وسط هذا الزخم وتكدث الأعمال أشعر أنني تائه لا أعرف نفسي فما الحل ؟

ما رأيك مبدئياً بتجربة إدخال تغيير بسيط ليصبح عادة يومية؟

خصّص ساعة بعد الاستيقاظ، وساعة قبل النوم بعيداً تماماً عن الإنترنت. أوقف الإنترنت على هاتفك خلال هذه الفترات؛ بحيث تبقى الإنترنت غير مفعلة ابتداء من الساعة التي تسبق النوم ولغاية انتهاء الساعة الصباحية بُعيد الاستيقاظ.

خلال تلك الساعة عاهد نفسك على ألا تفكر بشيء مرتبط بالعمل نهائياً حتى تنتهي تلك الساعة، سواء مارست خلالها نشاطاً تحبه أو لا. الفكرة تكمن بإراحة ذهنك من التفكير المتواصل بما عليك فعله، مما يسبب إرهاقاً ذهنياً وجسدياً منتظماً.

السؤال الأهم لتسأله لنفسك: هل أنا مضطر للعمل كل هذه الساعات لأسباب مادية ولا يوجد بديل آخر، أم أن الأمر اختيار شخصي؟

إن لم تكن مضطراً لذلك؛ أي لن تدخل بضائقة مالية أو مشكلات معينة بحال خففت عن نفسك عبء بعض الأعمال، فالأولى ألا ترهق ذهنك وجسدك أكثر. الصحة تاج على رؤوسنا لا ندرك قيمته إلا حين نفقده، فلا توصل نفسك إلى تلك النقطة.

أظن أيضاً أن ممارسة أنشطة تحبها وتشعرك بالإنجاز بنفس الوقت أمر مهم، مهما كانت المدة قصيرة خلال اليوم. عن نفسي أشعر بالإنجاز عندما أقرأ، لهذا أحاول قراءة 10 صفحات كحد أدنى بالأيام الصعبة. جد نشاطاً تحبه ويشعرك بالسعادة والإنجاز، وداوم عليه كل يوم ولو لخمس دقائق فقط، لكن دون انقطاع. ولهذا كلما قصرت المدة زاد الالتزام. أنصحك بقراءة كتاب (العادات الصغيرة - ستيفن جايز).

فكرة إضافية:

زد جودة وقتك وحسّن إنتاجيتك. يمكنك أن تنام 9 ساعات وتستيقظ مرهقاً للغاية، وأداؤك سيء خلال اليوم بأكمله، بينما تستطيع بمنهجية أخرى أن تنام 7 ساعات باليوم وتستيقظ أكثر نشاطاً، وتتمتع بأيام أكثر تحفيزاً وإنتاجية. نفس الشيء ينطبق على الوقت الذي تقضيه لإنجاز المهام؛ كلما كان تركيزك أفضل، وأسلوب عملك أكثر ذكاء، قلّلت من الوقت اللازم لإتمام المهام.

فكّر كيف تحقق هذه المعادلة، بحيث تعزز جودة الوقت بالتزامن مع تحسين جودة المخرجات، لتجد نفسك تعمل أقل وتنجز أكثر.

أعتقد يا صديقي إسلام أن هذه المساهمة لها علاقة بمساهمتك السابقة حول المفاضلة بين الالتزامات والرغبات وما ينتابك من شعور بعدها، الان فهمت قصدك من منظور أفضل، في هذه الحالة (إن كانت هذه المسؤوليات التي تشعر فيها بالغربة تحديدا وليس كل المسؤوليات في حياتك) غير ضرورية ويمكنك تغييرها فأعتقد أن ما قاله الأستاذ @Mohamed_i_4 حل جيد، لا اقصد تغيير حتى البلد ربما هذه مبالغة ولكن ما أعنيه أتركهل بكل بساطة واعتزل بنفسك لفترة تسترد فيها خفتك ونشاطك وتقرر ماذا تريد أن تفعل حقا وتخطط لشكل حياتك الجديدة القريبة نوعا ما من هويتك الحقيقية ولا تشعرك بالغربة..

لكن إن كانت ضرورية والتخلي عنها ليس خيارا مطروحا، فحاول على الأقل التقليل منها الى حد القيام بالواجب وحسب دون زيادة واصنع من بقية الوقت فسحة لإضافة شيء شديد تشعر فيه بنفسك كعادة جديدة كما قال @Nibras_Alhadidi

كثيرا ما أدخل نفسي في تلك الحالة طواعية، حيث أغرق نفسي بكم هائل من الأعمال والمشاغل إلى أن أنسى نفسي وأنسى كل شيء وأتوه في زحام المشاغل. الأمر أشبه بمن يحاول أن يتوه عن عمد من خلال المشي في طرق لم يعتد عليها إلى أن يشعر أنه بالفعل قد تاه ولا يعرف طريق العودة إلى منزله. لكن إذا أردت حلا فنصيحتي قد تكون بديهية جدا وهي أن تخفف من الأحمال قليلا. فلن تبدأ تستعيد إدراكك لذاتك إلا إذا تخليت عن بعض تلك المهام التي تثقل كاهلك

لمعرفة كيفية التخلص من إحساس الاغتراب عنا، يلزم معرفة سببه، وغالبا ينتج عن تحميل أنفسنا ما لا طاقة لنا به، بحيث يفوق ثقل أحمالنا قدرتنا على النهوض ومتابعة السير دون ترنح.

