الحياة اختيارات، فما هو اختيارك ؟

تحياتي نورا، فالتبديل الواعي لتصرفاتنا هو أسمى ما نتميز به، وخصوصاً لو كان هذا التبديل يعاكس راحتنا وما اعتدنا عليه فقد يكون صعباً وغير مريح في البداية لكنه دوماً مثمر في النهاية، يمكنك أن تشاركينا ما هي الاستراتيجية التي استخدمتيها لتبديل عاداتك..

تحياتى لك ، أن نعش الحياة بوعى هى أولى خطوات النجاح فى حياتنا ، دومتى واعية .

والجميل قرارك بإستبدال العادات السلبية بأخرى ايجابية وصحية ، لأننا عندما نرغب فى ترك عادة بدون ايجاد البديل أو توافر البديل الصعب الغير مناسب لشخصيتنا تحدث الإنتكاسة سريعاً.

هو "الاستجابة السريعة" لكل من حولي. أحيانًا نختار أن نكون متاحين للجميع طوال الوقت، ونُهمل أن نكون متاحين لأنفسنا… قليلًا من الصمت، قليلًا من التفكير قبل الاندفاع. هذا الاختيار البسيط قد يكون الخطوة الفاصلة بين حياة مليئة بالاستجابات… وحياة مليئة بالقرارات.

كنت اعانى من ذلك تماماً كما تصف بالظبط ، الآن وصلت إلى " البرود " ، وضعت نفسى على وضع " الصامت " أتأمل الشخص الذى أمامى ، أفكر فى كلامه ودوافعه ، قد أؤجل الرد عليه بكلمات مثل " هشوف " و " ربنا يسهل " لأحصل على مساحة من التفكير.

بدأت اسير ببطىء ولا أجرى ، بدأت أناقش نفسى ، لماذا اجرى !؟ هل سأصل قبل ميعادى أو بعد !؟ سأصل فى الموعد الذى حدده الله تعالى .

هل فعلت ما على وإلتزمت بتوقياتاتى !؟ نعم . والباقى على الله .

اصبتى فى طرحك للموضوع فى تعليقك .

السلوك الذي أتمنى استبداله هو ردود الأفعال التلقائية أمام الضغوط أن أختار التروي بدل التوتر أن أتمهل في الرد أن أكون حاضرًا أكثر في اللحظة

سأقترح عليكى بعض الخطوات واتمنى لو كانت مفيده لكى :

• مارسى التأمل بإستمرار وتمارين اليقظة الذهنية
• مارسى التدوين فى كل موقف شعرتى به بالضغط أو التوتر
• وعدلى تلك المواقف برد الفعل السليم الذى تريديه
• ومارسى التخيل الإبتكارى

واتمنى لكى التوفيق

وأنت ما هو السلوك الذي تعودت عليه وتدرك أنه يحتاج إلى وعي جديد وخيار مختلف لتحسين جودة حياتك

الحمدلله استطعت التخلص من مشاعر التوتر والجرى عندما يكون لدى عدة إلتزامات فى اليوم ، فحصلت على مزيد من الراحة والطمأنينة.

عادة مهمة جدا يحيى، أصحب عادة تناول المياه معك بعادات لا تنساها أبدا، مثلا اشرب كوبان من المياه قبل كل وجبة وبذلك تكون ضمنت شرب ما يقرب من اللتر، كذلك اصطحب زجاجة المياه معك بكل مكان، في السيارة بالطريق، وستجد نفسك تدريجيا تتناول منها باستمرار، وأثناء تواجدك بالمنزل خصص زجاجة لك وضعها بمكان بارز يسهل الوصول إليه وتراه باستمرار وهذا سيذكرك بتناولها دوما، هذا ما فعلته لأرفع كمية المياه التي أشربها للضعف تقريبا

انا عن نفسى اشتريت زجاجة لتر وعليها علامات كم انهيت حتى الآن ، اجعلها بجوارى بإستمرار ، وأنا فى المطبخ وأنا اعمل على اللاب ، وأنا جالسة مع ابنتى ، زجاجاتى بجوارى ، وعندما أشعر بالجوع أشرب اولاً

بإذن الله ستوفق وصدقنى سيغير فى حياتك الكثير ، لقد كنت مراهقه عصبية جداً وعنيفة فى صغرى ، كنت اضرب واكسر واصرخ ، ولكن عندما كبرت كرهت شكلى وأنا عصبية ، لم أعد أطيق أن أرى نفسى كذلك .

ولذلك أول شئ فعلته هو كتابة قائمة بالضغوطات والإحتياجات ، لأن فى الأغلب نحن نفقد أعصابنا لإحتياج لم نحصل عليه ( أكل / شرب / نوم / جنس )

أو شئ يضغطنا ويجعلنا نراكم مشاعرنا ، ويأتى موقف ولو بسيط ويكون هو القشة التى قسمت ظهر البعير

وكمثال : أنا لا أطيق الحر لو وضعتنى فى مكان حر سأفقد أعصابى فى أى ثانية فأصبحت اتجنب أى مكان فى الصيف ليس به تكييف.

وثانى شئ يضغطنى هو الأطفال ، فقررت أن يكون لدى ابنتى فقط ، ودائماً اكن حريصة على وضع روتين يومى لنا جميعاً مريح لكل الأطراف لكى لا يفقد أحداً فينا أعصابه . وعند التجمعات العائلية اجلب للأطفال ألعاب أو اضع بعض الأشياء التى تلهيهم .

والثالث وجود شخص يتحكم فى ، فقررت العمل كفريلانسر أفضلى والعميل الذى يشعرنى بالضغط أو بالضيقة يا اتحمله أو اتركه .

صدقت ، التغيير دائما صعب ولكنه ليس مستحيل ، وقد نتعثر كثيراً ونتصرف كهواه كما قلت ، حتى نصل إلى الإحتراف ولكن ليس هناك محترف وصل بدون تدريب وتغيير فى الخطة عدة مرات .

اعجبنى جداً ما تقوم به ، لأنى انصح عميلاتى دائما بتجهيز قائمة المهام لليوم التالى قبل النوم ، وممارسة التخيل الإبتكارى لليوم التالى ، ليغرس فى العقل اللاواعى ما عليهم فعله غداً .

ولكن ايضاً أقول لهم واقول لك ، رفقاً بنفسك ، احيانا نحتاج إلى إضاعة بعض الوقت فى منتصف اليوم ، لحماية عقلنا ومشاعرنا من تحمل الضغوطات .

لدينا فى تطوير الذات ما يسمى بعجلة توازن الحياة ، بها عدة جوانب ( الروحانى / العقلى / الإجتماعى / المادى / الصحى / العملى )

ليس علينا أن ننجح فى كل جانب بنسبة 100% ، وعلينا أن نتقبل ذلك لأننا لسنا مثاليين ولن نصل إلى الصورة المثالية ابداً ولكن من المهم ألا يقل أى جنب من الجوانب عن 30% ، وواضح أن كل ما ذكرتة فى الجانب الصحى .

لدى اقتراحات واتمنى لو تكون مفيده إليك :

• حاول أن تطبخ بنفسك كنوع من أنواع الإستراحة من العمل وتفريغ الطاقة السلبية .
• حاول أن تلزم نفسك بشرب عدد معين من القهوه والمنبهات ، والباقى استبدله بالينسون لأنه مهدئ طبيعى جميل جداً.
• بالنسبة للتدخين فاستبدله باللبان والرياضة ، اعرف أن التدخين عادة صعب التوقف عنها ، ولكن ليست مستحيلة وطالما آخرين استطاعوا فأنت ايضاً ستستطيع بالتأكيد .