او ما يدور حوله يومك .
التأمل مهارة جيدة للتغلب على الأفكار و اصفاء الذهن ، و يمكنك الاستعانة بفيديوهات على اليوتيوب لتسهل عليك المهمة.
أمّا و أخيراً عليكَ بالاستغفار فأرى فيه مخرجاً من كل ضيق .
أعانك الله يا سيف .
حاول قدر الإمكان التركيز على هدفك ودراستك أما باقي الأمور فاتركها للوقت فأنت من النوع الذي يفكر بكثرة ويشغل بالغه بأبسط الأمور أو ربما تفكر في المستقبل باستمرار أو تشعر بالندم على شيء قد مضى وتراودك افكار سلبية تمنعك من التركيز لذلك أنصحك بإشغال وقتك بممارسة أي نوع من النشاط الذي قد يخلصك من التفكير، مثل الكتابة أو ممارسة نوع من الرياضة أو الرسم وأنا أتحدث عن تجربة.
أنت تعاني من التفكير المفرط يا يوسف، يجب عليك محاولة التخلص منه وإلا ستخسر كثيرا فيما يتعلق بدراستك وحياتك الشخصية. هناك العديد من النصائح التي يمكنك اتباعها للتخبص منه:
- محاولة التفكير بايجابية والتوقف عن التفكير في الأمور السلبية.
- ممارسة الرياضة.
- إشغل وقتك بأشياء مفيدة حتى لا تفكر كثيرا.
- حاول أن لا تحمل الأمور أكثر مما تستحق.
- مارس التأمل.
- حاول ممارسة رياضات العقل.
ويمكنك قراءة بعض الكتب حول هذا الموضوه حتى تتوسع فيه أكثر وتأخد فكرة عن الطريقة الصحيحة التي يجب أن تتبعها حتى توقف هذا التفكير المضر بصحتك النفسية والجسدية.
جيد أنك تفكر بموضوع معين
لذلك استخدم دفتر Bullet Journal واكتب في كل يوم الأمور الذي ستفكر فيها ثم ركز على يومك
التعليقات