إن لنفسنا علينا حق فلا نبخل عليها به، أول عنصر هو الراحة، أن نأخذ عطلة من العمل بحسب الممكن، النوم الكافي، التغدية المتوازنة، والابتعاد عن كل المشتتات.

إذا خسر الانسان نفسه الجسدية أو النفسية فلا شيء بعد ذلك يهم. الصحة هي الشرط الأساسي في قيام المرء بمهامه المختلفة.

التغيير الشامل، أنت بحاجة إلى إجراء تغيير شامل بحياتك، لقد مررت بنفس التجربة وخرجت منها باجراء تغييرات شاملة في حياتي.

غيرت عملي و معارف العمل و المعارف عموما، غيرت سكني وسافرت خارج القارة كلها.

هذا شعور طبيعي أن تشعر به وسط كل ضغوطات الحياة التي تسيطر عليك، وتشعر أنك بداخل آلة طحن وبين أسنانها لا تتوقف عن الطحن ولا تخرجك من تحتها.

والحل للخروج من هذا الشعور هو أخذ أجازة من جميع الأعمال لمدة يومين أو 3 أيام وقضائهم في مكان تفضّله بعيدًا عن كل تلك الضغوط؛ فهذه الرحلة بمثابة إعادة شحن جسمك بالطاقة اللازمة لجعله يواصل حياته بشكل طبيعي، وهذه طريقة جرّبتُها بنفسي وأتَت ثمارها معي، بل وجعلت دماغي صافيًا وقادرًا على التفكير والإبداع.

يذكرني ماتقوله بالburnt out أو الاحتراق الوظيفي. قبل مدة كنت أشعر بهذا، ولذلك تركت روتيني لراحة بلا تأنيب. وما أفعله كعادة، هو ترك الالتزامات وتغيير الروتين بشكل كلي كل فترة، كنوع من العودة بشكل أفضل، والاشتياق لما كنت أفعله. لكن أن تصل للاغتراب فربمًا وصلت مرحلة أكثر تقدمًا من أن ينقع معها مثل هذا الحل. فنصيحتي أن تعرف عن هذا الاحتراق قبل أن يزداد الأمر وتعي به ولا وتتركه بالمقاومة ومزيد من العمل

أتمنى أن أصل لهذه الحالة من تكدس المهام و المسؤوليات و الله ..

أنا الآن فقدت كل عملي و رجعت لنقطة الصفر ، متفرغة تماماً و احاول العودة و لا أستطيع ، و أشعر بالعجز و قلة الحيلة و أيضاً التوهان او الاغتراب كما أسميته ! و لعلّ ما أنت فيه أفضل بكثير من حالي!

الإنسان لا يعجبه شيء في هذه الحياة ! سبحان الله !

أحيانًا تكون اللغة الإنجليزية أبلغ في التعبير عن شعور يتطلب كلمات كثيرة في كلمة واحدة، وأجد أن مشاعرك تتسق لحد كبير مع كلمة overwhelmed التي تعني شعورًا ناتج عن نتيجة الانغمار بمشاكل والإثقال بمسؤوليات، مثل الشخص الذي تكون لديه مذاكرة كثيرة فيشعر فقط من النظر إلى الكمية أنه متعب، في العادة أفضل الحلول الجذرية مثل فترات النقاهة والانقطاع عن العمل، ولكن إن لم تكن تقدر، فاعلم أن حالة الـoverwhelming في الأساس ناتجة عن شعور العقل الباطن بالثفل، لذا الحل يكمن في خداعه بأن العمل المتبقي هو في الحقيقة قليل وليس كثير، بطرق بسيطة مثل تقسيم المهام الكبرى لمهام متناهية الصغر، ووضع تلك المهمة الضئيلة فقط صوب العين حتى تنتهي، وهناك أيضًا قاعدة إنجاز مهام تسمى eisenhowr matrix أنصحك بالبحث عنها.

أعتقد أن النصائح المكتوبة والمقدمة من الآخرين مفيدة للغاية. ومع ذلك، أرى أن الضغط جزء من حياتنا اليومية. أشعر به من حين لآخر أيضًا. إحدى الطرق التي أجدها مفيدة في التعامل مع هذا الضغط هي أخذ بعض الوقت للراحة، مثل جلسة استحمام أو قيلولة طويلة، لترتيب الأولويات والاهتمامات وتجنب الوقوع في مثل هذا الضغط مجددًا.

تجربتي في التخلص من هذا الشعور هو الاقتراب لله سبحانه و تعالى بالصلاة