تأثير السوشيال ميديا على مستوى نشاط الفرد

لقد شعرتُ شخصيًا بتأثير السوشيال ميديا على نشاطي اليومي، خاصة في الفترات التي كنت أستخدمها فيها بلا هدف واضح، فكان الشعور بالخمول والكسل يزداد مع كل ساعة تمر أمام الشاشة. لكن حين قررت أن أتابع حسابات تحفّز على النشاط البدني وتشارك محتوى عن العادات الصحية وتنظيم الوقت، بدأت ألاحظ فرقًا كبيرًا. أصبحتُ أشارك في تحديات يومية بسيطة، كالمشي لعدد معين من الخطوات وشعرتُ حينها أن هذه المنصات يمكن أن تكون أداة محفّزة لا مثبطة، إذا أحسنا استخدامها. فالمفتاح في نظري هو اختيار المحتوى الواعي والمفيد فهو ما يصنع الفارق

أن يكون استخدامها لهدف معين، وليس في المطلق.

فيبدأ الشخص يسأل نفسه، ما هدفي من استخدام السوشيال ميديا؟ هل هو للعمل؟ أو للدراسة كما في حالة مجموعات الصف الدراسي وما إلى ذلك؟ إلخ..

وعندما يصل إلى الإجابة، سيتحتم عليه ألا يستخدم السوشيال ميديا للأسباب التي حددها، ويلزم نفسه بذلك طبعًا.

تعليقك يعكس واقعا مهما، حيث تؤثر السوشيال ميديا على النشاط الجسدي والعقلي. للاستفادة منها بشكل إيجابي، يمكننا متابعة محتوى يحفز على الرياضة والتعلم، واستخدام التذكيرات لتحديد أوقات التصفح. التوازن هو المفتاح لاستخدام السوشيال ميديا دون التأثير السلبي على صحتنا.

صرت ألاحظ أنني لم أعد أستطيع إنهاء فيلم من ساعة ونصف دون أن أُمسك هاتفي أكثر من مرة أثناء المشاهدة، ولا أذكر آخر مرة أنهيت فيها كتابًا في وقت قصير كما كنت أفعل سابقًا. العقل أصبح يتوق للتحفيز السريع واللحظي، وكأن أي محتوى يتطلب عمقًا أو وقتًا أطول بات عبئًا!

أما عن السؤال، فأعتقد أن الحل يكمن في "إعادة برمجة علاقتنا" مع السوشيال ميديا. مثلًا، خصصت لنفسي وقتًا محددًا لتصفح التطبيقات، وأحاول أن أتابع حسابات تقدم محتوى يدفعني للحركة، مثل التمارين اليومية أو التحديات الأسبوعية. كما صرت أستخدم المنصات كمكافأة بعد إنجاز مهام حقيقية على الأرض، لا كوسيلة للهروب منها.

ربما يكمن الحل في أن نغير طريقة تفاعلنا مع السوشيال ميديا، فبدل أن نكون مجرد مستهلكين سلبيين للمحتوى، يمكن أن نصبح مشاركين نشطين فيه. على سبيل المثال، يمكن متابعة جروبات تعود علينا بالنفع مثلاً اشترك في جروب لتعليم لغه معينه او للتمرين، والمشاركة فيها فعليًا. كما أن تقييد وقت الاستخدام عبر تطبيقات تساعد على إدارة الوقت قد يخلق مساحة للنشاط الجسدي أو الذهني خارج الشاشة. المسألة ليست في المنصة نفسها، بل في كيفية استخدامها.